俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你对食材了解有多少呢？以下是小编为大家整理的“秋季滋补养生粥—枸杞薏米莲子羹 ”,欢迎大家参考阅读。
食材明细：
主料：：薏米200克，莲子50克，红枣30克，枸杞20克，银耳20克，
辅料：：冰糖适量，
秋季滋补养生粥—枸杞薏米莲子羹的做法步骤：
1.食材准备：红枣，枸杞洗净备用。
2.薏米，银耳洗净，用温水浸泡2个小时以上。银耳用温水泡软，去蒂撕小片。
3.将薏米，莲子，银耳，红枣加入适量冷水，大火煮沸改小火煮半小时。
4.加入枸杞，冰糖（可用蜂蜜代替）煮约5分钟即可。
5.。
小贴士：
1 薏米是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火.
2 莲子要选去心，否则粥很苦。
3 如无冰糖，加蜂蜜也可。
4 粥料堂专营店：http://shop73175928.taobao.com/
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滋补养生鸡汤
食材明细：
主料：：土鸡1只，
辅料：：当归适量，黄芪适量，党参适量，枸杞适量，盐适量，
滋补养生鸡汤的做法步骤：
1.土鸡洗净切块
2.焯水后洗净，换水放入鸡块
3.将中药材洗净
4.将黄芪、当归、党参加入锅中
5.加入少许盐
6.大火煮开，小火炖30分钟左右
7.加入洗净的枸杞，煮开关火即可
8.清淡滋补的鸡汤，鸡肉的香气和中药材的香气融合在一起。
9.美味、滋补、养颜的佳品！
养生粥 绿豆薏米莲子粥
食材明细：
主料：：绿豆3两，薏米3两，莲子20个，
辅料：：红枣6个，
配料：：红糖适量，
养生粥 绿豆薏米莲子粥的做法步骤：
1.准备材料，绿豆 薏米 莲子事先用水净泡待用。
2.所以材料放高压锅放适量的水煮20分钟关火。
3.等高压锅没气了，开锅放红糖。
4.简单方便的养生粥好了。
滋补养生汤
食材明细：
主料：：鸽蛋2个，
辅料：：松茸1个切片，昆布50克，枸杞20克，香葱未10克，
滋补养生汤的做法步骤：
1.把用水发好的昆布，和鸽蛋，切好的鲜松茸一起用高级清汤炖，同时调味，放入盐，味精，益鲜素，十分钟后出锅即可，最后放上几个枸杞
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