紫薯玉米糖水

“皇城红袍添喜庆（乳猪大拼盘）、鸳鸯翡翠金腰带（蒜蓉蒸龙虾）、锦绣百花如意球（杏鲍菰带贝）”，到了餐厅，我们首先是找老板索要菜谱，眼花缭乱菜谱的背后实则是美食文化。其实每道菜都有属于自己的各种原料、调料和烹饪方法，你印象中最深刻的菜谱是什么呢？以下由小编为大家精心整理的“紫薯玉米糖水”，感谢您的参阅。

食材明细：

紫薯一个，古法红糖两小块，红枣四小颗，枸杞5克，玉米粒适量，姜片两片

紫薯玉米糖水的做法步骤：

第1步准备食材玉米粒洗干净备用

第2步紫薯切块备用把所有食材放进锅里

第3步加入五碗清水按电饭锅蒸煮半个小时

第4步成品，不要太补！

小贴士：

红枣要去核，以免上火！！！

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百合皂角米紫薯糖水

皂角米又称雪莲子，是皂荚的果实。皂角米含高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪。皂角米有清肝明目、美容养颜、通脉养心的功效与作用。大家快来动手制作试试吧!

食材：

皂角米10g;百合40g;紫薯1块;红枣片20g;莲子30g;冰糖30g

步骤：

1.皂角米、百合多次冲洗干净。

2.泡发15小时以上。

3.紫薯去皮切小丁，莲子洗净，枣片冰糖备好。

4.皂角米和百合连同泡发用的水一起倒入锅中，这样糖水更粘稠，水不够再加入所需的水量，我用的电饭煲。

5.莲子和紫薯也倒进去按炖汤键，如果普通锅的话炖半小时差不多了。

6.半小时以后加入红枣和冰糖继续炖20分钟就可以了。

7.养颜甜汤炖好了。

小贴士：

尽量让糖水煮的浓郁些。

小编有话说：

这款百合皂角米紫薯糖水营养丰富，制作十分简单，大家快来动手制作试试吧!

双色薯糖水

到了冬天，紫薯，红薯早已成熟，尤其是打霜后的红薯，特别的甜，用来做糖水再好不过。紫薯含有丰富的保健功能，其中所富含的蛋白质和氨基酸都很容易被人体吸收和消化，补充营养再好不过了。

主料：

紫薯2根红薯2根

辅料：

水适量姜2片冰糖60克

做法：

1.准备好原材料

2.双薯剥皮洗净

3.双薯切丁

4.锅里放上适量的水

5.再加双薯加进锅里，煲1个半小时

6.最后半小时，加进冰糖和姜片

7.煲好盛出即可

温馨提示：

加两片姜，味道会更好。

相关文章推荐：吃红薯腹胀6类食物晚餐不能吃吃红薯腹胀6类食物晚餐不能吃

很多人都会抱怨精神压力大，晚上睡不好，可你重视过吃晚餐这个环节吗？晚餐要是吃得不对，也会让你睡不好。以下几种食物可别当晚餐哦！

红薯、玉米、豌豆等产气食物

在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

酒

酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

猪肉等过于油腻的食物

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

肉汤

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

紫薯饭

食材明细：

主料：紫薯400克，大米270克

辅料：水360克

紫薯饭的做法步骤：

1，准备好主材料，紫薯，大米。

2，将紫薯去皮洗净，切成小块，大米也洗干净。一起放入电饭煲里。

3，加入360克水。放入电饭煲里启动煮饭键。直到电饭煲自动结束完成。

4，成品。鲜艳漂亮的紫薯饭。

烤紫薯

食材明细：

主料：紫薯500g

烤紫薯的做法步骤：

1，水龙头下，用钢丝刷，轻轻把紫薯表层的土刷掉，用布擦干净

2，放入预热好的烤箱，200度烤25分钟即可！如果紫薯太大的话可能时间要稍微长一点！

3，紫薯最好选细长的，感觉这样的容易熟，又甜。扔进烤箱就不用管了，该干嘛干嘛去，好了就可以吃了，不过一次少吃点，地瓜吃多了烧心。

4，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

紫薯烧卖

食材明细：

面团：紫薯、牛奶、面粉

馅料：糯米、胡萝卜、芹菜、香菇、香肠、洋葱、盐、白胡椒粉、白糖、花雕酒、鸡精

紫薯烧卖 的做法步骤：

1.牛奶加紫薯，料理机打成茸。

2.加入面粉和成较硬的面团。

3.用压面机反复压成细致均匀的面片。

4.上面抹淀粉，调成4档压一遍。再次抹粉，调9档，压成薄片。

5.上面抹淀粉，调成4档压一遍。再次抹粉，调9档，压成薄片。

6.抹粉，将其折叠，用煎蛋器（主要是这个是我找到的最合适的大小）取形。

7.同样方法将皮弄好，用保鲜袋包起来，避免干裂。

8.糯米提前浸泡4小时。

9.将糯米放在蒸锅中，蒸熟。（我也没看时间，感觉20分钟左右吧，尝了尝）

10.胡萝卜切丁，芹菜切丁，洋葱切丁，香肠切丁。香菇提前浸泡，切丁，浸泡香菇的水留着。

11.平底锅烧热，倒入油，放入洋葱煸炒出香味。

12.放入香肠丁，煸炒至肥肉出油。

13.一次加入胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁煸炒。

14.加入蒸熟的糯米饭。

15.倒入浸泡香菇的水，煸炒。

16.加入盐。

17.加入白胡椒粉。

18.加入白糖。

19.加入花雕酒，搅拌均匀即可，加入鸡精调味。

20.烧卖馅做好了。

21.取一个皮，用擀面杖在边上擀压（中间别压）出褶皱。

22.将馅放在中间。

23.用虎口将其收口，整形即可，尽量紧凑些，生的时候拉的太开，蒸熟了不好看！

24.蒸锅烧开水，将烧卖码在锅内，上锅蒸8-10分钟即可出锅。

紫薯羹

食材明细：

紫薯适量，温开水适量，原味炼乳适量

紫薯羹的做法步骤：

第1步紫薯削皮后切成大片，用蒸锅蒸熟，蒸十五分钟后用筷子叉一下，轻松的穿透就可以停火了。把紫薯放到搅拌机里，里面兑上适量的温开水，打成细细的泥。

第2步以中心为原点向外挤炼乳。用牙签或者带尖的竹签在紫薯羹上画个“米”字。

小贴士：

同样方法还可以做红薯和南瓜。

紫薯吐司

食材明细：

鸡蛋2个，酸奶2瓶，面粉4杯，奶粉一大匙，盐一小匙，糖3大匙，紫薯一块，黄油2大匙

紫薯吐司的做法步骤：

第1步后油法用面包机揉好面，发酵，用手指戳一下，不回缩就表示发好了排气后，均匀分成3等份，滚圆后盖保鲜膜松弛15分钟。

第2步松弛好后的面团擀成椭圆形，上面铺上紫薯泥。叠3折，再松弛一会儿。

第3步顺长擀开后，再卷起来。排入吐司模放温暖处发酵。可以放在微波炉里，也可以预热烤箱1分钟，放进吐司模，里面放一碗热水，中途凉了再换一碗。

第4步发至8分满，盖上吐司盖，烤箱预热180度，烤网下层40分钟。烤好后脱模，三能的金色波纹吐司盒很好脱模，用手一扒拉就出来了。

第5步晾凉后切片食用。

紫薯粑粑

食材明细：

糯米粉150g，紫薯泥50g，开水150g，炼乳适量，食用油少量

紫薯粑粑的做法步骤：

第1步电饼铛开锅方法：取出上下烤盘，用洗洁精清洗干净，并用软抹布擦干。晾干水的烤盘安装回电饼铛，刷上一层薄油，空烧几分钟，用软的湿抹布或者厨房纸巾抹掉油，就可以使用了。侧开的电饼铛好霸气！而且上烤盘外科是不锈钢的，呈亮呈亮的。

第2步紫薯上锅蒸熟，去皮压成紫薯泥，取两个碗，一个碗称取100g糯米粉；另一个碗称取50g糯米粉和50g紫薯泥。

第3步在100g糯米粉的碗里冲进100g开水，用筷子搅拌。50g糯米粉则冲50g开水。待面团不烫手后，揉成光滑的糯米粉团，盖上湿布醒半个小时。

第4步剩下的紫薯加适量炼乳，做成紫薯馅。炼乳用量根据个人口味添加。醒好的粉团分别分成一大一小。

第5步取大的紫薯粉团和小的原味粉团组合。大的紫薯粉条搓成粗的圆柱状，小的原味粉团分成四份，搓成细条。把小条粘到大紫薯粉团上。

第6步把粉团搓细。像拧麻花一样旋转两头。

第7步再分成等大小的剂子。取一个小剂子，两头向中间折。

第8步放到手心滚圆。用手按压扁，包入紫薯馅。

第9步收口滚圆后再压扁。按照这样的方法处理余下的粉团。电饼铛上刷薄油，开始预热。

第10步预热好后电饼铛会有语音提示哟。小广告：有语音提示功能的电饼铛你们见过吗~把紫薯粑粑放到电饼铛，选择上下盘加热，小火。

第11步盖上盖子约一分钟，封锁住紫薯粑粑的水分，这样可以做出水煎的效果哟~~使得做出来的粑粑表面金黄酥脆，内部软糯香甜。小广告：这时候你就需要一台锁水性能好的电饼铛啦哈哈哈快看这是什么牌子……最后关掉上烤盘，用下烤盘煎到两面微微焦黄就可以出锅啦！

紫薯圆

食材明细：

木薯生粉120g，红薯淀粉30g，糖2大匙，紫薯泥250g，清水适量

紫薯圆的做法步骤：

第1步紫薯洗净,去皮切块蒸熟,用勺子压成泥（或者用料理机打成泥状）木薯生粉和红薯淀粉混合,加入白糖拌匀将紫薯泥加入粉类拌匀,如果太干添加适量清水揉成团

第2步将紫薯泥加入粉类拌匀,如果太干添加适量清水揉成团；锅中烧滚水,下入圆子,煮至浮起,用漏勺将圆子盛起过凉水。调入糖桂花开吃~

小贴士：

1.南瓜园子的制作只需将紫薯泥换成南瓜泥2.尝试全部用木薯生粉制作,圆子更加Q弹,相比我喜欢添加了红薯淀粉的圆子,更软一些

紫薯月饼

食材明细：

主料：面粉200克，糖浆130克，油50克，枧水4克，紫薯500克

辅料：奶粉25克，吉士粉5克

紫薯月饼的做法步骤：

1，紫薯削皮切片蒸15分钟

2，跺成泥加糖奶粉搓30克一个圆

3，糖浆油枧水倒入盆

4，搅拌均匀

5，奶粉面粉吉士粉拌匀

6，过筛倒入糖浆里

7，拌匀

8，放入保鲜膜醒发1小时以上

9，切20克一个节

10，擀皮

11，把紫薯泥包入收口搓圆

12，放入模具压在烤盘里

13，烤箱200度烤5分钟定型取出刷一层蛋液在烤15分钟165度

14，等凉放入盒子里回油即可吃。

感谢您阅读“97美食网”的《紫薯玉米糖水》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了紫薯的做法大全专题，希望您能喜欢！