食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，它决定了美食的本味。没有食材文化，就没有美食文化，你平时对食材了解比较多吗？下面，我们为你推荐了谷物果仁能量棒，还请你收藏本页以便后续阅读。
食材明细：
主料：：燕麦200克，杏仁100克，葡萄干50克，黄油100克，蜂蜜5大勺，
辅料：：核桃仁100克，黑芝麻50克，蔓越莓50克，红糖80克，
谷物果仁能量棒的做法步骤：
1.即食杏仁切碎，备用
2.加入葡萄干、蔓越莓、磨碎的核桃仁和黑芝麻
3.加入即食燕麦片，和之前的谷物果仁一起搅拌均匀
4.在小锅里放黄油、红糖和蜂蜜，中小火加热
5.加热至融化成液体
6.将黄油糖浆倒入混合干物中
7.搅拌至完全均匀
8.拌匀后转移到铺了烘焙纸的方形模具中，用刮刀抹平
9.再垫一张烘焙纸在上面用长方形饭盒压实。160度，上下火，中层烤25-30分钟，取出彻底晾凉后切块即可
小贴士：
一定要彻底冷却后才能切片，不然有温度的时候切块，能量棒会成碎末
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燕麦能量棒
食材明细：
主料：：即食燕麦100克，牛奶100克，蜂蜜80克，
辅料：：糖20克，
燕麦能量棒的做法步骤：
1.即食麦片放入不粘锅中炒出香味，倒入盆中晾凉。
2.在干净的锅中倒入牛奶。
3.加入蜂蜜。
4.加入糖。
5.加热至粘稠状。这个时候可以预热烤箱，180度，5分钟。
6.把晾凉的麦片倒入锅中，混匀。
7.让麦片沾满糖浆。
8.倒入容器中。
9.放入预热好的烤箱中，180度，25分钟。
10.我用的是海氏立式烤箱，粉粉的·很可爱。
11.烤好后取出，趁温热时切块。
12.放凉后放入玻璃罐中，密封好咯！
13.这样一条下午茶就搞定了。
小贴士：
熬汤记得要不停搅拌。
果仁巧克力棒
食材明细：
主料：：阿拉棒10根左右，花生碎适量，瓜子仁适量，
辅料：：巧克力酱适量，
果仁巧克力棒的做法步骤：
1.准备好烤好的阿拉棒，我的菜单里有做法，不用扭要直棍即可。
2.巧克力酱隔水加热，均匀的包裹在阿拉棒上，留一点用手拿的空间即可。
3.花生碎和瓜子仁混合，裹好巧克力酱的棒棒再均匀裹上果仁，放入冰箱冷藏片刻即可享用美食，小朋友和大朋友都很喜欢哦。
4.成品图。
早餐谷物能量棒+榛果拿铁｜营养健康的做法
材料：
能量棒，燕麦150g，大杏仁60g，南瓜籽30g，核桃50g，开心果50g，花生30g，蜂蜜120g，水饴30g，红糖40g，榛子咖啡，现磨咖啡粉10g，温水150g，榛子酱15g，全脂牛奶200g，可可粉，
早餐谷物能量棒+榛果拿铁｜营养健康的做法的做法步骤：
步骤1，将燕麦片、红糖放在一起拌匀喜欢肉桂粉的，还可添加30g肉桂粉调味
步骤2，拌匀的燕麦片平铺在烤盘一边，在另外一边铺上核桃等坚果烤箱预热160度，放入烤箱中层，烤10分钟坚果品种可根据个人口味增减
步骤3，烤好的核桃、杏仁、花生，晾凉后用刀切碎在大碗里混合切碎燕麦片、果仁，拌匀待用
步骤4，将蜂蜜和水饴倒入小锅加热至沸腾，继续加热至126度离火
步骤5，将糖浆迅速倒入果仁混合物中，用耐高温刮刀搅拌均匀，让糖浆充分覆盖坚果
步骤6，趁热倒入模具定型，并用刮刀压实
步骤7，能量棒等半小时左右晾凉，用刀切成小块
步骤8，咖啡壶倒入10g现磨黑咖啡粉，用手冲壶倒入150ml温水
步骤9，杯子倒入150ml咖啡液，加入15g榛子酱混合均匀
步骤10，牛奶加热到60度，用打泡器打出奶泡，倒入咖啡液中，表面用可可粉装饰
燕麦坚果能量棒
数九时节，做这么一款小零食，随时补充能量再好不过。选的食材是燕麦，核桃和瓜子仁，都是营养与热量具备的坚果。要说到燕麦呀，最初的印象是，小时候在姥姥家看大人炒燕麦，待磨成燕麦面。我在旁边，接收着大火作用下的燕麦散发的特殊香气，果真是醉了。所以一直都很喜欢它的味道，那时候吃燕麦面，都是充饥，如今吃燕麦，是健康。平时都是将这类坚果用在熬粥上，这次换了种做法，将其做成了冬季屯膘的小零食，虽说屯膘，那也比起市面上所售的零食，健康太多。所以无论如何，还是提倡大家自己动手做美食，不仅享受过程，而且还吃的健康。
燕麦坚果能量棒
食材：燕麦100g、核桃仁儿60g、瓜子仁20g、蜂蜜20g、麦芽糖20g、黄油10g
燕麦坚果能量棒的做法
1、燕麦洗净，均匀放在烤盘上，烤箱温度160度，烤约10分钟；
2、准备一个小奶锅或不锈钢盆，放入蜂蜜，麦芽糖，黄油，放在灶上，小火煮至沸腾；
3、核桃仁、瓜子仁、燕麦混合，倒入煮好的糖浆中，翻拌均匀；
4、找一个合适的模具，底部铺油纸或锡箔纸，拌好的食材全部挑入，用小铲按压平整；
5、继续放入烤箱中，温度170度，时间20分钟；
6、烤好后，取出，趁热脱模，撕去表面油纸，切条，放凉即可食用。
美食小贴士
1、可以用即食燕麦片代替燕麦，用即食燕麦片的话，可以省略步骤1，即食燕麦片营养上比起燕麦会略有不足；
2、也可以根据自己的喜好，加入自己喜欢的坚果或干果；
3、还需提醒大家，燕麦这类粗粮，一次不宜食太多的哦，适可而止。
高纤能量棒
高纤能量棒
材料：核桃仁40克、熟芝麻30克、花生35克、杏仁片35克、糖渍桔皮40克、葡萄干55克、蜂蜜100克、橙汁20克、鸡蛋1个、即食燕麦片40克、全麦面粉60克。
高纤能量棒的做法
1、将蜂蜜和橙汁混合均匀，加入糖橙桔皮丁和洗净沥干的葡萄干浸泡10分钟。
2、将核桃仁、花生和杏仁片放入烤箱150度烘烤8分钟取出，花生去皮和核桃仁、杏仁片一起切碎。
3、将切碎的干果和芝麻混合，加入浸泡的桔皮丁和葡萄干中。
4、加入鸡蛋搅拌均匀，再加入全麦面粉和燕麦片。
5、用橡皮刮刀搅拌均匀。
6、倒入铺好铝箔纸的烤盘中，将表面稍按压抹平，烤箱180度烘烤25分钟后取出切成条状放凉即可。
特别提示
1、干果可以根据自己的喜好任意调整。
2、将馅料倒入烤盘中抹平时，注意不要太用力按压，否则烤好的饼干会过于扎实。
网站小提示
花生和啤酒和毛豆能一起吃:发挥健脾益智的作用，补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高
花生和芹菜能一起吃:适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用
香蕉燕麦能量棒
食材明细：
主料：：低筋面粉50g，香蕉2根，牛奶50g，鸡蛋1个，
辅料：：燕麦葡萄干混合280g，核桃仁40g，
香蕉燕麦能量棒的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.将香蕉切片
3.核桃仁捣碎
4.把面粉、鸡蛋、牛奶、核桃仁和燕麦片一起放入香蕉泥中
5.混合物搅拌均匀
6.香蕉燕麦糊铺在烤盘油纸上，压平。放入烤箱，选择烧烤模式180摄氏度，运行30分钟
7.从烤箱取出切块即可。
小贴士：
1、香蕉选取比较熟的，会比较甜
2、一次不要做太多，因为会很有饱腹感
3、吃完喝太多水会比较撑
轻食坚果能量棒
食材明细：
主料：：核桃8粒，红枣4粒，提子50克，燕麦10克，无花果2粒，
辅料：：蜂蜜适量，麦芽糖适量，
轻食坚果能量棒的做法步骤：
1.准备好材料，洗净、切粒
2.先把核桃、燕麦放在无油的锅里炒香，再加上提子、红枣、无花果轻微返炒几下，就几下可以了。
3.把炒香的坚果放在一个盘子里放凉，实在等不及的情况，可以放进冰箱，10分钟左右就变凉
4.找一个平整的四方盘，盘底先铺一张油纸，再把坚果放在上边
5.拌入1勺蜂蜜，2勺麦牙糖，适度视乎个人喜好，喜欢甜的可适量增加一些麦牙糖
6.拌好后，压平整，尽量压得实又实的，再放冰箱冷冻格20分钟就可以拿出来切片
小贴士：
1、我选用的是土耳其的无花果，这个品种甜度高、果桨浓
2、一定要让坚果切底放凉后再继续后边的步骤，坚果只要放凉了才会脆
3、我选用的是冰箱放凉放硬方法，如果喜欢香口的，可以不放冰箱改成烤箱180度，10分钟，这样做出来的坚果棒比较香口，但容易上火。
无油燕麦能量棒
食材明细：
主料：：即食燕麦片100g，全麦粉50g，
辅料：：核桃仁30g，葡萄干30g，蜂蜜80g，黑芝麻15g，牛奶20g，热水40g，
无油燕麦能量棒的做法步骤：
1.1.食材准备好。柚子妈是加倍多滴~
2.即熟燕麦+核桃+黑芝麻，一起放进预热好的烤箱，150度烤10分钟，中途记得翻面一次，把燕麦烤制发黄变脆。
3.烤制期间，将全麦粉过筛，加入蜂蜜、牛奶、热水，搅拌均匀。
4.柚子妈的蜂蜜是这种固态的雪蜜，所以加了热水融化。如果你是普通液体蜂蜜，可以把水全用牛奶替换，那么水的量还可再减10克左右，没有蜂蜜，就用白糖替代哦。
5.烤好核桃仁掰掰碎，将烤的燕麦+核桃+芝麻全部加入全麦糊中，还有葡萄干一起搅拌。PS：添加配料果干类可以根据自己喜欢选择其它食材。
6.搅拌一会直接用手捏，燕麦都湿润了，全部倒入烤盘或模具。
7.用手压实，边缘用擀面杖竖起来压实。入烤箱170度中层烤30分钟，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。PS:喜欢更脆口感的可以制薄一些。
8.凉了切成燕麦棒棒。
9.越嚼越香。
小贴士：
能量棒的核心部分是选择一个有嚼劲的底物（坚果、黄油、燕麦)，以这个核心为基础，添加各种水果，坚果和糖果以提升你的能量，这意味着可以选择多种组合为宝宝添加能量哦。
每天一道柚子麻麻亲手制作的美味
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微信公众号：yzmmfood
自制低卡养颜能量棒
食材明细：
主料：：阿胶片60g，
辅料：：黄酒40ml，和田大枣120g，核桃40g，碧根果10g，腰果50g，巴旦木50g，麸皮50g，
自制低卡养颜能量棒的做法步骤：
1.阿胶片砸碎，用黄酒泡1到2天，黄酒可以最大化发挥阿胶的功。阿胶在这的作用是粘合，并有一定的美容作用。这个做法参考了阿胶糕与能量棒，算是一种创新吧。
2.所有竖果砸碎，当然也可以不砸，做好反正都是要切块的。
3.麸皮我是用来增加饱腹的，小火炒主熟备用。
4.泡好的阿胶液倒入不锈钢盆，加水100ml，隔水炖，约40分钟，然后倒入不粘锅熬至起泡。
5.不粘锅熬起来比较快，用小火。
6.加入坚果。
7.加入红枣跟麸皮，快速拌均。
8.倒入事前铺好油纸的容器压实。
9.放凉后切成大小适合的块，做好后称重388.6克，原料总热量1706卡，每100克约440卡，我把这些分成了每35克一份，每份要154大卡，吃时要注意量哦。
小贴士：
我这次是看家里有什么坚果就用了什么，下次再做多用燕麦片，少用坚果。
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