百合莲子银耳羹

食材明细：

银耳(干)20克，莲子150克，百合20克，枸杞子15克，冰糖100克

银耳百合莲子羹的做法步骤：

1. 将干银耳去除杂质后，撕成小块，放入饭中用清水浸泡一天；

2. 鲜百合洗净去老蒂，拔成瓣；

3. 莲子剔芯与枸杞洗净备用即可；

4. 锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时；

5. 加入枸杞、百合，并放入冰糖，继续煮半小时；

6. 改小火煮至银耳彻底变烂，变成浓稠即可。

小贴士：

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

在这样炎热的夏季，给自己和家人来上一碗解暑又美容的甜羹吧。特别是流感的季节就需要这道润肺的汤羹来防流感，自己做的永远比外面买的来的货真价实，经常食用，还可以改善皮肤、润肺止咳，现在不是都流行养生嘛！是养生的好佳品。这款甜羹，爱美的你如果有空，不妨试试，这几种食材搭配在一起，味道甜美，口感嫩滑，适合男女老少，尤其是女人，常喝这道汤，滋阴润肺、益气养心，还可以起到非常好的嫩肤美容作用。这款甜羹

材料：

主料：莲子30克，百合10克，

辅料：枸杞1克，银耳半朵，冰糖50克，，

莲子百合银耳羹的做法步骤：

1. 准备原料

2. 把莲子洗洗用凉水侵泡2小时以上

3. 百合用凉水侵泡30分钟洗净捞起

4. 把银耳洗洗用凉水侵泡变软，去蒂撕小朵

5. 枸杞洗净用凉水侵泡几分钟捞起

6. 砂锅加莲子、银耳凉水大火烧开，转小火煮30分钟

7. 加百合再煮15分钟

8. 加枸杞

9. 加冰糖

10. 煮到冰糖融化即可

食材明细：

银耳，莲子，百合，红枣，枸杞，冰糖

银耳莲子百合羹的做法步骤：

1.银耳 莲子 百合 红枣 枸杞 泡发。

2.银耳切掉根，切小块.莲子剔芯.全部材料洗净。

3.锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合.红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。

小贴士：

倒碗里放凉一会,再放入冰箱冻几个小时再吃!!美哦! 百合：温肺止嗽、养阴清热、清心安神、利大小便. 银耳：强精补肾、润肺生津、止咳清热、养胃补气. 红枣：神中益气、滋补、润心肺、调五茶、缓阳血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药. 枸杞：坚筋耐劳，补益筋骨，能益人，去虚劳. 冰糖：和中助脾，缓肝气，润心肺，解心腹热胀，口干渴，解酒毒. 莲子:养心，益肾，补脾.

食材明细：

主料： 莲子 ， 雪梨 ， 银耳 ，

调料： 冰糖 ，

百合莲子银耳羹的做法步骤：

1.把银耳用冷水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后切成小片；

2.莲子、枸杞也分别用水泡发，雪梨削皮切块，鲜百合用清水浸泡半个小时后洗净待用；

3.先将银耳放入锅中小火炖20分钟，等银耳煮至浓稠时放入冰糖，然后倒入莲子继续炖15分钟；

4.最后加入雪梨鲜百合和枸杞再煮10分钟左右即可食用（因为鲜百合比较容易煮烂，所以要最后加入，如果是干百合的话可以提早一点加入）。

食材明细：

主料：：百合3勺，莲子3勺，银耳1个，枸杞子1勺，蜜枣3个，

辅料：：冰糖3汤匙，水2500ml，

百合莲子银耳羹的做法步骤：

1.准备好原材料。

2.把银耳跟莲子一起泡水。

3.把莲子去除苦芯，银耳去除根蒂。

4.冲洗干净备用，放入高压锅内。

5.放入蜜枣（高压锅内）

6.放入冰糖。

7.放入适量的水，检查好，开煤气。（高压喷气后关小火压15分钟左右）

8.简单的糖水就好了。

9.你也来一碗吧！

小贴士：

喜欢西米的亲们也可以把它放进去。（西米另外用小锅来煮）