“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着生活的不断好转，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编特别编辑了“谷物缤纷”，更多相关内容请继续关注本网站。
食材明细：
干黄豆，生核桃仁，生花生各1杯，早餐谷物2杯，蜂蜜2茶匙& #40;10ml& #41;，清水800ml
谷物缤纷的做法步骤：
1、将干黄豆、生核桃仁和生花生洗净，置于清水中充分浸泡。
2、将泡好的黄豆、生核桃仁和生花生装入水果豆浆机的网罩内，加入适量清水，启动开关，将其搅碎并熬熟。
3、听到断电提示音后，盛出豆浆，稍凉调入早餐谷物和蜂蜜即可。
97Msw.com相关知识
【缤纷蔬菜粥】
食材明细：
主料：：大米50克，玉米适量，胡萝卜适量，莴笋适量，
辅料：：盐少许，
【缤纷蔬菜粥】的做法步骤：
1.准备好大米
2.准备好搭配的蔬菜。
3.大米洗净加入美粥煲里，注入适量水。
4.调入少许盐。
5.启动白米粥或者肉粥功能。
6.煮粥的同时把胡萝卜和莴笋切成小丁，玉米剥好。
7.下入开水锅里焯一下水，沥干备用。
8.待提示加料的时候，把蔬菜丁从投料口加入。
9.继续煮完即可。
缤纷水晶礼盒
食材明细：
A 白糖：50克
水：500克
水晶糕粉：5克
麦芽糖：250克
B 果汁：250克
白糖：50克
水晶糕粉：7克
水：500克
日式甘露煮栗：1个
水晶馅：25克
凉果子皮材料
凉果子粉：250克
白糖：170克
水：260克
缤纷水晶礼盒的做法步骤：
1.将白糖和水晶糕粉拌匀，加入清水和麦芽糖，煮沸成透明状
2.将煮好的浆料装入活动漏斗中，倒入模具至六分满
3.放入水晶馅和甘露煮栗。（此上3步皆为A中材料）
4.按上述1~3步用果汁做出不同口味的水晶糕内馅，将所用馅料送入冰柜冷冻凝固。（B配方中用果汁替代麦芽糖，可以依据口味喜好自由选择不同味道的果汁哈~）
5.将凝固好的水晶糕内馅取出，脱模待用
6.将凉果子粉与白糖混合搅拌均匀
7.加入水，混合搅拌至白糖溶化
8.将7倒入电饭煲中，约2cm厚，蒸20分钟左右至透明状即可
9.将冷却的8等量切分成适当大小，擀成圆形的凉果子皮
10.在凉果子皮中包上不同口味的水晶糕内馅，用装饰绿叶包好，放入盒中即可
润肠通便的谷物食物有哪些
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"润肠通便的谷物食物有哪些"，希望您喜欢！
润肠通便可使大便排出更通畅，排便困难的人群主要是食用配方奶的婴儿、孕妇、老年人等，当然饮食不当的也容易出现此现象。因而要进行润肠通便的调理，调理最主要的就是食物，如水果、粗粮等，谷物食物也是可行的，但是要注意食用的量，食用过多也会引起肠胃不适的。那么润肠通便的谷物食物有哪些呢？
润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂，西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便。
粗粮
饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。
花生：肠强健“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
糙米
养生功效：健脾养胃，补中益气，调理五脏，安宁心神，消食导滞。糙米的营养远胜于白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素含量3.2倍，维他命B1含量12倍，维生素E含量10倍，膳食纤维含量高达14倍。
黑芝麻
养生功效：补肝肾，益精血，填脑髓，增智力，乌须发，润肠燥。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;
《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。”
润肠通便的谷物食物这是文章里讲解的这些，很多人不喜欢吃谷物食物，这与患者所处的城市饮食文化有关，比如北方喜欢吃面食，过多的食用就会使肠胃堆积食物，进而引起排便不畅通。当患者通过饮食无法调节时，最好到医院进行常规的检查，确诊病因所在时再进行有效的医治。
什果缤纷西米露
食材明细：
西米，西瓜，芒果，火龙果，椰汁，薄荷
什果缤纷西米露的做法步骤：
1.将西米稍过水，放入烧开的水中，中小火盖上盖子煮至西米变半透明。
2.沥干水份
3.立即放入冷水中，
4.再沥干。
5.盖上盖子放入冰箱中冷却。
6.准备各种水果。
7.将西米放入容器，倒入冰镇椰汁，放上水果，把薄荷叶撕碎搅拌虾即可食用。
小贴士：
1.煮西米露的时候的水要多，火不能太大，不能将西米中心煮得全部变透明，那样西米就会比较烂糊。 2.如果用冰水直接倒入西米里也很好吃。
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