这个方子是我自己更改编写的,会不断再研究和更新的~
材料:
油皮:,高粉140g,低粉10g,牛奶约100ml(看面团增减),橄榄油50g,油酥:,低粉120g,橄榄油60g,陷料:,紫薯泥适量,
紫薯酥-轻食低卡的做法的做法步骤:
步骤1,油皮和油酥分别揉成团,保鲜膜盖上放冰箱醒发20分钟
步骤2,油皮分成约20g/剂,油酥10g/g.陷料裹圆,紫薯陷料可以加些牛奶或炼乳或椰浆增加湿度拌匀成团
步骤3,油皮包油酥裹圆
步骤4,裹圆再擀长卷起
步骤5,全部卷好再擀长卷起
步骤6,全部卷好,以这个竖着的角度按下去,擀圆,再把陷料放进去包好裹圆
步骤7,烤箱预热,烤盘铺上油纸,中下层180度25分钟。(还是那句,根据自家烤箱温度调整)
步骤8,完成,相对蛋黄酥更轻食低卡一些~
步骤9,成品
食材明细:
主料::糯米70g,小米70g,紫薯100g,山药100g,
辅料::盐2g,
#粥#养生山药紫薯二米粥的做法步骤:
1.山药紫薯去皮洗净
2.切滚刀块
3.糯米和小米淘洗干净
4.入压力锅,加入适量的水
5.加入山药、紫薯块和盐,电压力锅煮粥档,启动开关
6.煮好的二米粥
7.OK!出锅,健康饮食,从美味早餐开启喽。
小贴士:
根据自己喜欢的口味放盐或者放冰糖。
食材明细:
主料::紫薯150g,山药150g,糯米粉75g,
辅料::黄油40g,
配料::糖20g,
山药紫薯糍粑的做法步骤:
1.紫薯蒸熟,
2.去皮碾压成泥后
3.去皮碾压成泥后
4.因紫薯较干,加适量的糖和黄油,超微炒制一下,成为油润的馅料
5.把紫薯馅团成球备用。
6.把紫薯馅团成球备用。
7.淮山药蒸熟后去皮碾压成泥
8.山药泥中加入糯米粉
9.山药泥中加入糯米粉
10.揉搓面团,上笼蒸20分钟。
11.蒸熟的山药糯米面团稍微晾凉,用涂了油的保鲜膜操作,不易沾手,取一块面团压扁,放入紫薯馅
12.包严实后放入模具成型
13.然后打开保鲜膜,口朝下推出即可
14.然后打开保鲜膜,口朝下推出即可
15.成品是为了配色,特意做了一个紫薯的搭配
小贴士:
加了糯米的山药泥蒸熟后会很粘,需要用保鲜膜并涂上油,不要直接用手,否则粘的满手哦
食材明细:
主料::山药适量,紫薯适量,
辅料::糖粉适量,
山药紫薯球的做法步骤:
1.山药和紫薯去皮洗净,紫薯切片,上锅蒸15分钟。
2.这是蒸熟的。
3.蒸熟的紫薯压成泥。
4.山药压成泥。
5.紫薯加适量糖粉。
6.山药加适量糖粉。
7.分别和成团。
8.分别搓成大小均匀的球。
9.山药球和紫薯球合在一起总保鲜膜包起来如图。
10.成品图。
食材明细:
主料::紫薯一小根,山药一小块,
辅料::温水150ML,
紫薯山药糊的做法步骤:
1.先把紫薯和山药蒸熟
2.蒸熟的紫薯和山药分别切小块,放进料理机,再加入150ML的温水,打成糊。
3.成品就是这个样子的啦。早晨给儿子做的这个早餐,营养又简单,可以搭配一些包子馒头发糕煎饼之类的面食喔。
食材明细:
主料::山药适量,紫薯适量,
辅料::面包片适量,蜂蜜适量,
山药紫薯卷的做法步骤:
1.山药紫薯洗干净上锅蒸熟。
2.蒸熟的紫薯去皮压成泥。
3.蒸熟的山药去皮压成泥。
4.紫薯放上适量蜂蜜。
5.用勺子按压均匀。
6.面包片切掉四周边。
7.用擀面棍擀薄。
8.放上一层紫薯泥。
9.在放上山药泥。
10.卷起来,切断即可。
11.成品图。
食材明细:
主料::紫薯500g,蛋黄两个,牛奶适量,糖30g,面粉15g,白芝麻适量,
卡仕达紫薯球的做法步骤:
1.准备好材料啦,紫薯,牛奶,蛋黄,糖,面粉和白芝麻(白芝麻没有可以不用)
2.先把150g牛奶用小火煮沸
3.蛋黄加入糖搅打至蓬松
4.加入面粉拌匀
5.煮沸的牛奶倒一半到鸡蛋糊里,记得边倒边搅拌
6.要搅拌均匀噢,尽量不要产生颗粒
7.拌匀的牛奶蛋液倒入剩下的牛奶锅中,重新小火加热,这个过程必须持续搅拌,火要小,不然就会变成蛋花汤
8.搅阿搅,蛋液变比较稠了就可以关火,在关火前尝下味道,不够甜可以加糖
9.煮好的卡仕达酱倒入容器里,保鲜膜紧贴表面防止起皮,放入冰箱冷冻
10.接着处理紫薯。洗干净切块上锅蒸熟,用筷子可以插透就是熟了
11.蒸好的紫薯剥皮碾碎。可以装进保鲜袋里用擀面杖碾碎,也可以像我一样原始方法,用手捏碎
12.尽量碾成泥状,口感比较好
13.纪念下无私奉献的手
14.加入牛奶以增加粘合性和风味,就不具体说牛奶的量了,毕竟每个人喜欢的口感不同,最好就是一边少量的加奶,一边用手揉感受粘性,也可以直接放嘴里尝,我用了应该有150ml的牛奶
15.加了牛奶的紫薯变得细腻,表面光滑,可以准备捏团子了
16.小火炒香白芝麻,芝麻很容易焦所以要用小火并不断翻动,到表面有些焦黄就可以了,同时拿出冰箱里冻硬的卡仕达酱
17.取适量紫薯泥捏成圆形团子
18.挖一块卡仕达酱
19.摁扁团子,卡仕达酱放中间
20.紫薯泥从边边捏起,收口搓圆。。卡仕达酱在常温下融得很快,特别是在深圳这种二逼天气里,原本凝固的卡仕达酱转眼变得汤汤水水,所以大家要手脚麻利的做好这些包心圆子阿
21.做好的团子在白芝麻里滚一圈就好啦
22.这是最先做好的一家三口
23.一切开全是酱。。可以用手拿着吃,也可以像吃蛋糕一样用勺子挖着吃,因为加了牛奶的紫薯顺滑绵密的口感,真的又像蛋糕又像冰淇淋
24.团团圆圆啦。。小贴士:嫌做卡仕达酱麻烦的话,内馅可以直接用现成的豆沙,奶酪或白巧克力,或者什么都不包就吃紫薯也很美味,希望大家喜欢
小贴士:
想要紫薯口感更细腻,可以在做团子之前用滤网过滤一遍
食材明细:
主料::大米1小碗,小紫薯1个,
辅料::山楂糕少许,
配料::芒果半个,
紫薯开胃粥的做法步骤:
1.将大米煮成大米粥。
2.将紫薯切成小块,与大米粥同煮至溶于大米粥。
3.煮好的粥盛于碗内,将芒果、山楂糕切成小块放于粥上后,洒少许白沙糖即可。
食材明细:
主料::红薯一个,紫薯一个,大米适量,
辅料::粘玉米碎一把,普通玉米碎一把,小黄米一把,
红薯紫薯粥的做法步骤:
1.备好食材。红薯去皮切块,紫薯切块,洗净备用。
2.大米,玉米碎,小黄米全部洗净入锅,再把之前备好的红紫薯入锅,接着放入适量水,电饭煲插电等待。
3.大约45分钟之后拔掉电源,香喷喷的薯粥就做好啦?
小贴士:
这里本身红薯和紫薯都会带有甜味,所以我没有放入任何糖。如果有喜欢比较甜的亲友们,可以适当放入冰糖,那样味更香甜!
食材明细:
主料::小米一碗,紫薯2个,
辅料::盐适量,
小米紫薯粥的做法步骤:
1.成品图。
2.小米准备一碗备用。
3.过三次水,清洗干净,倒入适量水。
4.紫薯去皮,切片备用。
5.加入到与小米混合一起煮。
6.调煮粥档,一个半小时。
7.成品图,调入少许盐。
8.成品图。
9.成品图。
10.成品图。
感谢您阅读“97美食网”的《紫薯山药低卡粥》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了山药粥专题,希望您能喜欢!