民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着社会的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们该如何去看待健康食疗呢？因此，栏目特意整理了地瓜粥(1)，欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
籼米100克，甘薯100克
地瓜粥的做法步骤：
1. 先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
2. 籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
小贴士：
1. 生津止渴，解酒毒，降压。2. 适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。籼米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
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烤地瓜(1)
食材明细：
主料：：地瓜三个，
辅料：：锡纸适量，
烤地瓜的做法步骤：
1.1、将地瓜用刷子刷洗干净，擦干表面水分；
2.2、取锡纸，入上图将地瓜包裹起来，两头卷紧（变成地瓜糖了O(∩_∩)O~）；
3.3、烤箱预热220度，中层烤制40分钟左右至熟即可，期间翻面一次；
4.趁热开吃吧~~
小贴士：
为了缩短烤地瓜的时间，选地瓜尽量不要太大个的，窄长条型最好
玉米面地瓜粥
食材明细：
主料：：地瓜适量，玉米面适量，大米适量，
辅料：：牛奶适量，
配料：：糖适量，
玉米面地瓜粥的做法步骤：
1.准备食材：地瓜一个、牛奶少许、大米少许、玉米面（黄）。
2.地瓜去皮洗净切小丁（切小丁是方便煮熟，如果喜欢地瓜的口感可以稍微切大一点）。
3.大米洗净加水大火煮。
4.切好的地瓜加入大米中同煮，约8分钟（对时间没什么概念，煮到大米和地瓜都熟了为宜）。
5.玉米面加水搅拌均匀。
6.加入搅拌好的玉米面，边倒入边搅拌。
7.待煮沸之后加入少许牛奶（喜欢牛奶味儿浓一点的可以稍微多加一点）。
8.煮沸之后关火，加少许糖调味（牛奶不要煮太久，才不会破坏其中的营养成分）。
小贴士：
加入玉米面之后要一直不停地搅拌，防止糊锅。
加入牛奶之后只要煮沸就关火比较好，牛奶加热时间少于2分钟，其中的营养成分才不会被破坏。
秋燥多喝粥---地瓜粥
食材明细：
主料：：地瓜1个，
辅料：：大米2把，
秋燥多喝粥---地瓜粥的做法步骤：
1.材料：地瓜1个 大米2两 1.把地瓜削皮切块
2..砂锅内注入水，在开火把水烧温大约在65度左右。
3.倒入洗净打大米。
4.在下入地瓜块，大火烧开在转小火慢慢熬煮半个小时左右。
小贴士：
*温水煮饭不仅缩短做饭时间还可以保护大米中的维生素。
*长时间熬煮的地瓜不要太小快不然没有了地瓜的香味了，如果喜欢浓稠一点可以适当延长时间熬煮。
*吃地瓜了要注意哦，不要与香蕉 河蟹 还有鸡蛋同食期间要相隔5小时左右。
*地瓜也叫番薯 红薯哦。
地瓜家的腊八粥
食材明细：
主料：：糯米2汤匙，黑米2汤匙，薏米2汤匙，
辅料：：红豆1汤匙，绿豆1汤匙，花生1汤匙，无芯莲子1汤匙，百合干1汤匙，北杏1/2汤匙，枸杞1/2汤匙，碎银耳1/2汤匙，红枣6粒，桂园干6粒，
地瓜家的腊八粥的做法步骤：
1.准备食材。
2.红豆、绿豆提前1小时泡水。
3.将除冰糖外的食材清洗干净，因为是干货所以往往灰尘和杂质比较多。
4.将所有的食材放入砂锅内，倒入足量清水，大火煮开。
5.水开后用勺搅拌一下，转小火；取2根筷子放在锅上，再将锅盖盖在筷子上，熬制1个半小时即可，中途不时用勺搅拌一下以防粘底，如果太干可补充一些清水。
6.扣上盖子熬一个半小时左右出锅即可。
菠菜粥(1)
食材明细：
粳米100克，菠菜100克，盐2克，味精1克
菠菜粥的做法步骤：
1. 将菠菜洗净，在沸水中氽烫一下，切4厘米长的段。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 锅内加入冷水1000毫升，放入粳米，先用旺火烧沸，搅拌几下，再改用小火熬煮，待粥将熟时，将菠菜段放入粥中继续熬煮。
4. 待米烂菜熟时，下入盐、味精，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
菟丝子粥(1)
食材明细：
粳米100克，菟丝子60克，白砂糖30克
菟丝子粥的做法步骤：
将菟丝子研碎，加清水300毫升，煎至200毫升，去渣留汁；粳米淘洗干净，投入菟丝子药汁中，再加清水和适量白糖。先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。
用法：每日早晚餐各1次，温热食用，以10天为一个疗程。
小贴士：
补肾益精，养肝明目。用治肝肾不足、阳痿、早泄、遗精、腰膝筋骨酸痛、腿脚软弱无力、小便频数、尿有余沥、头晕目花、视物不清、耳鸣耳聋。五脏兼补药膳粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
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