俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”中国人历来讲究食疗，随着历史的演变，一些食疗方法已被科学所证明。怎么样才能做到健康食疗的呢？小编经过搜集和处理，为你提供【牛奶松饼三明治】--- 十分钟超能量早餐，仅供参考，欢迎阅读。
食材明细：
主料：：松饼粉170克，牛奶200毫升，黄油30克，糖粉30克，鸡蛋1个，无铝泡打粉2克，
辅料：：熟鸡蛋1个，杏仁适量，枣肉适量，生菜丝适量，沙拉酱适量，
【牛奶松饼三明治】--- 十分钟超能量早餐的做法步骤：
1.原料图：松饼粉。
2.把松饼粉称量在一个较大的容器里，加入牛奶。搅拌均匀。
3.加入蛋液，搅拌均匀。
4.最后把黄油和糖粉放在一个碗里隔热水融化后倒入，搅拌均匀。（黄油事先融化，然后放在一边稍凉）
5.不粘锅稍稍预热，开中小火刷上一层薄油，舀入一勺面糊并转动均匀铺平。
6.大约半分钟，松饼开始冒出很多大气泡，这时候改小火。
7.待底部煎至定型，翻面再煎一下。
8.稍微煎至微黄即可出锅，依次做完四块这样的松饼。
9.把熟鸡蛋和杏仁分别切碎，同时备好生菜丝和红枣肉。
10.加入适量沙拉酱，拌匀。
11.取一块松饼，背面朝上，铺上适量拌好的沙拉。
12.盖上另外一块松饼，依据自己的需要分切成小块即可。
小贴士：
诗心片语：
1：文中的量我做了四块松饼、两块三明治，制作时粉量依据自己需要而变动。
2：松饼糊刚入锅的时候可以用中小火，这样有利于泡泡的涨发。然后再转用小火，如果在暂不熟练的情况下，建议全程使用小火。
3：馅料的沙拉材料可依据自己的喜好或需求进行搭配。（有坚果类的混合在一起特别香）
97Msw.com相关知识
【十分钟营养早餐】红薯华夫饼
食材明细：
主料：：面粉160g，泡打粉2.5毫升，细砂糖60g，鸡蛋2个，牛奶200g，红薯50g，葡萄干酱适量，
辅料：：植物油10g，
【十分钟营养早餐】红薯华夫饼的做法步骤：
1.容器里称入面粉，无铝泡打粉；
2.再称入细砂糖；
3.敲入两颗鸡蛋；
4.倒入牛奶，或者你喜欢的其他液体；
5.用打蛋器搅拌均匀，面糊舀起流动顺畅，无干粉即可；
6.调入适量红薯葡萄干酱；
7.继续用打蛋器搅拌均匀；
8.三明治机刷油预热后；
9.将面糊舀进烤盘，合上烤盘，观察三明治机无大烟冒出时，即可将华夫饼取出。
小贴士：
1、面糊舀起流动顺畅，无干粉即可；
2、观察三明治机无大烟冒出时，即可将华夫饼取出；
三明治早餐
食材明细：
全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋
三明治早餐的做法步骤：
1、把面包片切成棱形。
2、然后一层一层的抹酱。
3、最后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。
三文鱼吐丝卷——十分钟完成的早餐小点心
食材明细：
主料：：全麦吐司2片，烟熏三文鱼2片，黄油1汤匙，黑胡椒适量，莳萝适量，柠檬汁适量，
三文鱼吐丝卷——十分钟完成的早餐小点心的做法步骤：
1.吐司切掉四边，用擀面杖压薄
2.黄油加入少许柠檬汁，黑胡椒和莳萝，混合均匀
3.涂抹在面包上
4.铺上一片烟熏三文鱼
5.卷起来饼切成小段即可
小贴士：
莳萝的味道和平时吃的茴香很像。没有莳萝的话也可以不加，不会有太大影响。
自制三明治早餐
食材明细：
各色彩椒各半个
烤肠一只
鸡蛋两只
面包片六片
盐少量（指甲盖大的小勺一勺）
自制三明治早餐的做法步骤：
1.各种菜丁、火腿丁、盐放碗中，打入鸡蛋打匀。
2.将拌好的材料铺在面包片上，布上沙拉酱适量，最好把沙拉酱抹在上面覆盖的面包片上，这样更均匀、更省事。（刚开始没经验，就很费事地点在菜丁上,不容易摊匀）再铺第二层
3.抹好沙拉盖最上面的面包片。
4.放入微波炉烧烤档两面各2分钟（鸡蛋液凝固即可）
费时十几分钟，成本十五元，做出八只三明治。配上牛奶或苦瓜冰糖白米粥，四人份干净健康的早餐：省时省力、经济实惠。
早餐三明治(2)
食材明细：
烤面包3片，土豆泥(不加土豆泥也可以)，鸡蛋一个，西红柿两薄片，火腿两片.
早餐三明治的做法步骤：
(1)将鸡蛋打碎煎成鸡蛋饼.
(2)三片面包分两层，第一层放鸡蛋，西红柿片，喜欢的话可以抹上些沙拉酱，第二层放土豆泥和火腿片，如果不喜欢土豆泥的话可以加一些黄瓜片.
(3)最后将三明治按一下，从中间切开，完成!
小贴士：
按一下比较容易切开,但不要太用力哦,丫丫就是因为太用力了,所以两层的三明治看起来像一层,呵呵.
营养三明治- 早餐
食材明细：
切面面包两片，，火腿四片，青椒半个，西红柿半个，鸡蛋一个
营养三明治- 早餐的做法步骤：
先将切片面包准备好，一处先放在盘中
然后将西红柿切成三到四片，摆到面包上
将火腿切片，摆到面包第二层
再将青椒切成圆圈，摆到面包第三层
中间随自己口味加两勺韩国辣酱或番茄酱或色拉酱，我喜欢辣酱，酸甜微辣
最后将鸡蛋在油锅中煎成饼，不要太大，最好是荷包蛋，大小刚好和切片面包差不多，放在面包第四层.
不要以为这样就成功了，因为是早餐，最好不要太凉，所以将夹好的面包放在微波炉中加热一分钟，拿出来微微冒着热气，刚刚好吃.如果手脚麻利一点，前后总共不到五分钟，对于上班赶时间的我们来说，再合适不过了.如果能够配上一杯豆浆，就更好了，营养更丰富了!
小贴士：
煎鸡蛋的时候,火不要太急,鸡蛋糊了营养就被破坏掉一部分了,煎好了,稍微撒点盐,可以减少油腻感.
十分钟的甜点也精彩—焦糖朗姆香蕉
食材明细：
主料：：香蕉二根，黄油30克，白砂糖30克，黑葡萄干30克，白葡萄干10克，朗姆酒30克，杏仁片适量，
十分钟的甜点也精彩—焦糖朗姆香蕉的做法步骤：
1.准备材料。
2.葡萄干洗净用热水泡软后用朗姆酒泡10分钟。
3.香蕉竖着从中间切开。
4.不粘锅中放入黄油，小火熔化黄油。
5.将白砂糖放入熬至焦糖色。
6.放入切开的香蕉。
7.煎好一面后再翻面煎至表面绵软焦黄。
8.加入葡萄干和朗姆酒，用打火机点燃锅中的朗姆酒。
9.火熄灭后轻轻转动锅子，撒上少许杏仁片出锅趁热食用。
小贴士：
1. 香蕉要选熟度适中的来做，太熟的不好成型一碰就烂了，太生的香度又不够。
2. 朗姆酒也可以换成你喜欢的任何口味的酒。
3. 点燃的过程其实只有短短的几秒钟，操作时小心就好没有危险。
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