“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着文化的进步，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们该如何去看待健康食疗呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上海参南瓜小米粥，希望对你的工作和生活有所帮助。
食材明细：
主料：：小米100克，海参2条，南瓜1段，鸡汁1茶匙，盐巴1汤匙，鸡精1茶匙，
海参南瓜小米粥的做法步骤：
1.备好所需材料
2.熬粥我们选的是砂锅，因为砂锅里的热度高，熬的粥也香，也好吃，砂锅里放入适量的水煮开，倒入清洗干净的小米和海参
3.煮一会儿放入南瓜再煮5到10分钟就好
4.这时已经可以闻到香味了，香味很香哦！
5.煮到秥稠就好，加入少许鸡汁和盐，鸡精就可以出锅了
6.成品
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荸荠南瓜小米粥
食材明细：
主料：：荸荠10个，南瓜150克，小米50克，糯米50克，
荸荠南瓜小米粥的做法步骤：
1.准备好所有的食材。
2.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。
3.然后按下煮粥健。
4.把荸荠和南瓜去皮切块。
5.煮至米快熟的时候，加入荸荠。
6.加入南瓜。
7.加盖继续煮至。
8.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖。
南瓜小米粥(2)
食材明细：
大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量
南瓜小米粥的做法步骤：
1.大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；
2.加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；
3.南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；
4.改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
暖冬养胃—南瓜小米粥
食材明细：
主料：：南瓜200克，小米30克，
辅料：：冰糖适量，
暖冬养胃—南瓜小米粥的做法步骤：
1.南瓜小米粥的材料：主料：南瓜200克 、小米30克调料：冰糖
2.将南瓜去皮、去瓤切成块状
3.将南瓜块放入电高压力锅中
4.小米洗净后也倒入锅中
5.往锅中加入适量的清水
6.放入适量的冰糖，将电压力锅调至“粥”档位即可
小贴士：
1、加水的用量如果喜欢喝稀一些可以多加些水，喜欢喝稠的可以少加水；
2、冰糖的用量因个人口味添加。
板栗小米粥
食材明细：
主料：：板栗200g，小米50g，
辅料：：黑枣100g，
配料：：燕麦片50g，
板栗小米粥的做法步骤：
1.板栗开水煮2分钟后剥皮取肉，黑枣清洗干净
2.燕麦片用水清洗后稍微浸泡一下。
3.锅中水烧至50度左右即放入所有食材，
4.大火煮开后转小火慢慢熬，大约30分钟左右，
5.粥熬到很浓稠就可以了，味道也很香甜。就是晚上做的，光线太暗啦。
小贴士：
1、小米要选上好的小米，粥才更香。
2、煲粥时要多加水，小火熬煮30分钟，粥会成粘稠状，这样的粥味道好，易消化，特别适合身体虚弱的老人。
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