“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”食疗一直为国人所重视，随着生活的提升，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？小编特意为大家收集整理了“莲子奶糊”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
食材明细：
莲子60克，牛奶200克，白砂糖30克
莲子奶糊的做法步骤：
1. 将石莲子去硬壳，磨粉；
2. 用少量清水调成糊状；
3. 煮牛奶，放白糖，者沸；
4. 将牛奶慢慢倒入莲子水糊，并不断搅拌，煮熟即可。
小贴士：
1. 健脾益胃，补虚养神；2. 适用于胃癌以及其他癌肿化疗期间和治疗后胃气虚弱者，或有心烦欲呕、头晕目眩等症者；3. 莲子甘平，益心脾，味涩固精止泻，用治脾气肾虚损不固，功近芡实，兼有养心安之功。
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红薯苹果奶糊
食材明细：
主料：：红薯1个，苹果1个，
辅料：：牛奶350ml，
红薯苹果奶糊的做法步骤：
1.红薯洗净去皮
2.放人大碗中加入适量水用微波炉加热8分钟，捞出切成小块
3.把红薯块加到料理杯里
4.加入牛奶
5.苹果提前去皮切成小块
6.把苹果块也放人
7.把料理杯装在底座上
8.启动开关搅打细腻即可
小贴士：
配料根据自己的喜好调整
山药麻奶糊
食材明细：
粳米60克，黑芝麻120克，山药(干)15克，牛奶100克，冰糖30克
山药麻奶糊的做法步骤：
1.粳米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切细；芝麻炒香。
2.粳米、山药、芝麻同置盘中，加清水、牛奶拌匀，磨碎后滤出细蓉，徐徐倒入锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊。
小贴士：
1. 益脾补肾，润肠滋燥。2. 适用于病后失调、体弱多病、肝肾阴虚、头晕眼花、头痛耳鸣、腰膝酸软、须发早白、便秘、高血压、动脉硬化等。3. 中老年人常服，可滋补身体。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。 山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
紫薯燕麦奶糊
食材明细：
主料：：燕麦60克，中等大紫薯一个，牛奶250克，金桔一个，
辅料：：水适量，
紫薯燕麦奶糊的做法步骤：
1.材料图。
2.燕麦洗好同切好的薯块一起下锅煮20分钟。（20分钟不是一定的，只要燕麦煮透就可以了，锅具不同，时间会有不同，如果有烧焖杯，晚上放进去，早上起来直接打也是很棒的。）
3.快要煮好的时候加上牛奶一起煮开。
4.将煮好的材料加入破壁机中，切一个金桔（或者其它水果，果酸会让汤色变漂亮，味道也很好），启动一个浓汤健，打成浓汤就好了。
小贴士：
1、燕麦难煮，这里不用煮烂，只要煮熟就好了，后面用破壁机打了，完全不用担心口感问题。
2、紫薯煮过之后颜色比较暗，加上水果会好很多。美食不但要好吃，还要好看嘛！
奶香红豆黑米糊
食材明细：
主料：：红糙米20克，黑米20克，红小豆25克，糯米15克，牛奶200毫升，
辅料：：白糖15克，
奶香红豆黑米糊的做法步骤：
1.将各种粗粮称重；
2.提前将粗粮浸泡2个小时以上（我是头一天的晚上泡了，第二天早晨打的）；
3.将泡好的粗粮放入豆浆机里，再加入200毫升的牛奶，再放入纯净水至水位线；
4.豆浆机接通电源，选择八宝米糊键，启动；
5.打好的米糊倒入碗内，加少许白糖味道更佳。
小贴士：
不喜欢奶味的，可以不加，换等量的纯净水。
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