“凤凰展彩堂（蒜蓉蒸扇贝）、金球辉影照（酱皇龙凤球）、丽影瑶池舞（鲍参烩鱼翅）”每个对菜谱都应该非常熟悉，餐馆的实力就隐藏在菜谱中。其实正是因为有了不同的原料、调料和烹饪手法，每道菜有了属于自己的味道，你是不是对菜谱很好好奇呢？经过收集，小编为您献上红薯丁米饭，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
食材明细：
红薯适量，白米适量，水适量
红薯丁米饭的做法步骤：
第1步将红薯去皮洗净后切成一厘米见方的小丁；在电饭煲内放入适量水，放入红薯丁煮至水开后放入洗好的大米
第2步.蒸至成米饭
小贴士：
红薯是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高。而在很多时尚MM心中，红薯也是减肥的好食品。 但是，红薯吃起来也有些许问题需要注意：1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。2.红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。 3.红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。而红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。5.红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。 由此可见，要想通过多吃红薯减肥，就一定要了解自己的体制，了解红薯的有效食用方法，否则，吃多了腹胀、打嗝放屁不说，长时间食用而忽略蛋白质和脂肪的摄入，对身体也不好。 经查（雪色起先只知道大米含有膳食纤维和蛋白质，但没想到网上的好专业，所以拿来一用），大米蛋白质的营养价值高。大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物。
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椰汁红薯黑米饭
食材明细：
黑糯米150g，白糯米150g，红薯（小）1个，椰酱250g，白砂糖1大匙
椰汁红薯黑米饭的做法步骤：
1、将黑糯米和白糯米混合在一起，洗净后加适量水浸泡1小时，再放入电饭锅内煮熟；
2、红薯去皮，切成小块，放入耐热容器中，淋上少量水，盖上保鲜膜，入微波炉加热4—5分钟（用牙签刺一下，中间软了即可）；
3、小锅中加入椰酱和糖，煮至糖完全融化；
4、碗中盛上黑米饭、红薯，浇上（3）的椰酱即可。
小贴士：
蒸糯米的时候可以在锅里放一些油，这样更香。
营养午餐--红薯米饭怎么做好吃 营养午餐--红薯米饭的做法
营养午餐--红薯米饭
米饭，是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止
食材配方
主料：
大米
300g红薯
1个水
300ml辅料：
盐
2g
做法 共11个步骤
1.大米和红薯。
2.先把红薯洗净，去皮。
3.然后切成小丁。
4.大米淘洗干净。
5.把淘洗过得大米放入不锈钢饭盒里。
6.放入红薯丁。
7.放入300克凉水加盐，这样煮出来的米饭更香。
8.电压力锅放入适量水，放入钢丝架，然后把饭盒放入钢丝架上。
9.盖上盖，通上电源按下煮饭键。
10.上全气压10分钟即熟，自动跳到保温功能。
11.盛入碗中，就可以吃了。
#米饭#南瓜米饭吐司
食材明细：
主料：米饭50g，南瓜泥50g，高粉250g，牛奶100g，鸡蛋35g，奶粉8g
辅料：酵母3g，盐2g，糖50g，黄油20g
#米饭#南瓜米饭吐司的做法步骤：
1，先将米饭和南瓜泥放入面包桶里
2，然后将所有食材放入面包桶里，除黄油外，和面20分钟
3，放入黄油继续和面30分钟
4，和好面，将面团进行发酵
5，发酵至2到2.5倍
6，排空气，将面团分成3小团
7，取一面团擀成长条，由上至下卷起
8，再将面团擀开，由上往下卷起
9，放入模具中进行发酵
10，发酵至9分满
11，涂上蛋液，烤箱180度预热5分钟，放入烤箱上下烤35分钟即可
12，成品图
“米饭”胭脂米饭球
食材明细：
主料：大米1杯，清水2杯，火龙果1个
辅料：香菜小许
“米饭”胭脂米饭球的做法步骤：
1，取大米
2，淘洗干净
3，放清水
4，放蒸锅中，开锅后中小火蒸45分钟
5，取约80克米饭
6，取一个火龙果
7，去皮，用勺子弄碎
8，放米饭里
9，拌匀
10，用挖球器挖出饭球
11，整理一下摆盘
12，放上香菜叶子点缀即可。
“米饭”甜南瓜米饭盅
食材明细：
主料：板栗南瓜1个，大米适量
辅料：葡萄干小许，枸杞小许，蜂蜜适量（或白糖）
“米饭”甜南瓜米饭盅的做法步骤：
1，南瓜洗净，挖去小块，去瓤
2，取大米
3，淘洗干净
4，放清水
5，放蒸锅蒸熟
6，蒸好的米饭
7，取葡萄干和枸杞
8，洗净
9，蒸好的米饭放南瓜里，最后放葡萄干和枸杞
10，放蒸锅里，蒸30分钟
11，蒸好的南瓜米饭
12，放个洗净的枸杞
13，放香菜叶
14，取出来
15，成品。可以淋蜂蜜或者撒白糖，带南瓜一起食用。
洗手作羹汤香甜软糯的红薯糯米饭的做法
冬天路边的烤红薯，飘过来的一阵阵香味，成了让人无法抗拒的美食，今天我给大家带来红薯的另外一种做法，红薯糯米饭。
材料：
红薯120克，糯米200克，水270克，，
洗手作羹汤香甜软糯的红薯糯米饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，红薯清洗干净去皮
步骤3，红薯切丁，取120克备用
步骤4，锅里放入糯米
步骤5，放入红薯丁
步骤6，加入饮用水，加饮用水要比平时做饭用的少
步骤7，盖上锅盖，插上电源，选择煮饭键
步骤8，煮好的红薯糯米饭，米粒晶莹剔透，红薯软糯香甜
步骤9，成品图
米饭团
食材明细：
主料：米饭1 碗，肉末1勺
辅料：胡萝卜1 根，火腿肠1个，黄瓜1个，米醋1勺，白糖2勺，柠檬1个
米饭团的做法步骤：
1，备好食材。
2，火腿肠黄瓜萝卜切长条 。
3，先锅里煮熟 。
4，捞出沥干水米饭里加米醋糖柠檬汁拌匀 。
5，海苔铺好 。
6，放入米饭 。
7，均匀摊开 。
8，把食材放上 。
9，然后卷起 。
10，定型 。
11，用刀切成自己想要的形状 。
12，完成 。
小贴士：
喜欢什么口味，食材都可以按自己喜欢搭配。
煮米饭
食材明细：
大米150g，色拉油5，6滴
煮米饭的做法步骤：
1、将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水（水量跟米差不多1：1），浸泡半个小时。
2、煮之前滴入5—6滴色拉油，盖上盖子，按下煮饭键开始煮饭，直至米饭煮熟至保温状。热气腾腾、松软晶莹，又粒粒分明的米饭就做好啦。
干贝米饭
食材明细：
粳米300克，干贝60克，豌豆苗35克，百合(干)20克，盐5克，酱油15克，料酒10克
干贝米饭的做法步骤：
1.将百合根部切去，一片一片地剥下，用水洗净，削掉有黑色的部分；豆苗择洗干净，备用。
2.将粳米淘洗干净，沥干水分；小干贝用盐水洗一下，沥干水分，备用。
3.将汤锅内倒入鲜汤，烧沸后加入粳米、酱油、料酒、精盐和百合，盖上锅盖，焖煮至饭将熟时，倒入小干贝，再焖10分钟左右，上下轻轻搅拌混合均匀，盛入碗中，上面再放入豆苗，即可食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
紫米饭
食材明细：
糯米(紫)1000克。葡萄干50克，冰糖50克。
紫米饭的做法步骤：
健脾养胃，补中止泻。用于脾胃虚弱、脘闷不适、脾虚腹泻等。
食谱相克
1、糯米(紫)：糯米不宜于鸡肉同食。
2、葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
制作工艺将紫米淘净，放盛器内，加冰糖、葡萄干，上笼蒸烂即可。
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