对于减肥我有特殊的定义,我觉得作为一枚吃货,不让享受美食是件残忍无比的事情,所以无论减肥与否,我都希望可以一饱口腹之欲。
一直以来,燕麦片都是减肥圣品,它可以降低胆固醇,又富含纤维。可是燕麦片的口味寡淡,而且每天吃必然会腻。这次我将其融入饼干制作,口感酥松之余也增加了大量的膳食纤维,是款地地道道的健康营养饼干,减肥的MM可以既享受美味又轻松减肥啦。
这款饼干的口感很酥,很脆,一碰就会碎(像不像形容爱情的词?哈哈哈哈哈)。口感丰富,因为添加了燕麦,所以非常有嚼劲,喜欢的朋友快来一起做吧,超级简单,快手到你想不到。
椰蓉燕麦薄脆饼
材料:燕麦65g、低筋面粉45g、椰蓉10g、绵白糖20g、蜂蜜2勺、黄油75g
椰蓉燕麦薄脆饼的做法
1、将燕麦、低筋面粉,椰蓉及绵白糖全部倒入盆中,用手动打蛋器将其和匀
2、黄油隔水融化
3、凉到不烫手之后加入2勺蜂蜜拌匀
4、将蜂蜜黄油酱倒入步骤1的燕麦盆中,然后用刮刀拌匀
5、这时烤箱200预热3分钟
6、取约15g左右的面团放在手中稍揉圆,放在铺有油纸的烤盘上用手掌将其按扁
7、将烤盘送入烤箱中层,选择饼干/蛋挞程序,温度调至160,时间为9分钟
美食小提示
1、饼干尽量压得扁一点,会更脆。我的直径5-6cm,厚度约为0.2-0.3cm
2、刚出炉时有点软,而且很容易断裂,小心用木铲将其铲出让在网架上凉透,口感就会很酥脆了
3、冷却后密封存放,不然很容易回潮
懒!懒!!懒!!!买了一包快食燕麦片,犯懒癌一直搁冰箱里,周末没事,捣乱捣乱下~
材料:
快煮麦片160,椰子油2匙,蛋一个,绵白糖4匙,亚麻籽(可选)10克,,
燕麦片脆饼的做法的做法步骤:
步骤1160,克麦片,一分二(80克待用,80干磨成粉)亚麻籽「可放可不放,也可以用芝麻或其他干果」全程不碰水,容器也一样。
步骤2,把所有材料放在大碗里搅拌均匀,之后按15克份量分好,搓成小圆球,再压扁成饼形。烤箱200度预热,然后180度烤15-20分钟。「根据自家烤箱调整相应温度,要注意烘烤过程中麦片表面颜色。」
自从接触烘焙后,我的生活就开始五彩斑斓了,感觉每一天都是崭新的。很喜欢一个人在厨房间忙的不亦乐乎,很喜欢整个客厅都飘着浓郁的面包、饼干的香味。烘焙玩的就是纯手工,是DIY,所以在原材料上我也要求健康、纯天然,麦片是高纤的东东,家中买了好多,一直没找到它完美的归宿,当看到这个方子的时候,它便有了华丽的转身了。最重要的是,加入了全麦粉,坚果,营养更全面,还可以清理肠道,拒绝肥胖哈!!!让我们一起行动起来,给我们的肠子洗洗澡吧!
高纤燕麦芝麻小脆饼
材料:香蕉一根、即食燕麦片110克、全麦面粉70克(低粉高粉都可)红糖50克、植物油60克、小苏打1克、熟的黑白芝麻、核桃仁、瓜子仁适量
高纤燕麦芝麻小脆饼的做法
1、备好所有的材料
2、全麦粉、小苏打混合均匀
3、香蕉用擀面仗擀成泥加入红糖
4、红糖和香蕉泥用刮刀混合均匀
5、加入全麦粉小苏打,刮刀拌匀后加入核桃、瓜子、黑白芝麻,做成团,因为香蕉的大小不同,如果面团稀可以加入麦片,让面团可以团成球的硬度即可
6、面团分成大小均匀的小剂子放入烤盘中用手掌压扁即可,或者放入模具压成花形
7、烤箱预热150度,30-40分钟即可
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海带和芝麻能一起吃:两者同食可美容,抗衰老,并对血液有净化的功效
芝麻和海带能一起吃:同煮能起到美容、抗衰老的作用,因为芝麻能改善血液循环,促进新阵代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。
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