有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，时间的推移，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？小编现在向你推荐冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼，希望能帮助到你的学习和工作！
食材明细：
主料：：燕麦25克，高粱25克，糙米25克，荞麦面25克，小米面25克，玉米面25克，黄豆面25克，小麦面25克，
辅料：：核桃两个，杏仁六粒，鸡蛋两个，盐适量，橄榄油少许，
冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼的做法步骤：
1.准备好原材料。
2.将核桃和杏仁烤香后，和高粱、燕麦、糙米一起放入料理机里打成粉末。（一次性多打一点，便于操作，也便于随时好使用）
3.将所有的粉加到一起，加入适量盐。
4.打入鸡蛋，充分拌匀。
5.一边加水一边搅拌均匀，调成可流动的糊状。
6.电饼铛刷上适量橄榄油。
7.倒入面糊开始煎。
8.一面煎黄再翻一面。（此菜谱的分量为三人份，最好分两三次煎，薄一点容易煎脆，喜欢吃软饼的煎的时间短点就可以了）
9.切块食用，香脆、很有饱腹感，既可以当主食，又可以当下午茶。
小贴士：
小贴士：
一、加入水的时候不要一次性加入，要少许少许加入，一边搅拌一边加，不然不容易搅拌均匀，容易出现颗粒。
二、荞麦和高粱的味道稍浓，不喜欢的可以去掉或者少加；
三、饼煎得越薄越香脆，时间允许的话就分几次煎，煎薄一点。
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【冬季养生】滋补羊肉粥
食材明细：
主料：：羊肉300G，大米200G，水2000ML，生姜适量，
辅料：：盐适量，
【冬季养生】滋补羊肉粥的做法步骤：
1.将羊肉清洗干净切小块，放入清水中汆熟备用
2.大米洗干净之后放入电饭煲倒入水
3.将煮熟的羊肉放入锅中，倒入适量的盐
4.电饭煲按煮粥程序90分钟熬煮 烧制完毕后保温30分钟即可
5.烧粥的时候生姜洗干净切碎等到上粥时撒入即可
小贴士：
1 羊肉最好选用带皮和带肥肉的这样烧出来的粥会带有一点油脂比较香。
2 如果希望粥变得粘稠一点可以在大米里夹杂一点糯米。
3 生姜可以做到驱寒的功效所以多备点，还可以在粥中加点枸杞。
冬季进补别忽视这些要点
冬季进补别忽视这些要点
1、补而戒腻
在冬季的时候进补我们也是需要有一定的讲究的，在对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保证营养成分的吸收，冬令进补不要过重于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
2、戒乱进补
在冬季的时候我们首先需要注意的是自己适不适合进补，属于何种体质，何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要对照有关书刊介绍的内容认真分析，最好请有经验的中医指导，这样才能有的放矢。
3、戒唯补药而补
对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整等，才能达到真正意义上的养生。
4、补而戒偏
进补的时候我们需要做到补而戒偏，中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但又是相辅相成的。因此，有气为血之帅，血为气之母，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化等说法。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发他疾。
5、外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寂，后患无穷。
哪些人需要冬季进补
1、患有已确诊的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系统感染、各类贫血、类风湿性关节炎、夜尿频多症、腰腿症、男子性功能障碍、女子月经不调、不孕症等，而且病情处于较稳定或已控制阶段的患者。
2、处于亚健康状态的年轻人，即没有可确诊的慢性病，而长期感到易感冒、易疲劳、工作或精神压力过大者。
3、大病后康复患者，如手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱者。
冬令进补多由冬至一九开始，至九九而止，包括服用膏方、药酒、药饮、药茶、药膳、中药保健成品等多种类型。冬令进补切忌乱投医，更不要滥服滋补之品，最好是在有经验的中医师的指导下，根据个人情况而制定冬令进补的类型和处方。
年轻人多为上班族，应该选择携带服用的类型，如小袋装的膏方、药茶、中药保健成品等。年轻白领要积极调整生活方式，保持健康的四要素，即合理饮食（包括戒烟限酒），适量运动，起居有常，心理平衡，才能使冬令进补发挥出更好的滋补作用。
运动后喝水减肥的方法
男想高，女想瘦，这是自古不变的一个话题，尤其是一些女性朋友都想自己拥有一个苗条的身材，所以就开始了各种各样的方法进行减肥，减肥的方式方法有很多一定要掌握科学的方式方法才能够达到事半功倍的效果，为大家阐述一下运动后喝水减肥的方法有哪些吧。
1.运动后多喝水或者少喝水都不能减肥，通俗的来说就是与减肥没有关系.运动使人体的细胞代谢加速，从而产生细胞代谢物.大部分以汗液的形式分泌到体外.细胞处于缺水状态.所以要及时的补充水分.如果认为这个时候喝水会增肥，坚持不喝水.就有可能出现平时人们说的”脱水”.所以运动后喝水是应该的，不会增肥
2.水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍;踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴;脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲;脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
运动后喝水减肥的方法确实是一种非常不错的方法，很多朋友都通过了，这种方法来帮助自己达到了减肥的效果，而且效果非常不错，不必花费我们太多其他不必要的费用就可以塑造一个苗条的身材，正在饱受肥胖症患者的朋友们可以尝试一下。
感谢您阅读“97美食网”的《冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了煎菜谱专题，希望您能喜欢！
