食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，地方美食的差异往往就是食材的差异。中国人对食材一直有着不懈的探究，对于食材你知道的有哪些呢？为此，小编花时间整理了糊状帮助瘦身的南瓜谷物，但愿对你的学习工作带来帮助。
食材明细：
主料：：南瓜100g，
辅料：：玉米50g，小麦米50g，黄小米50g，荞麦50g，燕麦30g，
糊状帮助瘦身的南瓜谷物的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.南瓜蒸熟，玉米粒煮熟
3.锅里水煮开，倒入小麦米、小米、荞麦，一起煮熟
4.锅内食物连水一起倒入料理杯，倒入玉米、燕麦和南瓜
5.选择热饮键运行结束
6.倒出即可
小贴士：
南瓜本身就有甜味，所以没有放糖了。早饭要趁热吃哦。
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多谷物的做法
这是一款代餐低脂的小零食。平时可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜欢直接食用蛮好吃的。
材料：
燕麦片100g，蔓越莓38g，有机小松子38g，有机南瓜籽38g，细砂糖30g，蜂蜜25g，蛋清29g，，
多谷物的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片100g、南瓜籽38g、蔓越莓38g、有机小松子38g入容器内
步骤2，加入细砂糖30g、蜂蜜25g
步骤3，加入蛋白29g充分混合搅拌均匀。
步骤4，拌均匀的样子
步骤5，烤箱预热170度上下火，谷物平铺在金盘内。
步骤6，烘焙，谷物送入预热好的烤箱内，170度上下火10分钟，取出翻面，170度10分钟即可
步骤7，烘焙好啦
步骤8，满满的香浓味道
步骤9，早餐搭配好好吃
步骤10，打包送人也蛮好的
步骤11，健康味道的多谷物～
步骤12，配酸奶～
水果谷物挞
食材明细：
主料：：燕麦适量（谷物），香蕉一根，苹果半个，鸡蛋一个，纯牛奶一盒，黄油适量，
辅料：：白砂糖适量，泡打粉5g，
水果谷物挞的做法步骤：
1.准备所有食材水果切丁，黄油隔水融化
2.将谷物个水果混合均匀，上面铺一层香蕉片
3.牛奶，鸡蛋，白砂糖，泡打粉，融化的黄油一起混合均匀
4.均匀倒入谷物杯中，刚好没过即可
5.如图，一共是两份的量，另一个我铺了一层椰蓉
6.烤箱预热180度，中下层烤30~40分钟即可
7.成品图
8.成品图
9.成品图
小贴士：
水果可以任意更换，如草莓，蓝莓等。
黄金谷物粥
食材明细：
主料：：玉米适量，红薯适量，小米适量，燕麦片适量，
辅料：：糖适量，
黄金谷物粥的做法步骤：
1.红薯切小丁；
2.将玉米和红薯丁加入食物调理机中，加入水打成玉米红薯糊；
3.将玉米红薯糊煮开；
4.加入小米煮开；
5.加入燕麦片煮开，起锅前加入3匙糖。
小贴士：
1.在煮玉米红薯糊的时候要不停搅拌，不然会糊锅；
2.在玉米红薯糊水收的比较干的时候再加入小米和燕麦片；
3.尽量少加糖；
4.也可以用胡萝卜丁和火腿丁代替小米和燕麦片，但不要加糖，加盐。
燕麦谷物早餐
食材明细：
主料：：燕麦适量，可可谷物适量，
辅料：：淡奶油适量，葡萄干适量，
燕麦谷物早餐的做法步骤：
1.小奶锅里面放一些水，加入2大勺的燕麦片煮沸
2.煮到浓稠的时候加入适量的淡奶油
3.再煮几分钟，加入适量的葡萄干、蔓越莓等
4.最后快要煮熟的时候加入可可味滋滋，搅拌一下停火即可~
黑谷物核果的做法
材料：
高粉900g，黑芝麻粉120g，麸皮20g，砂糖140g，盐12g，干酵母10g，奶粉20g，全蛋100g，水420g，奶油120g，黑芝麻粒30g，黑芝麻粉1000g，碎核桃3000g，糖粉440g，奶油120g，水100g，
黑谷物核果的做法的做法步骤：
步骤1，除油脂的面团材料全部下缸，搅拌慢3分钟快5分钟
步骤2，下油，搅拌慢3分钟快4分钟到十分筋，发酵40分钟27度
步骤3，分割140g，中间发酵15分钟，将面团擀开均匀抹上黑芝麻馅卷起棒状
步骤4，最后发酵，温度38度湿度85度，30分钟烤温，上火200度，下火，160度。烤21分钟
自制谷物麦片
食材明细：
主料：：燕麦350克，干果适量（各种干果和果干），椰蓉适量，
辅料：：蜂蜜适量，红糖适量，玉米油适量，
自制谷物麦片的做法步骤：
1.即食燕麦350克（生的燕麦也可以）。
2.你喜欢的各种干果和水果干。
3.同上。
4.糖浆30克，下面小贴士有写糖浆的做法（蜂蜜也可以）、红糖40克、玉米油20克和匀。
5.燕麦里加一些椰蓉，再把所有干果都放进去混合。
6.同上。
7.把和匀的糖浆和燕麦混合抓匀。
8.同上。
9.然后把燕麦平铺在烤盘上。
10.烤箱150度先预热10分钟，预热好继续150度放中层上下火烤15分钟，中途拿出来翻拌一下再继续烤，这样能烤的更均匀。
11.15分钟后拿出来把水果干放进去拌匀再按刚才的温度烤6分钟，也可以不烤直接拌匀也可以。
12.同上。
13.彻底放凉后就会变脆了，找个干净的密封罐装起来保存就好了。
14.成品！
感谢您阅读“97美食网”的《糊状帮助瘦身的南瓜谷物》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了南瓜的菜谱专题，希望您能喜欢！
