“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着时间的推移，科学的研究也支持这些俗语的科学性。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？经过收集并整理，小编为你呈上桂圆红枣黑米粥，欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量
桂圆红枣黑米粥的做法步骤：
1.干红枣洗净桂圆剥皮
2.黑米和白米3：1的比例煮开
3.软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟
4.最后可加些冰糖调味
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红枣莲子黑米粥
食材明细：
主料：：黑米40g，泰国糯米40g，莲子30g，红枣若干，
辅料：：冰糖35g，
红枣莲子黑米粥的做法步骤：
1.准备好材料。
2.黑米比较难煮，需提前浸泡。莲子也提前浸泡。
3.将红枣和泰国糯米洗净，和泡过的莲子和黑米一起放入电压力锅中，倒入食材3倍的水。预约好时间。
4.早上起床后粥已煮好，将盖子打开，放入冰糖，然后盖上盖子再焖一会儿。待冰糖融化即可。
小贴士：
黑米本身黏性不大，所以配一些糯米，口感会比较好。
红枣桂圆小米粥
食材明细：
主料：：小米150克，桂圆20颗，红枣5个，
辅料：：红糖适量，
红枣桂圆小米粥的做法步骤：
1. 材料；
2.红枣去核；
3. 红枣、桂圆和小米洗净放入锅中，加适量水，烧开后转小火煮30分钟；
4.加适量红糖搅拌均匀再煮10分钟；红糖不加也可以~
5.后焖10分钟，这样的粥比较黏稠好喝。
红枣桂圆糯米粥的好处？
红枣桂圆糯米粥是很常见的一种月子餐，很多刚生完孩子的产妇，由于缺血身体会很虚弱，这个时候喝点红枣桂圆糯米粥是可以起到补血益气的作用的，所以对产妇的身体是很好的。但是红枣桂圆糯米粥的好处和功效很多，远远不止补血益气这一个作用，下面我们就来介绍一下红枣桂圆糯米在的好处和营养价值。
桂圆红枣糯米粥
材料
糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜
做法
1、先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。
2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。
3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。
4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。
红枣
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
桂圆
桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。
上文中介绍了红枣桂圆糯米粥的好处和营养价值，这是很适合产妇和的一种食物。所以如果身边有朋友或者家人，刚刚生完孩子身体比较虚弱的话，可以把红枣桂圆糯米粥推荐给她们。放入建议在制作的时候可以少放点糖，或者使用红糖，补血的效果会更加的好。
桂圆糯米粥
食材明细：
糯米100克，桂圆肉15克
桂圆糯米粥的做法步骤：
1.将糯米淘洗干净；
2.糯米入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮；
3.待粥半熟时加入桂圆肉，搅匀，继续煮至粥成。
小贴士：
补益心脾，安神。适用于贫血等症，健康人服用有助于提高记忆力，增强体质。
黑米粥(1)
食材明细：
黑米150克，赤砂糖15克
黑米粥的做法步骤：
1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
苹果黑米粥
食材明细：
主料：：苹果1个，
辅料：：黑米半杯，大米半杯，黄砂糖1茶匙，
苹果黑米粥的做法步骤：
1.备好所用的食材。
2.将黑米大米用清水泡洗备用。
3.再将苹果去皮改刀。
4.将所有食材洗好控水再转至在电饭煲里，并加足清水。
5.选煮粥功能，煮至食材熟透出味。
6.再按个人口感添加一匙黄砂糖提味。
7.这样子一份苹果黑米粥就完成了。
小贴士：
没有黄砂糖也可以用冰糖或是白糖来调味。
红豆黑米粥
食材明细：
红豆，黑米，花生，红糖
红豆黑米粥的做法步骤：
1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈
小贴士：
建议红豆、黑米、花生3种搭配，这样味道比较好，也容易吃出来是什么。呵呵~~
芒果黑米粥
食材明细：
主料：：黑米适量，薏米适量，大米适量，
辅料：：白糖适量，淡奶油适量，芒果适量，
芒果黑米粥的做法步骤：
1.将黑米、薏米、大米洗净
2.放在电饭煲加入8倍左右的水
3.晚上定时预约，经过浸泡煲出来的粥特别软糯
4.早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，加适量白糖或冰糖搅拌
5.装碗后倒入一些淡奶油
6.放上芒果粒即可开吃！
黑米红枣桂圆粥的功效与做法
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"黑米红枣桂圆粥的功效与做法"，请您翻阅！
很多人都知道黑米红枣粥是食补的一大上好食品，那么我们如何做黑米红枣桂圆粥呢。这个黑米红枣桂圆粥黑米适用于肾虚水肿、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软、小便不利、大便秘结等症状的人群，黑米和红枣，桂圆适当配伍熬制成粥，不仅强化单一食品的营养价值，而且可以相互补充，不仅口感好，而且效果更好。有需要的可以试试哦。
黑米红枣粥的做法：
1.黑米（两小量杯，约250g）
2.红枣（10-15颗），桂圆
3.冰糖或白糖适量
4.黑米淘洗后提前浸泡一晚上。
5.第二天将浸泡的水去掉。
6.放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml。
7.锅中的水烧开后，放入红枣，桂圆，盖上盖子继续煲。
8.煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。
9.煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）
10.关掉电源后，焖上10分钟左右即可。
方法/步骤
1黑米：黑米属糯米类，是稻米中的珍品，是一种药、食兼用的大米，米质非常好，熬制的粥清香油亮，软糯适口，具有很好的滋补作用和药用价值，因此被称为“补血米”、“长寿米”；我国民间有“逢黑必补”之说。
黑米的营养价值：1.富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等；2.所含锰、锌、铜等无机盐比大米高1~3倍，且含有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
黑米的功效与作用：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。可以1.抗衰老、预防动脉硬化。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，对预防动脉硬化有很大的作用。2.低血糖。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。3.控制血压、减少患心脑血管疾病。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米红枣桂圆粥就算是正常没病的人经常食用可以防治头晕目眩、贫血，同时对于白发、眼疾等也具有很好的效果，同时也可以可以滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目；红枣可以提高人的免疫力，抑制癌细胞，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高脑部供血量，预防骨质疏松，防治心血管病，预防胆结石。
感谢您阅读“97美食网”的《桂圆红枣黑米粥》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑米粥食材专题，希望您能喜欢！
