食材明细:
(2人份),白米1升左右,五谷米1大茶匙,小豆100g,芭尔糖2大茶匙,盐少许,水1.5杯,磨成面的芝麻(白)1小茶匙
五谷豆粥的做法步骤:
将白米洗好,加入五谷米用水泡一下,然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。
把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮,软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味,豆粥就做好了。
最后,将煮好的五谷饭盛到碗里,把做好的(2)倒在上面,再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了。
食材明细:
黑米一小把,大米一小把,糙米一小把,燕麦米一小把,高粱米一小把,小米一小把,黑豆适量,红豆适量,鹰嘴逗适量,淮山药4片,紫山药一个
五谷杂粮粥的做法步骤:
1.前一天晚上叫所有材料淘洗后浸泡
2.那一个大沙锅,将所有材料到入包括浸泡的水,后再将清水加满
3.先用大伙烧开,在转小火慢慢熬制,直到米粒全部化来,豆子酥烂为止。
食材明细:
五谷料(雀巢五谷蛋奶星星一盒)适量,豆浆适量,蜂蜜适量
五谷豆浆的做法步骤:
第1步煮熟豆浆,撒五谷星星好了凉点放蜂蜜好了。
小贴士:
豆浆的营养:豆浆源于中国,历史非常悠久,相传是距今一千多年前西汉时期追求升仙得道的贵族淮南王刘安所发明的。明代的李时珍也在《本草纲目》中记载:豆浆,利水下气,制诸风热,解诸毒,性平味甘。豆浆适宜四季食用,口味天然纯正,营养价值非常高。纯天然的大豆清香,清甜爽口。春秋时候食用,滋阴润燥;夏季饮冰豆浆,消热防暑,生津止渴;冬季饮热豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。豆浆中含有丰富的优质植物蛋白与多种人体所需的微量元素,因此被人们美誉为“田中之肉”。这种天然“绿色牛奶”不含胆固醇并且能降低人体血清中的胆固醇,不含乳糖,适合各种年龄的人们食用。鲜豆浆与其他果蔬配合食用,可以组合成各种利于老人,儿童和美容减肥的人士的最佳食品。
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