中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，食材文化是美食文化的一大构成，你对哪些食材情有独钟呢？也许"健脾益胃的全营养早餐芋头黑芝麻糯米浆"就是你要找的，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
食材明细：
主料：：芋头4个，黑芝麻100克，糯米粉50克，
辅料：：白糖3勺，
健脾益胃的全营养早餐芋头黑芝麻糯米浆的做法步骤：
1.芋头洗净剥皮备用。
2.将芋头切成小块。
3.黑芝麻洗净；沥干水分。放进锅中小火慢烘，炒熟飘出香味。
4.糯米粉炒香。
5.先将炒熟的黑芝麻打成粉末备用。
6.汇进芋头块、糯米粉，白糖；加进不超过说明书标准的水位线，投料盖盖上；插上搅拌棒。按下豆浆键。
小贴士：
1.每次喝多少打多少，这样减少食物表面和空气的接触面积保全营养。
2.食材放入破壁机需要将投料盖盖上，并且插上搅拌棒预防食材的汤汁到处飞溅。
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黑芝麻营养早餐的做法
黑芝麻味甘，性平，具有益精血、补肝肾、润肠燥的功效，能治脱发、白发、头晕眼花、耳鸣等症。黑芝麻糊对于人体的好处相信很多朋友都知道，尤其是对于女性来说，经常喝黑芝麻糊不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，让自己可以从内到外得到改变。这主要是因为黑芝麻糊具有一定会过的健胃，补血以及促进红细胞生长的作用，所以经常喝黑芝麻糊才会有如此多的好处。其实早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。黑芝麻补起来。
材料：
鸡蛋（甜甜圈）2颗，低筋面粉（甜甜圈）60克，细砂糖（甜甜圈）50克，玉米油（甜甜圈）25克，黑芝麻粉（甜甜圈）25克，黑芝麻粉（黑芝麻糊）50克，清水（黑芝麻糊）200克，冰糖（黑芝麻糊）20克，糯米粉（黑芝麻糊）20克，，
黑芝麻营养早餐的做法的做法步骤：
步骤1，黑芝麻炒熟，中小火炒3分钟左右。
步骤2，炒熟的黑芝麻用破壁机磨成粉。
步骤3，先来做黑芝麻甜甜圈：甜甜圈模具内壁刷上一层融化的黄油容易脱模。
步骤4，鸡蛋，细砂糖，黑芝麻粉装入无水无油的盆子里。
步骤5，打蛋器高速打发到滴下不马上消失的状态，也就是可以写字的状态。
步骤6，筛入低粉拌匀。
步骤7，倒入玉米油继续翻拌均匀。注意手法不要消泡。
步骤8，拌好的面糊装入裱花袋。
步骤9，挤入模具8分满，不要超过中间柱子。
步骤10，放入预热好的烤箱，我设置的上火140，下火160烤22分钟。温度根据自己烤箱情况调节。
步骤11，出炉倒扣脱模放凉。
步骤12，还是磨好的黑芝麻粉来做黑芝麻糊，黑芝麻粉加冰糖一起放进小奶锅。
步骤13，加清水进去。
步骤14，开火煮开。
步骤15，糯米粉加适量水调开。
步骤16，倒进锅里继续搅拌煮开。
步骤17，煮好的黑芝麻糊。
步骤18，甜甜圈搭配黑芝麻糊，完美。
步骤19，营养丰富的一份早餐。
黑芝麻润燥米浆
食材明细：
主料：：黑豆10g，黑芝麻1把，大米10g，小米10g，红豆10g，枸杞半把，
辅料：：清水900ml，
黑芝麻润燥米浆的做法步骤：
1.准备食材，将所有食材取出备用。
2.将食材倒入大碗中。
3.把食材淘洗干净。
4.倒入豆浆机中。
5.加清水至最低刻度线。
6.选择“营养米糊”按键。
7.黑芝麻润燥米浆
营养早餐——糯米芋头红枣粥
食材明细：
主料：：红枣9枚，糯米100克，芋头5个，
营养早餐——糯米芋头红枣粥的做法步骤：
1.红枣、糯米、芋头。
2.将红枣、糯米洗净。
3.芋头洗净去皮。
4.切成一公分厚的片。
5.锅里放入足量水，放入红枣、糯米。
6.放入芋头块。
7.用大火烧开。
8.转小火煮30分钟。
9.看到粥煮到浓稠即可。
10.盛入碗中，即可享用哦~
益胃健脾-------酸甜辣藕丁
食材明细：
主料：：藕一根，
辅料：：干辣椒两个，
配料：：糖2勺，醋3勺，老干妈1勺，水4勺，盐少许，
益胃健脾-------酸甜辣藕丁的做法步骤：
1.藕削皮洗净切丁备用，切完可以放水中泡着，炒出来会更脆。
2.热锅凉油，放两干辣椒。
3.调一小碗糖醋汁 2勺糖，3勺醋，4勺水。
4.锅中油热，放入藕丁翻炒，放调好的糖醋汁，老干妈1勺。
5.改小点火一直翻炒，加少许盐，收汁到这种程度就可以出锅喽。
营养丰富的黑芝麻、芋头、红豆、糯米蒸糕~（独家特色哦）
食材明细：
主料：：芋头适量，黑芝麻糊酌量，煮熟的饭豆适量，糯米粉酌量，
辅料：：黑芝麻适量（熟的），
配料：：白糖适量，
营养丰富的黑芝麻、芋头、红豆、糯米蒸糕~（独家特色哦）的做法步骤：
1.芋头切块，放入锅中蒸五分钟（开锅后算）七八分熟就可以。
2.黑芝麻糊+糯米粉，糯米粉要多余黑芝麻糊粉。（注意我觉得糯米粉要多点..呵呵）
3.先用凉水倒入糯米粉黑芝麻里搅拌，之后用温水加白糖适量倒入糯米粉里继续搅拌，搅拌成酸奶的稠度（时候认为要比酸奶的粘稠度高一些啊，切记）
4.把事先蒸好凉凉的芋头、还有自己喜欢的、放入糯米糊里拌匀。准备容器，将容器里摸油，倒入里面上面撒上熟黑芝麻~锅里，放水烧开放入锅里，蒸上三十分钟。
5.我倒入盘子里了。
6.看好了我的独家特色哟~嘻嘻其实是没有能切成块，用勺快着吃的！哈哈哈，下次一定做的更好！
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