只有正常的食材才能有正宗的美食，食材健康与否决定了美食健康与否。中国人历来对食材非常讲究，你见过哪些低中高食材呢？为此，你可能需要看看“三子核桃肉益发汤”，希望能帮助到你的学习和工作！
食材明细：
猪肉(瘦)120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，姜5克，盐4克
三子核桃肉益发汤的做法步骤：
1. 女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；
2. 核桃去壳略捣碎；
3. 瘦肉洗净原件下锅；
4. 全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；
5. 加姜、盐调味，去渣，即可饮用。
小贴士：
1. 本汤治血虚体弱、病后失调、产后欠补、思虑太多、内分泌失调等，凡有头发早白、大量脱发、肤发枯黄等征象，宜用此汤调补之；2. 菟丝子是补肾益精要药。女贞子能滋阴补肾，凡阴虚所致的白发能转自为黑。覆盆子益肾固精，与上各药制汤，有生发，乌发和护发的作用。核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。
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核桃肉
食材明细：
猪肉(瘦)150克，核桃100克，鸡蛋75克，植物油50克，小麦面粉30克，盐1克，味精1克，料酒5克，椒盐5克
核桃肉的做法步骤：
1.把肉洗净片成3厘米见方的薄片。核桃仁放热水中浸泡，挑去皮，入热油炸至呈浅黄色捞出剁碎，加精盐、料酒、味精和成馅，用肉片卷起来。鸡蛋磕入碗内搅开。
2.勺内放油，烧至四成热，将肉卷粘上面粉，挂上鸡蛋液，下入勺内炸至呈金黄色，捞出装盘，放麻辣盐即成。
小贴士：
因有过油炸制过程，需准备植物油约800克。核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
【凉拌核桃肉】
食材明细：
主料：：猪核桃肉700克，酱油适量，白糖适量，鸡精适量，花椒油适量，芝麻适量，油酥花生适量，蒜米适量，香菜适量，
辅料：：油辣椒适量，醋适量，味精适量，香油适量，金龙鱼调和油适量，花椒面适量，姜米适量，小葱适量，红海椒适量，
【凉拌核桃肉】的做法步骤：
1.猪头，猪脸分割就没有拍下来。这是猪半边骨头，装猪脑花部位，一定用看刀砍断，又不能伤到肉
2.我用了是煮，就简单的多，加盐巴，姜葱，花椒。也可以用卤水卤
3.放锅里，中火煮一个小时
4.一个小时后，把骨头捞起来放冷开水中，很容易的就把肉撕下来了
5.肉，骨分离
6.切片
7.调料1【酱油，醋，油辣椒，白糖，味精，鸡精
8.调料2【花椒油，香油，芝麻，金龙鱼调和油，花椒面，花生，小葱，香菜
9.调料3【蒜切米，姜切米，小葱切葱花，海椒切丝
10.调料全家副，我的不是很齐全，基本要20来种调料
11.把核桃肉放盆，先用油辣椒，姜蒜，酱油
12.以后在把调料一一的放盆拌匀。香油，花椒油，白糖，味精，花椒面，芝麻，葱花，花生米，海椒丝丝，香菜
13.装盘。面上撒点葱花
小贴士：
醋，白糖这里起调味道作用。放醋又不能吃出醋的味道
三子炖猪脬
食材明细：
猪脬200克，猪肉(瘦)60克，枸杞子15克，菟丝子15克，韭菜15克，盐4克
三子炖猪脬的做法步骤：
1. 将枸杞子、菟丝子、韭菜子洗净；
2. 猪瘦肉洗净，切片；
3. 猪脬用粗盐擦洗净，用沸水烫过；
4. 把三子，放入猪脬内缝合，与猪瘦肉一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2小时，调味即可。
小贴士：
滋肾阴、补肾阳；肾病日久，肾中阴阳两虚者，症见面色暗滞浮肿，精神疲惫，视物不清，腰膝冷痛乏力，尿少或清长，或有遗泄，或有潮热，或有畏寒等；肾病有外感者，不宜饮用。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
核桃肉卷的做法
色香味：色呈金黄、外皮松脆、猪肉鲜嫩、桃仁酥香、桃仁酥香、老少皆宜
主料：猪里脊肉、核桃肉
辅料：鸡蛋、面粉、绍酒、精盐、花椒、盐、花生油
制作：
1)将核桃肉放入碗，加入精盐，用开水淹没浸泡5分钟，取出，用小竹签挑去外皮，沥干后放入四成热的花生，油锅里氽熟；
2)鸡蛋磕入碗内，加入面粉，精盐，绍酒和清水25克，调成蛋粉糊；
3)猪肉切成约5厘米长，3厘米宽的片，摊在砧板上，涂一层蛋粉糊，将炸过的核桃肉放在每片的一端，卷成蚕茧形；
4)花椒盐装入碟中，待用；
5)将炒锅置旺火上烧热，放入花生油，烧到三成热时，将肉卷拖上蛋粉糊，逐只放入油锅里，炸到蛋粉糊成熟时捞出；
6)待油温回升至七成热时，全部一起复炸一次，炸至呈金黄色时，捞出装盘，配花椒盐碟一同上桌。
(文/伊迪文化传播供稿)
核桃肉酒炖蛋
食材明细：
主料：：核桃仁3个，里脊肉150g，枸杞适量，鸡蛋2个，
辅料：：黄酒适量，红糖适量，
核桃肉酒炖蛋的做法步骤：
1.准备好食材，里脊肉切片，核桃、枸杞洗净
2.里脊肉加淀粉和黄酒上浆
3.核桃切片
4.放入锅中烧煮
5.放入里脊肉烧煮
6.打入鸡蛋
7.放入枸杞和红糖，倒入上好的黄酒一起烧
8.减缓疲劳，健脑滋补益肾
香菇核桃肉片
食材明细：
主料：：瘦肉100克，干香菇20克，核桃仁35克，
辅料：：油适量，盐适量，葱适量，姜适量，蒜适量，料酒适量，香油适量，酱油适量，白糖适量，
香菇核桃肉片的做法步骤：
1.核桃仁用温水泡发5分钟后剥去仁衣备用。
2.瘦肉洗净切片，葱姜蒜切碎备用。
3.香菇提前用水泡发后洗净泥沙，然后切成片备用。
4.炒锅上火，冷油放入核桃仁小火慢慢炸酥炸香后捞出。
5.油锅里放入葱姜煸香，放入肉片翻炒断生后盛出。
6.另起锅，放入少许油烧热，下蒜粒炒香后放入香菇翻炒，可加少许泡香菇的水炒熟香菇。
7.香菇炒熟后放入肉片翻炒，放少许料酒翻炒均匀。
8.放入适量盐和少许酱油、白糖翻炒均匀。
9.淋入少许香油，倒入炸酥的核桃仁翻炒均匀，即可起锅。
小贴士：
1、此菜是为孕妇准备的，香菇和瘦肉本身有鲜味所以不用放味精、鸡精等调味品。
2、炸核桃仁时要冷油下锅，小火慢慢炸，以免弄糊了。
【小森妈妈菜谱】男士滋补-三子杜仲汤
食材明细：
主料：：菟丝子适量，桑葚子适量，枸杞子适量，杜仲适量，海参1条，鸡肉200克，红枣适量，
辅料：：盐适量，姜片适量，
【小森妈妈菜谱】男士滋补-三子杜仲汤的做法步骤：
1.准备好需要的材料。
2.海参泡发好后切块，其余材料洗净备用。
3.鸡肉焯水备用。
6.汤差不多煲好的时候加入红枣、枸杞，再煲一小会。
7.加入适量的盐调味，即可饮用。
小贴士：
1、红枣煲汤前去核，不然容易上火。
2、菟丝子颗粒较小，建议拿个茶包装起来再煲汤。
3、脾虚便溏的人不建议吃桑葚子；阴虚火旺的人不适宜服用杜仲。
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蜂蜜核桃肉桂卷
食材明细：
主料：：高筋面粉270克，低筋面粉30克，酵母3克，鸡蛋1个，蜂蜜25克，盐2克，牛奶130ml，橄榄油30克，
辅料：：鸡蛋液适量，蜂蜜适量，
配料：：肉桂粉1大匙，粗粒砂糖3大匙，核桃仁80克，
蜂蜜核桃肉桂卷的做法步骤：
1.称量好所有材料，核桃仁放入预热至150度的烤箱中烘焙7、8分钟，备用。
2.1．将面团中的除橄榄油以外的所有材料放入面包机中（先放液体后放粉类，牛奶保留20ml视面团软硬酌情添加）。
3.2．启动和面程序开始和面，第一次15分钟。
4.3．慢慢倒入橄榄油，继续和面15分钟。
5.4．我一共和了45分钟外加100下摔打，出膜了。
6.5．将面团放入面包机中，静待发酵至2倍大。
7.6．2个多小时后发酵好了。
8.7．将面团放到案板上，给面团排气，盖上保鲜膜松驰15分钟。
9.8．这个时间里找一个正方形烤盘铺好烤焙纸备用。
10.9．将松驰好的面团轻轻擀成30cm*40cm的长方形。
11.10.均匀地撒上肉桂粉和粗砂糖。
12.11.均匀地撒上核桃仁，核桃仁要保留20克左右一会儿做装饰用。
13.12.从长边处卷起，卷成圆柱体，收口处捏紧。
14.13.切成平均的九等份。
15.14.放入正方形烤盘里。
16.15.找一个空烤盘放入温水，放在烤箱底部，上边一层放入面团。开启发酵功能，二次发酵1小时左右。
17.16．二次发酵完成，将面团拿出，并预热烤箱（我用了上下管165度）。
18.17.放入烤箱前给面团刷上一层鸡蛋液，并撒上余下的核桃仁。预热好将面团放入烤箱，烘烤18-20分钟，中间可视上色情况加盖锡纸（我在12分钟左右加上的）。
19.18.出炉后立即从烤模中取出，放在网架上晾凉。
20.19.表面淋上适量蜂蜜即可。
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