“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着时间的发展，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？你可以读一下小编整理的桃胶银耳雪莲子，相信会对你有所帮助！
食材明细：
主料：：桃胶4-5颗，银耳半朵，雪莲子20粒，黄片糖适量，
桃胶银耳雪莲子的做法步骤：
1.将桃胶和雪莲子放入清水中浸泡一晚。
2.银耳放入清水中浸泡一晚。
3.将泡好的桃胶和银耳控干水分，去掉杂质。
4.银耳去掉根部撕成小朵。
5.将桃胶银耳和雪莲子倒入电炖盅中。
6.加入适量清水隔水炖煮。
7.待桃胶银耳煮至软糯粘稠时加入适量黄片糖，糖融化后即可食用了。
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鹌鹑蛋炖红枣银耳雪莲子
食材明细：
主料：：鹌鹑蛋4个，红枣8个，银耳1小块，雪莲子十粒，枸杞子8个，
辅料：：凉白开大半盅，姜2片，
鹌鹑蛋炖红枣银耳雪莲子的做法步骤：
1.准备食材?。
2.鹌鹑蛋煮一下去皮?红枣去核?银耳和雪莲子泡二十分钟??加两片姜。
3.盅里提前晾凉白开，把所有食材放进蛊里，枸杞子待放❤️。
4.插电，按2小时?(可睡前操作，早上醒来可以喝❤️❤️完美。我天天这样坚持，有时一样一盅，品种不一样)。
5.好了放枸杞子，盖好盖2分钟即好??。
6.倒碗里趁热吃??满满的天然胶原蛋白????特别有饱腹感❤️。
小贴士：
?妈妈说放姜是让汤不寒?。
?热吃对女孩子好，可以杜绝宫寒?(冻起来更美味，但我喜欢暖暖的味道❤️)。
?一定要放凉白开来炖❤️。
莲子银耳桃胶糖水
食材明细：
主料：：莲子适量，桃胶适量，银耳适量，
辅料：：冰糖适量，
莲子银耳桃胶糖水的做法步骤：
1.桃胶，银耳，莲子泡发好后洗净备用。
2.莲子银耳下水入锅。
3.盖上盖子大火煮开上汽后转中火5分钟左右关火。
4.高压锅消汽后打开加入泡发好的桃胶。
5.中火煮个几分钟，桃胶泡发好不需要煮的时间很长。
6.最后加入少许冰糖即可。
7.成品。
桃胶银耳炖莲子
食材明细：
主料：：桃胶50g，银耳2朵，莲子适量，
辅料：：红糖适量，
桃胶银耳炖莲子的做法步骤：
1.主要材料备齐。
2.泡发桃胶。桃胶先在清水中泡软后筛洗一遍，将杂质剔除。再用清水水发一晚后备用。
3.银耳在水中泡软后，用剪刀剪去根蒂，撕成小朵。
4.将银耳倒入泊尔炽陶智能电炖锅内胆中，先按快速汤按钮煲一个半小时将银耳煲成胶状。
5.银耳煲好后，倒入桃胶按糖水按钮。
6.糖水的煲制时间是3个小时，在煲制2个半小时的时候，加入莲子和红糖至煲满3个小时就可以了。
7.滋补又美味的温润糖水。
小贴士：
1、红糖的量以个人口味而定；
2、桃胶要事先泡发过夜较好。
3、还可加入椰奶或牛奶更滋养。
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