银耳莲子冻

食材明细：

主料：：红莲30g，银耳20g，

辅料：：枸杞5g，肉桂10g，

配料：：冰糖30g，

银耳莲子的做法步骤：

1.主料：红莲，银耳

2.清水稍微漂一下红莲

3.将银耳泡开，洗净

4.将洗净的银耳撕成小片

5.将撕成小片的银耳，放入煮锅（我是直接用的高压锅），煮沸！切记：不要开锅盖！

6.红莲建议单独另外容器，煮30~1小时，也可以跟银耳一起煮！

7.煮沸之后的银耳，调小火，慢慢炖煮，直至银耳粘稠！

8.在煮炖银耳的时候，亲！您可以泡开洗净一下，枸杞，肉桂！

9.煮啊猪！银耳粘稠粘稠，营养看得见！

10.约30分钟左右，将，红莲和枸杞，肉桂，一起放在锅里，一起煮。

11.期间，可以用勺子，看看煮的情况哦！

12.差不多煮20分钟左右，之后，就可以出锅啦！

13.3碗，美味看得见的，银耳莲子！

14.营养在哪里？有木有！又好看，又好吃的，银耳莲子，做好了！

食材明细：

主料：：银耳适量，莲子适量，

辅料：：冰糖适量，

莲子炖银耳的做法步骤：

1.准备好食材

2.银耳提前泡发，泡好后用手搓洗干净，剪成小朵放入紫纱锅中，加入知量清水

3.武火滚开后用文火炖半个小时

4.放入洗净的莲子再炖一个小时（切记莲子不泡）

5.再放入冰糠适量，炖半个小时出锅，看我家小宝贝吃得很香啊

食材明细：

主料：：银耳适量，红枣适量，枸杞适量，莲子适量，花生米适量，

辅料：：冰糖适量，

莲子银耳糖水的做法步骤：

1.所有材料洗好。

2.花生跟莲子。我提前煲了一会。

3.所以的食材。一起煲我用的高压锅。因为早上吃，赶快。

4.十分钟就好了。

食材明细：

干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根枸杞5克。冰糖100克，水3杯。

银耳莲子羹的做法步骤：

１、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。

２、新鲜百合拔开洗净去老蒂。

３、香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。

４、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

注：此汤具养阴润肺，生津整肠之效。

食材明细：

主料：：银耳适量，糯米适量，

辅料：：冰糖适量，

银耳莲子粥的做法步骤：

1.银耳泡发。

2.泡发的银耳撕小块。

3.莲子洗净。

4.糯米过水放锅内。加适量的水。

5.加入冰糖。加入银耳。

6.按煮饭键。

7.银耳莲子粥，养肺健胃。一道养生食谱。