【春季养生粥】

食材构成了美食最基本的部分，没有好的食材，不可能有好的食物。中国美食文化很重视食材，你对哪些食材情有独钟呢？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“【春季养生粥】”，欢迎阅读，希望对你有帮助。

食材明细：

主料：：绿豆100g，莲子100g，干百合30g，银耳10g，大米100g，红枣适量，冰糖适量，

【春季养生粥】的做法步骤：

1.绿豆浸泡半小时

2.莲子泡发后去芯

3.百合泡发后去除干硬部分

4.银耳泡发后去根撕成小朵

5.将处理好的绿豆、莲子和银耳放入锅中，添加适量水

6.煮沸后转小火继续煮约30分钟

7.倒入糯米，煮软

8.红枣洗净，和冰糖一起倒入锅中

9.倒入百合

10.继续煮约15分钟即可

小贴士：

1. 如果是鲜百合的话，不用浸泡，洗净后直接在最后倒入锅中即可；

2. 注意煮的过程中不要盖盖子，否则绿豆煮过的颜色会发红发暗，颜色不够漂亮；

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每日一粥: 春季养生粥:五豆糙米粥的做法

此粥能调和五脏六腑参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#

材料：

黑豆、黄豆、绿豆、赤小豆、眉豆各20g，马蹄20g，糙米100g，陈皮1/4，冰糖适量，水10碗，

每日一粥: 春季养生粥:五豆糙米粥的做法的做法步骤：

步骤1，豆类提前泡三小时后加水高压锅压半小时再放入去皮的马蹄、糙米、陈皮、冰糖再压半小时即可

养生粥

食材明细：

主料：：黑豆一小把，黑米两把，黑芝麻一小把，百合十片，薏仁三把，核桃两个，大米两把，

辅料：：红糖适量，

养生粥的做法步骤：

1.如果第二天早上吃的话就在中午准备好，把黑豆，黑米，百合片，薏仁，大米放在碗里开始浸泡。

2.晚上吃完饭后，开始熬粥，在锅内放入黑豆，黑米，黑芝麻，百合，薏仁和大米。

3.十几分钟后水变粘稠就可以了

4.关上火，盖上盖子焖。

5.第二天，早上加点水，放入红糖，热两分钟即可食用。

小贴士：

小孩子喝了以后手指上的小月牙会变多，面色红润，身体更加结实。
怀孕的时候和坐月子的时候食用是补充营养的佳品。
可以保护肾脏，生殖系统，骨头，骨髓，大脑，免疫系统，分泌系统以及神经系统。
滋养温暖脾脏，肝脏，骨骼强壮，骨髓充盈，脑子反应快，聪明，听力好

感谢您阅读“97美食网”的《【春季养生粥】》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了冬季养生粥专题，希望您能喜欢！