食材明细:
龙利鱼一条,火龙果(大的火龙果半只)一只,火腿肠一根,胡萝卜半根,豌豆适量,玉米粒适量
儿童营养餐五彩鱼肉丁的做法步骤:
第1步龙利鱼切成丁,加少许料酒、盐、湿淀粉上浆,要下锅之前再加少许色拉油拌匀;胡萝卜和火腿肠分别切成丁;
第2步玉米粒从罐头盒里倒出来,沥干水分;火龙果肉挖出来切成丁;
第3步锅烧热,倒入稍多点的油,将腌好的鱼肉丁下锅划至颜色变白后关火,用余温再炒一会儿盛出备用;利用锅中余油将胡萝卜丁和豌豆丁炒至8分熟;
第4步倒入玉米粒炒几下;再倒入滑炒好的鱼肉丁炒匀;
第5步加少许盐和鸡精调味;最后倒入火龙果肉丁拌匀后关火即可。
第6步成品图~
小贴士:
1. 鱼肉可以买鲜鱼回来自己剔,我偷懒直接用龙利鱼,无刺还鲜嫩;2. 鱼肉事先上浆,炒出来会很鲜嫩,入口即化;3. 胡萝卜丁和豌豆丁可以先焯熟,然后与其他原料一起炒,我觉得那样会营养流失,所以先将它们炒熟,效果是一样滴;4. 各种丁的大小最好差不多少才美观;5. 调料无需太多,保持原料的清甜味道最好;6. 最后可以勾一点薄芡,我是因为浆鱼的时候淀粉放多了,所以最后没有勾芡。
食材明细:
主料:云南五彩糯米400克
辅料:水适量
云南五彩糯米饭的做法步骤:
1,云南五彩糯米。
2,用云南彩色糯米400克。
3,用矿泉水泡米,没过水面即可,浸泡约20或30分钟即可。
4,用高压锅隔水蒸30分钟即可。
5,蒸制好的米饭打散,造型。
6,用模具扣出梅花型。
7,将五彩糯米饭装盘。好漂亮啊。
食材明细:
鸡腿1只,圆白菜几片,青辣椒半根,红辣椒3、4根,香菜适量,鱼露适量,酱油适量,米酒适量,盐适量,糖适量,花椒适量,葱花适量,蒜末适量,生粉适量,香油适量
彩云之南的舌尖滋味——云南椒麻鸡的做法步骤:
第1步鸡腿浸泡后洗干净,去掉多余的油脂后剔除鸡腿骨,用刀整平鸡腿肉,加入酱油、米酒、盐、糖少许,按摩均匀腌制入味;锅中放入适量油(2汤匙做左右),放入花椒粒小火慢慢炸至花椒粒变焦,滤掉花椒粒留油备用;
第2步圆白菜如沸水锅中焯至断生,捞出浸入冷水;腌制好的鸡肉均匀拍上生粉,裹一层橄榄油,入空炸锅中炸至外皮焦酥;
第3步碗里加入鱼露、凉开水、香油、酱油、少许糖、花椒、少许米酒调匀,再把葱、蒜、青辣椒、干红辣椒切末放进去调成浇汁;焯好的圆白菜沥干水分后切成丝垫在盘子底部;
第4步再把炸好的鸡腿肉切块放到圆白菜上;淋上调好的浇汁,撒上香菜末即可上桌食用。
小贴士:
1. 鸡腿如果太大的话,可以切成两半来炸,没有空炸锅用油锅也可;2. 鸡肉腌制的时间越长越入味,所以要提前腌制起来;3. 炸花椒油的时候一定要小火慢炸;4. 圆白菜焯好后浸冷水能保持蔬菜原来的本色;5. 鸡肉裹上面包糠炸出来会更酥脆,可惜家里木有了;6. 据说云南当地的人喜欢用白斩鸡做这道菜,我这个就算改良版吧,用空炸锅炸的,用油不多,但更入味。
食材明细:
主料:米饭1小碗,紫菜1小片,元葱粒1把,香菇粒1把,玉米粒1把,豌豆粒1把,胡萝卜粒1把
辅料:油少许,盐少许,五香粉少许
儿童餐9一小鸡的做法步骤:
1,米饭1小碗,紫菜1小片,五彩粒一盘。
2,首先焖米饭,盛出一碗。
3,香菇,元葱,豌豆,玉米和胡萝卜洗净切粒。
4,用点油炒炒,加点盐,加点五香粉。?
5,炒出五彩豆一盘。
6,用米饭和紫菜弄一个小鸡,最好是让孩子自己做。
7,然后把小鸡放在五彩豆上。小朋友自己做的吃起来特别高兴。
食材明细:
净仔鸡1只,鹌鹑蛋10枚,笋200g,干木耳10g,黄瓜1根,老姜3片,大蒜片5g,料酒1汤匙15ml,鸡精1茶匙5g,高汤500ml,盐1茶匙5g,油2汤匙30ml
五彩相会的做法步骤:
1、鹌鹑蛋煮熟,剥去蛋壳。干木耳用温水泡发后去掉根部,用流动的水搓洗干净。
2、笋剥去外层硬皮,切掉硬根部,冲洗干净后切成滚刀块。黄瓜洗净去皮,切成小一点的滚刀块。
3、仔鸡用流动的水冲洗干净,切成小块,放入滚水中汆烫3分钟,捞出沥干水分。
4、大火烧热炒锅中的油,放入老姜片和大蒜片,煸炒出香味后,倒入鸡块,翻炒1分钟,调入料酒,翻炒均匀后,加入高汤(以没过鸡块为宜),大火煮开。
5、放入去壳的熟鹌鹑蛋、笋块、木耳,继续炖煮10分钟。
6、出锅前加入黄瓜块,调入鸡精和盐即可。
小贴士:
1、如果没有高汤,也可以用热水代替。
2、菜中所放的笋可以根据季节和个人口味选择,春笋、冬笋、毛笋,甚至水笋、保鲜笋均可。
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