不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材的发展推动着美食文化的发展，想必你对食材了解很多吧？有请阅读小编为你编辑的【广东】养生十谷粥，请在阅读后，可以继续收藏本页！
食材明细：
主料：：黑糯米10克，薏米10克，荞麦10克，白糯米10克，大麦仁10克，
辅料：：血糯米10克，糙米10克，燕麦10克，野米10克，番茄小红豆10克，
【广东】养生十谷粥的做法步骤：
1.10种谷物称量好（或者用一个小杯子为单位各种谷物一小杯）。
2.养生壶倒入适量清水选择养生汤功能。
3.把准备好的十谷粥食材倒入养生壶内，焖煮1小时。
4.熬好的十谷粥，浓稠有口感。
小贴士：
喜甜的可加适量红糖。
97msw.coM精选阅读
健康养生五谷粥
食材明细：
主料：：黑米适量，大米适量，燕麦米适量，红豆适量，黑豆适量，
辅料：：水适量，
健康养生五谷粥的做法步骤：
1.原料图
2.将五种原料清洗干净倒入电压力锅中
3.加入适量水
4.接通电源，选择时间，（我选择煲汤，五十分钟吧）
5.粥好，盛出食用。（喜欢甜食的可以加入适量的糖，我喜欢原味的）
小贴士：
1.米的量我一般用豆浆机送的小量杯量的，在三分之一处，加入三碗水，正好是我们三口的量
2.我是晚上睡觉前开始做，插上电不用管了，第二天起来就可以吃了，
五谷杂粮养生粥
食材明细：
主料：：大米1勺，巴马杂粮2勺，
辅料：：红枣5颗，花生1勺，红糖适量，枸杞1勺，
五谷杂粮养生粥的做法步骤：
1.来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；
2.取一小碗，淘洗干净；
3.准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；
4.全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；
5.18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～
6.来吧～～
小贴士：
多吃粗粮，健康又养生；我们就选巴马～～～
八谷粥
食材明细：
主料：：芸豆20g，燕麦20g，红豆20g，绿豆20g，黑豆20g，黄豆20g，小米20g，黑米20g，
辅料：：温开水1000ml，
八谷粥的做法步骤：
1.准备食材
2.放高压锅煮熟
3.放进欧麦斯破壁料理机里，倒入1000ml的温来水
4.点动“开始”“五谷”
5.完成
小贴士：
去超市米面区采购，各种杂粮五谷都可买一点：小米、绿豆、红豆、黑米、黑豆、黄豆、大芸豆，燕麦……根据需要可随意搭配、增减，喜欢的话，再放点葡萄干、黑芝麻、白果、核桃、栗子......醇香~满满的营养。
红豆五谷杂粮养生粥
食材明细：
主料：：大米15克，花生10克，薏米10克，百合5克，
辅料：：莲子10克，核桃5克，红枣5克，红豆15克，
红豆五谷杂粮养生粥的做法步骤：
1.杂粮准备
2.选泥沙
3.浸泡中
4.洗干净浸泡l小时，
5.煮时要开水1；9的水敷粥时向一方向转动防止糊祸，1个半小时就可以了。
6.煮好完成
7.红豆粥完成
小贴士：
用开水煮不易糊锅
养生十谷道-黑糖杂粮粥的做法
香米，又名香禾米、香稻，是一种长粒型大米，西汉时已有种植。三国曹丕曾誉“长沙有好米，...上风吹之，五里闻香”，即指江永源口香米。唐代武则天始列为贡米。其“浓香”之谜，经湖南省土肥研究所、湖南省地质研究所五年研究揭晓，除品种原因外，系产地土壤及地下水含锌、锰、镧、钛、钒、钴、锶等微量元素所致，异地则不得。香米的种类有很多，包括香籼、香粳和香糯，颗粒晶莹，透明如玉，米香飘溢，营养丰富。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。全胚芽燕麦米具有喜冷凉、耐瘠、抗旱的特性。本草纲目中记载，燕麦自古入药、性味甘、温、入肝、脾、胃经，具有补益脾胃、益肝和胃，通便滑肠、固表止汗、消食化积之功效。用于收敛止血、止虚汗、盗汗、补虚，特别适合老弱妇孺、婴幼儿、慢性疾病患者、是病后体弱者的食疗补品，对心血管疾病以及糖尿病患者是最理想的健康谷物。黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。
材料：
香米一勺，小米一勺，全胚燕麦一勺，红米一勺，黑米一勺，黑麦米一勺，绿豆一勺，赤小豆一勺，花生一把，红枣三颗，黑糖三块，高粱一勺，生燕麦片一勺，糯米一勺，清水适量，，
养生十谷道-黑糖杂粮粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料，实际上是十三种，赤小豆后放的。
步骤2，所有材料准备就绪。
步骤3，把谷物提前洗干净，用清水泡四个小时以上
步骤4，洗出来的水会比较浑浊，倒掉
步骤5，清洗过后水会干净很多
步骤6，把花生用温水泡起来，我泡了一晚
步骤7，所有材料除黑糖红枣，倒入锅中
步骤8，花生去皮后洗干净也倒入锅中
步骤920，寸汤锅，倒入五分之四的水，大火煮开后转小火慢煮。
步骤10，煮至米粒爆开后加入黑糖和红枣，继续小火煮。
步骤11，煮至杂粮粥粘稠，豆子和米粒爆开，花生仁软糯，即可关火，约1-1.5小时，视乎火力大小而定。
步骤12，成品香甜不腻，软糯适中，不失为养生饮食的一个极佳选择。
步骤13，每年入冬我都会经常煮杂粮粥吃，黑糖暖宫，谷物养胃，女孩子，多爱自己一点。这样一道养生又好吃的黑糖杂粮粥就完成了，和爱的人尽情享用吧。
十谷营养米糊的做法
营养均衡，搭配合理。每天食用，美容养颜，补血益气，益于人体健康长寿。
材料：
糯米少量，大麦米少量，黑米少量，糙米少量，黄小米少量，荞麦米少量，大黄米少量，燕麦米少量，高粱米少量，玉米碴少量，
十谷营养米糊的做法的做法步骤：
步骤1，取上述十谷米，各少量，淘洗干净，放入豆浆机。
步骤2，准备适量矿泉水。
步骤3，按豆浆机最小刻度要求，放入准备好的矿泉水。
步骤4，启动豆浆机的米糊功能。
五谷杂豆粥
食材明细：
主料：：大米一小把，花豆少许，黄豆少许，黑豆少许，绿豆少许，糯米少许，
辅料：：清水适量，
五谷杂豆粥的做法步骤：
1.把全部食材洗干净，放入电炖盅里；
2.加入适量的清水；
3.盖上盖子，选择煮粥模式，默认2.5小时；
4. 时间结束就大功告成啦，小火隔水慢炖的粥，真的又细腻又好喝，特别适合给小宝宝喝，豆子超级软糯。
5.当当当，成品来啦。
小贴士：
1、电炖锅的任何一种模式都是可以自己设定时间的，看状态可以增加或者减少时间；
2、喜欢清甜的，可以加入一些冰糖。
※如果你喜欢我的作品，记得收藏关注我哦！每天不定时更新各种烘焙的制作！
【广东】益气养生茶
食材明细：
主料：：黄芪10克，枸杞少许，
辅料：：红枣几颗，干玫瑰几朵，
【广东】益气养生茶的做法步骤：
1.准备材料。
2.养生壶选择花果茶功能，把所有材料放入养生壶里。
3.花果茶功能开始焖煮。
4.完成花果茶功能提示后再焖几分钟。
小贴士：
还可以加少许干桂圆。
喜欢《【广东】养生十谷粥》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了冬季养生粥专题，希望您能喜欢！
