食材明细:
小南瓜100克,初蕴黄小米适量,清水1碗,牛奶1盒
南瓜小米糊的做法步骤:
第1步准备材料南瓜去皮切小块备用。
第2步小米淘干净备用。把所有材料放在豆浆机里,启动米糊功能。完成后过一下筛。
第3步米糊做好了,早餐来一碗健康又简单。色泽艳丽。
食材明细:
主料:牛奶250ml,板栗南瓜半个
辅料:蜂蜜20g,干枸杞5颗
牛奶南瓜糊的做法步骤:
1,板栗南瓜半个,准备好。
2,把南瓜,去皮。
3,把南瓜瓤,挖出来。
4,南瓜洗干净,切块。
5,把切块的南瓜,放入蒸盒。
6,把蒸盒放入蒸锅,上汽后蒸20分钟。
7,时间到,取出南瓜,凉至温热不烫手。
8,把南瓜,牛奶,蜂蜜,倒入料理机,打磨成糊。
9,把牛奶南瓜糊,装盘,点缀上枸杞,即可上桌。
食材明细:
小南瓜半个,糯米粉适量,冰糖适量
南瓜元子糊的做法步骤:
第1步南瓜半个,洗净,去皮,去籽,切成块糯米粉加水揉成小团,搓成小元子,做完用生粉上滚一下,以防沾
第2步把洗净的南瓜,放入锅中加一半水,大火烧开后,转中火30分钟用勺子把南瓜压成泥,根据个人口味加冰糖
第3步冰糖熔化后放小元子再煮10分钟关火
食材明细:
主料:南瓜180克,铁棍山药90克,浓稠酸奶205克
辅料:脆麦片少许
南瓜山药酸奶糊的做法步骤:
1,准备好需要的食材。
2,南瓜和山药去皮切块。
3,切好的南瓜和山药放入蒸锅中蒸熟。
4,把蒸熟的南瓜和山药加入到米厨破壁机内,倒入酸奶。
5,启动破壁机搅打功能。
6,搅打至细腻均匀即可。
7,把南瓜山药酸奶糊倒入碗中,放上水果脆麦片。
8,成品图。
9,成品图。
小贴士:
南瓜和酸奶都有甜味,所以没加糖或蜂蜜。要是减肥减脂的人,可以用自制的无糖酸奶。
食材明细:
南瓜四分之一个,小米一把,黄豆一把
南瓜豆米糊的做法步骤:
第1步南瓜四分之一个,小米一把,黄豆一把黄豆和小米洗净,倒入足够水浸泡4小时以上也可浸泡过夜
第2步南瓜去籽,洗净(不喜欢南瓜皮,可以去皮),洗净,切成薄片黄豆和小米泡好,南瓜蒸十分钟,蒸熟
第3步将黄豆、小米和南瓜片放入豆浆机,倒入足量水,按五谷米糊键,等待十五分钟即可
小贴士:
关于豆浆机做米糊,俺啰嗦几句小经验:* 豆浆机外壳上有个最高水位处,说明加入的谷物和水的总量是一定的,可以通过增减谷物的量来控制米糊的浓度。喜欢喝稀的,就少加点谷物;喜欢喝浓稠一点的,就多加点谷物* 南瓜一定要蒸熟再放入,米糊的味道带有浓浓的南瓜香气,不然会有生南瓜的味道* 选用谷物和蔬菜一起做米糊的时候,尽量选择味道相宜的谷物和蔬菜,避免味道相冲。南瓜、小米和黄豆的味道就很融合,南瓜香气更明显* 南瓜豆米糊一次喝不完,可以倒入干净容器内放进冰箱冷藏2天都没问题,想喝的时候加热煮沸一下就好
食材明细:
主料:南瓜600克,清水适量
润肺益气----南瓜糊的做法步骤:
1,准备材料:南瓜。(这次制作的是纯南瓜糊,故南瓜的量会比较多。)
2,将南瓜去皮后,切成小块。
3,准备豆浆机,将南瓜块倒入豆浆机内。
4,倒入适量的清水,约在最高水位线1.2L左右。
5,接通电源,选择玉米汁档开始。
6,十几分钟后又香又甜的南瓜糊就做好啦。
小贴士:
1、如果喜欢口味偏甜的,可以按照个人口味添加适量的蜂蜜或者冰糖。
2、如果不想一次用这么多南瓜,也可以添加适量的糯米和南瓜一起打成糊糊,口感会更加香糯浓稠。
食材明细:
速食玉米糊粉175克,橄榄油3汤匙,小洋葱1颗,大蒜1瓣,黄、绿夏南瓜或黄、绿嫩胡瓜(黄瓜)500克,新鲜百里香4枝,盐、黑胡椒适量,柴郡乳酪175克,黄油25克,大番茄2个,柠檬1个,荷兰芹数枝
夏南瓜玉米糊的做法步骤:
1.玉米糊粉与700毫升水一起倒进深锅煮开,煮沸后调低火力煨8分钟,不时搅动以免结块。
2.用浅锅以中火慢慢加热橄榄油。洋葱对切去皮,切末。大蒜去皮拍碎,一起放进油锅煸5—8分钟至软。
3.夏南瓜或胡瓜切去两端。夏南瓜切成4瓣,胡瓜切成圆片,放入浅锅,与洋葱及大蒜一起拌炒。加入百里香、盐、黑胡椒,烧10分钟。
4.待玉米糊完全与锅边分离,端锅离火。乳酪刨碎,和黄油一起加入玉米糊拌匀。调味后加盖保温。番茄洗净切丁,放入夏南瓜中。
5.柠檬洗净蜡,柠檬皮擦成末。荷兰芹洗净沥干,切碎,也放进烧蔬菜的锅中。锅里的百里香扔掉。
6.炖好的蔬菜与玉米糊盛入餐盘上桌。
食材明细:
南瓜20克,胡萝卜50克,宝宝米粉30克
南瓜胡萝卜米糊的做法步骤:
第1步准备食材:南瓜20克胡萝卜50克宝宝米粉30克南瓜去皮后切小块。
第2步胡萝卜去皮后切小块。切好后的南瓜和胡萝卜放入辅食机中,底层放南瓜,二层放胡萝卜。
第3步蒸20分钟,蒸至软烂。70度左右温开水倒入宝宝米粉中。
第4步搅拌至无明显颗粒。米粉糊分成两份,分别和胡萝卜、南瓜倒入辅食机中。
第5步搅打细腻。胡萝卜米糊倒入成品碗中。
第6步南瓜米糊装入裱花袋,剪小口。画上一个漂亮的太阳。没有裱花袋,也可以借助筷子和勺子来画哦。
第7步南瓜胡萝卜米糊就完成了
小贴士:
添加要领:● 牛奶、鸡蛋、动物肝脏、南瓜、胡萝卜和西兰花这些食物也都含有较高的维生素A。平时妈妈们也可以换着给宝宝吃。● 胡萝卜不一定非要油炒,才能将胡萝卜素转变成维生素A,营养吸收主要在小肠,只要一天内食用含脂肪的其他食物,就能够帮助维生素A吸收啦!黄妈说:维生素A的缺乏,虽然只有千分之一,但由于症状不会像感冒发烧那样,出现很明显的不适,而宝宝还小,并不能很好的表达或描述出来,所以经常会被我们忽略。黄妈的观点,大家一定要以预防为主,平时多留意一些营养知识,给宝宝的辅食多一点营养搭配,才能避免这个千分之一的几率。辅食不只是简单的吃饱,更是营养的搭配,多一份用心,少一点焦虑。
食材明细:
日本南瓜一块,淡奶油适量,炼奶适量,水适量
美味·【南瓜羹】的做法步骤:
1.【做法】1日本南瓜削皮,切薄片,放微波炉叮熟
2.2.将牛奶(我用的清水)熟南瓜片,淡奶油,原味鹰嘪炼奶倒入搅拌容器中
3.3.插上电源,2-3分钟就做好了。
4.来张近影
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