今天又是周末了,经过五天的工作、学习是不是感觉很疲乏,很劳累,提不起精神,我们知道除了体育锻炼外,就从饮食上调理,告诉大家【吃六种早餐助你提神醒脑】1.豆类:能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲劳;2.菠菜:含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁;3.香蕉:香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物;4.草莓:含有丰富的维生素C;5.麦片:纤维含量高的话;6.脱脂酸奶:改善乏力嗜睡。今天上的这顿早餐,一杯豆浆、一个苹果和香蕉鸡蛋煎饼,只需五分钟,就可以帮助你提神醒脑,充满活力,高效率的工作学习。
香蕉蛋奶煎饼
原料:鸡蛋一个香蕉一根面粉适量牛奶半袋
香蕉蛋奶煎饼做法
1、香蕉去皮,切片。
2、面粉放入碗中,把鸡蛋打入面粉碗中,倒入适量的牛奶,搅拌。
3、我看搅不匀就和香蕉片,一起放搅拌机,搅打成糊。
4、平底锅置火上,烧热。
5、刷一层油,把面糊倒入锅中,迅速转动锅体,把面糊平铺在锅底,煎至两面金黄即可。
网站小提示 土豆和香蕉不能一起吃:同食生雀斑 雀肉和香蕉不能一起吃:多食过敏 食材明细: 主料::香蕉一根,鸡蛋一个,牛奶100ml左右, 辅料::芒果一个, 配料::绵白糖适量, 香蕉蛋奶羹的做法步骤: 1.食材准备 2.切芒果丁 和压香蕉泥 3.切好的丁跟泥 4.将鸡蛋打在碗里,搅拌。加入牛奶,香蕉泥搅拌。撒上一半芒果丁。蒸锅里水烧开后,将碗放入,蒸 12分钟出锅即可。 5.撒上另一半芒果丁。奶香铺面的香蕉奶蛋羹就完成了。 小贴士: 切芒果小贴士: 食材明细: 主料::鸡蛋一个,米饭一碗, 辅料::牛奶一盒,核桃适量,黑芝麻适量,细香葱适量,胡萝卜适量, 配料::盐适量, 蛋奶核桃粥饭的做法步骤: 1.主料:鸡蛋、牛奶、核桃,饭(半碗或一小碗) 2.选搅拌机中的大号杯,十字刀座 3.放入饭和炒熟的核桃仁 4.放入一个鸡蛋和大约200克牛奶 5.撒入盐,大约三分之一茶匙。 6.盖上刀座上机,通电开机20-50秒一次,可以视食材粉碎情况而定时间。 7.粉碎好了,倒出装入微波碗内,撒入胡萝卜细丁和香葱末 8.之后,进微波炉加热两分钟。中间可以查看一下,搅拌搅拌。 9.端出后,撒入炒熟的黑芝麻等,即可食用。 小贴士: 1,核桃还可以先打碎,等微波炉热好后撒在粥饭的面上 食材明细: 香蕉一根,牛奶,自发粉,鸡蛋,糖。 香蕉蛋奶饼的做法步骤: 准备就绪(蛋,奶,糖的份量随个人喜爱合理加入,自发粉约二两)。 在粉浆中的一角摆入几片香蕉。 合起来慢火两边煎熟透。 成功! 食材明细: 主料::香蕉1个,鸡蛋1个, 辅料::牛奶30ml,盐1克,油5克, 奶香香蕉被蛋饼的做法步骤: 1.香蕉剥皮 2.鸡蛋 3.加入水和牛奶,少来一点儿盐,增加风味儿 4.打匀 5.放入面粉搅拌均匀,没有颗粒为好 6.电饼档热,刷入油,倒入面糊,摊平 7.翻面放入香蕉片,也可以整根放入,我觉得片容易热,卷起略热即可 8.好吃的被蛋饼 9.丰盛早餐 食材明细: 主料::牛奶1袋(227ml), 辅料::香蕉1根,小芒果4个, 香蕉奶的做法步骤: 1.三样原料备好 2.将芒果去皮去核、用勺子挖出果肉,香蕉去皮切小块 3.所有原料混合 4.搅拌器联接 5.搅拌器连接 6.搅拌器启动两次,各约半分钟 7.打开搅拌器,刚榨好的效果 8.倒出、过滤 9.如此简单、香甜的香蕉奶就做好了 10.配上几块小点心,早餐、下午茶都OK啦 小贴士: 1、香蕉要熟透的,如果果肉部位有黑色的,去掉就可以,芒果也要黄的、熟的; 相信《香蕉核桃蛋奶》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了蛋菜谱专题,希望您能喜欢!香蕉蛋奶羹
1,从中部用水果刀将芒果沿核切开切开。2,将切下来的芒果,放在手心,用水果刀切网格,要注意力度,以恰好切到果皮为止,不要切破果皮。(用手的目的是可以感觉到刀的位置,不至于切透,但要注意安全)3,将芒果丁切下,分两份备用。
二.香蕉要充分压泥。鸡蛋搅拌要均匀,最好沿一个方向。
三.个人感觉,搅拌时,不需要加糖了,因为芒果的甜度和香蕉的甜度已经足够了。蛋奶核桃粥饭
2,还可以加撒点肉松、鱼松等在粥饭面上,更换口味。
3,没有微波炉,也可以用炖或煮的方法,同样美味。香蕉蛋奶饼(1)
奶香香蕉被蛋饼
香蕉奶
2、自制的香蕉奶不易保鲜,一定要现榨现喝,营养才不会流失;
3、我这个略偏稠了些,如想稀点可再加少许牛奶;
4、榨好后不过滤直接喝也可以,过滤的口感更细腻些。