“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着历史的发展，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。健康食疗怎么做才算是科学呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上南瓜奶昔，希望能对你有所帮助，请收藏。
食材明细：
罐装南瓜酱448克，牛奶475毫升，红糖55克，肉桂粉5克
南瓜奶昔的做法步骤：
1.将南瓜酱放到一个冷藏袋里，然后放到冷柜至少24小时。
2.将南瓜酱在微波炉里用高档煮软，大约1-2分钟。
3.把牛奶倒入搅拌机，然后加上红糖，肉桂粉和南瓜酱一起搅拌均匀即可。
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西瓜奶昔
食材明细：
纯牛奶1盒250ML，西瓜
西瓜奶昔的做法步骤：
1.把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来，三个小时后，把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。
2.再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。
西红柿奶昔
食材明细：
低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，去皮去籽后切碎，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙
西红柿奶昔的做法步骤：
1.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如有必要，可在杯子里放冰块饮用。
桑葚奶昔
食材明细：
主料：：桑葚200g，自制酸奶200g，
辅料：：蜂蜜适量，
桑葚奶昔的做法步骤：
1.新鲜的桑葚和自制的原味酸奶备好
2.桑葚流水重洗后再用淡盐水浸泡10分钟，这样可以去虫和消毒，之后再用清水冲洗一下
3.把洗好的桑葚捞出放入破壁机中，酸奶也倒入
4.开启果蔬功能键
5.待其完成即可。刚刚搅拌完毕时上面会有很多的泡沫，可千万不要扔掉哦，那里面可是水果酵素哦，超营养的哦
6.因用的原味无糖的酸奶，喜欢甜味重一点的可以适当加一点点蜂蜜，不加也很美味的哦
冰冻奶昔
食材明细：
草莓290克，去蒂，橙汁235毫升，草莓酸奶225克，冰475毫升，香蕉1根
冰冻奶昔的做法步骤：
1、草莓洗净去蒂，香蕉去皮切块；
2、将草莓、橙汁、酸奶、冰和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
红薯奶昔
食材明细：
红薯800克，香草味酸奶735克，牛奶235毫升，冰块475毫升，白糖4克，成熟的香蕉1根，切片
红薯奶昔的做法步骤：
1.用叉子在红薯上戳几下，然后放到盘里，拿到微波炉里转8-10分钟，途中翻一个面，直到煮软为止。然后冷却，去皮，切成丁。
2.将红薯、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
冰奶昔
食材明细：
牛奶60㏄，冰淇淋2球，碎冰块2〜3颗
冰奶昔的做法步骤：
(1)在果汁机中加入60㏄的牛奶、2球冰淇淋(依照您喜欢的口味就可作成不同的冰奶昔)、2〜3颗碎冰块，然后启动果汁机将所有材料搅打均匀至冰块无颗粒状即可装杯。
早餐奶昔
食材明细：
香蕉1个，草莓3-5个，低脂牛奶5汤匙，低脂原味酸奶225克
早餐奶昔的做法步骤：
1、用搅拌器将所有原料搅拌到浓稠；
2、倒进玻璃杯就可以享用了！
粉色树莓奶昔
食材明细：
冷冻树莓0.5杯，冷冻桑葚10个，熟香蕉0.5个，亚麻籽1小匙，哈根达斯香草草莓冰淇凌1大匙，巧克力粉1大匙，原味酸奶0.2杯
粉色树莓奶昔的做法步骤：
1.所有的原料放进搅碎机打碎就好了。
2.觉得太稠的话就适当加点果汁（芒果，菠萝，杏或桃都不错，给莓子的味道特别增色）。
小贴士：
太多了，可以尝试放酸奶，或是豆浆（没错，比如黑豆浆），和各种水果或果汁。不过既然是自己动手，就尽量用新鲜的水果吧。不用现成的冰淇凌，加点鲜奶油也可以。
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