民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”中国食疗文化渊远流长，从古至今，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。那些健康达人是如何对待食疗的呢？以下内容是小编特地整理的“三鱼锅贴(2)”，仅供参考，希望能为你提供参考！
食材明细：
主料：小麦面粉350克，肥瘦猪肉400克，鲜香菇150克，
辅料：韭黄50克，
调料：盐5克，酱油10克，豌豆淀粉3克，香油5克，胡椒粉2克，植物油5克
三鱼锅贴的做法步骤：
1.面粉加水、盐适量，揉搓成面团，再把面团分小块，再擀成适当大小的面皮，备用；
2.猪肉剁烂；冬菇浸软切粒；韭黄切粗粒；
3.把三种材料混合在一起，加入调味料（盐、酱油、淀粉、香油、胡椒粉、植物油、水10毫升）搅拌均匀，放30分钟，备用；
4.面皮中包入适量的馅，捏好封口，包成饺子；
5.锅中倒入油，放入饺子，用猛火煎至微黄，倒入热火煮4分钟左右，再放入油锅中煎熟就可以了。
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三文鱼蔬菜卷(2)
食材明细：
主料：：三文鱼200克，苦苣适量，柠檬适量，
辅料：：醋适量，辣根适量，
三文鱼蔬菜卷的做法步骤：
1.将柠檬切成薄片，越薄越好。
2.将三文鱼切成0.5厘米左右厚的片。
3.将苦苣洗净沥干水分。
4.用三文鱼包裹住苦苣和柠檬片，卷起来。
5.将卷好的三文鱼摆入盘中，调好蘸料。
小贴士：
1、最好要用新鲜的三文鱼，这样肉质比较鲜嫩。
2、如果享受不了柠檬片，那就挤几滴柠檬汁吧，味道也会不错。
香煎三文鱼(2)
食材明细：
主料：：三文鱼1块，苦菊适量，小西红柿2个，
香煎三文鱼的做法步骤：
1.准备好原料，三文鱼放盐和胡椒粉抹匀。
2.平底锅里放适量橄榄油烧热，放三文鱼小火煎至一面黄。
3.翻面略煎，加适量水，加盖焖一会至煎干水分。
4.苦菊和西红柿摆盘，加适量沙拉酱拌匀（苦菊基本我吃的，小朋友吃不来）。
5.放上煎好的三文鱼即可。
金枪鱼三明治(2)
食材明细：
主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑，辅料：金枪鱼罐头，蛋黄酱，鸡蛋，西红柿，生菜叶
金枪鱼三明治的做法步骤：
1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。
2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。
3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。
4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。
感谢您阅读“97美食网”的《三鱼锅贴(2)》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了锅贴怎么做专题，希望您能喜欢！
