只有正常的食材才能有正宗的美食，地方美食通过就是因为使用了地方食材。中国人历来对食材非常讲究，你对食材了解有多少呢？为此，小编从网络上精心整理了《经济版——缤纷捞起》，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：即食捞面一包，虾6只，鸡蛋一颗，火腿一片，玉米半根，青瓜少量，
辅料：：蒜头一颗，
经济版——缤纷捞起的做法步骤：
1.滚水下面，煮开。
2.倒出备用。
3.煎好鸡蛋，放凉，切丝备用。
4.用小刀刨出玉米，备用。
5.滚水烫火腿片三十秒，切丝备用。
6.滚水煮虾至半熟，切头，剥壳，去脚，留尾。
7.剁碎蒜头。
8.热油放下蒜头。
9.把虾放在上面煎香，翻面，煎至全熟，蒜頭別倒了，留着！
10.青瓜用刨刀刨出薄片。
11.将即食捞面的附带酱料倒在干净的盘子。
12.搅拌均匀。
13.放入宽大的碟子上，將剛才的蒜頭淋在上面。
14.排上材料。
15.吃的时候，用两双筷子捞起就能吃了！
小贴士：
1：捞匀各种材料前，可先用剪刀将面剪开，这样面条和材料可以更好地融合。
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低卡版缤纷菠萝鸡(1)
食材明细：
主料：：菠萝153g，鸡腿305g，青椒168g，
辅料：：盐1g，酱油3ml，代糖1g，生粉3g，菜籽油5ml，姜2g，蒜2g，
低卡版缤纷菠萝鸡的做法步骤：
1.根据食材的种类和重量，备好
2.首先处理鸡腿，去骨去皮，后切成鸡肉丁，放进大碗
3.分别放入代糖、生粉和酱油，搅拌均匀，后才放菜籽油，再次搅拌，静置10分钟
4.青椒洗净，切成小块
5.菠萝是我买的时候，让果农去好皮的，因为他们走专门削皮的工具。所以我就直接过次水，也切小块，就可以了
6.热锅冷油，等20秒后，即可放入姜和蒜，炒香
7.加入提前腌制好的鸡腿肉，开始翻炒
8.翻炒3分钟后，放入切好的青椒，再翻炒
9.再加入菠萝小块
10.加盐，再翻炒30秒，即可
11.美味减脂的缤纷菠萝鸡，就完成啦。
小贴士：
1、广州入夏已有时日，闷热➕阵雨，是时候饮食上来点缤纷啦哈。
2、菠萝作为一种水果，有着酸甜清香的味觉口感，青椒口感软糯，鸡腿肉质肥厚低脂肪，三者简直就是黄金搭配。
3、既能补充蔬菜的营养元素，还有补充足量的优质蛋白，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
捞起五彩荞麦面的做法
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材料：
荞麦面适量，红萝卜丝适量，黑木耳丝适量，鸡蛋丝适量，青瓜丝适量，盐少许，白醋少许，橄榄油少许，糖少许，麻油少许，
捞起五彩荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，黑木耳用热水浸泡10分钟…然后锅内水开后下黑木耳煮5分钟…放凉切丝…加少许盐少许糖，加麻油略微拌匀…
步骤2，红萝卜，青瓜，鸡蛋皮，全切丝…备用
步骤3，煮荞麦面，煮好后过凉水…沥干，拌入少许白醋…盐…糖…
步骤4，把五样食材摆盘…喜欢的可以加上韩国辣酱…开吃…记得要捞起（拌匀）…
缤纷圆盘
食材明细：
主料：：高筋面粉80g，底筋面粉40g，砂糖10g，盐2g，橄榄油10g，水60g，酵母2g，
辅料：：番茄酱适量，洋葱适量，西兰花适量，青圆椒适量，红圆椒适量，马苏里拉芝士适量，
缤纷圆盘的做法步骤：
1.将披萨皮材料放入面包桶和20分钟。高筋面粉80克、低筋面粉40克、砂糖10克、盐2克、橄榄油10克、水60克、酵母2克。
2.面团和好后揉圆盖住静置20分钟。
3.然后将面团擀压放在披萨模具中捏成披萨模样，叉上小洞。
4.放入烤箱烘烤，上管160度，下管140度，时间8-10分钟定形即可。
5.将披萨辅料备好，番茄酱、洋葱、西兰花、青圆椒、红圆椒、马苏里拉芝士。
6.在披萨皮表面涂上番茄酱，
7.放上洋葱
8.再放马苏里拉芝士和青、红圆椒，放入烤箱烘烤，上管160度，下管140度，时间15-18分钟。
9.成品
小贴士：
建议使用可以上下独立控温的电子式烤箱，控温准确，我使用的是东菱的DL-K32H这款烤箱呢！
缤纷藕片
食材明细：
主料：：藕半根，木耳少许，胡萝卜半根，青椒半个，
辅料：：盐少许，酱油少许，味精少许，香油少许，葱花少许，油少许，
缤纷藕片的做法步骤：
1.准备好食材
2.藕切片放水里
3.锅里放油葱花爆香
4.把藕片放进去翻炒
5.然后把胡萝卜放进去放少许盐酱油翻炒
6.然后把木耳放进去翻炒
7.再把青椒放进去翻炒1分钟
8.放入少许香油准备装盘
9.出埚
缤纷意面
食材明细：
主料：：意面适量，
辅料：：土豆一个切丁，胡萝卜一根切丁，番茄一个切块，焖子一小块切丁，土豆粉一点切丁，熟蛋黄一个压碎，熟杏仁适量，青菜适量，
配料：：盐适量，蚝油适量，糖适量，
缤纷意面的做法步骤：
1.意面煮熟过冷水备用
2.锅做底油，下番茄块煸炒
3.加入适量水，倒入胡萝卜丁、土豆丁
4.倒入焖子、土豆粉，煮熟
5.倒入蛋黄末，炒匀，加入生抽、蚝油、料酒、盐、糖等调味料，符合自己口味就成
6.最后倒入切碎的青菜，炒匀，出锅后可撒上杏仁碎
缤纷莲子
食材明细：
主料：：莲子适量，
辅料：：青椒适量，黄彩椒适量，黑木耳适量，胡萝卜适量，
配料：：盐巴适量，鸡精适量，胡椒粉适量，
缤纷莲子的做法步骤：
1.1.青椒，彩椒，胡萝卜，黑木耳切丁。
2.2.把青椒，彩椒，黑木耳，莲子汆水备用
3.3.放胡萝卜丁入素油锅爆炒一下
4.4.然后放青椒，彩椒，黑木耳，炒均匀
5.5.然后放莲子，加入盐巴，鸡精，胡椒粉炒均匀，然后起锅装盘
缤纷鱼丸
食材明细：
主料：：自制鱼丸适量，玉米粒适量，豆干适量，蒜苔适量，胡萝卜适量，
辅料：：葱花适量，盐适量，
缤纷鱼丸的做法步骤：
1.准备原料。
2.蒜苔，胡萝卜，豆干切粒。
3.热锅冷油放入葱，放入胡萝卜，蒜苔，玉米和豆干。
4.稍翻炒放入少许水和少量盐焖一会。
5.汤快收尽放鱼丸，汤收尽关火。
6.装盘。
小贴士：
可以用超市买的现成的鱼丸，因为鱼丸本身有盐，所以盐要少放，鱼丸提前解冻。
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