美美木瓜粥

食材明细：

粳米100克，木瓜200克，白砂糖50克

木瓜粥的做法步骤：

1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

小贴士：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

食材明细：

主料：：木瓜400 克，糙米50 克，薏仁20 克，

辅料：：红枣8 粒，

木瓜薏仁粥的做法步骤：

1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。

2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用。

3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。

5.倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。

6.加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

小贴士：

1、薏仁提前浸泡比较好煮熟。



2、薏仁除了妇女怀孕早期和汗少、便秘者不宜食用外，其他人群均可食用。



3、木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食用不宜过多。



4、过敏体质者应慎食。



5、怀孕吃木瓜会引起子宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。

食材明细：

窝头，苦瓜2根，豆米5把，调料

丑丑窝头美美吃的做法步骤：

1.窝头蒸热。

2.豆米焯水至熟。

3.苦瓜切丝，放在锅中中小火炒一会（不要放油）。炒到有点皱巴巴的，盛出。

4.锅烧热，入油，爆香蒜末和红辣椒，放豆米和苦瓜一起炒。加盐、一点糖、生抽、一点醋、胡椒，急火快炒2分钟，出锅。

5.把菜盛到窝头中间的空洞里，吃。

食材明细：

主料：：葛根适量，木瓜适量，魔芋适量，红豆适量，扁豆适量，糙米适量，

辅料：：薏仁适量，茯苓适量，芡实适量，枸杞适量，

葛根木瓜魔芋粥的做法步骤：

1.将葛根、木瓜等洗净，备用。

2.将红豆、扁豆、糙米、薏仁、魔芋等提前浸泡1小时。

3.将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时。

4.依据个人口味加入红糖，即可食用。

小贴士：

葛根有清热解毒、保肝明目的功效，薏米、红豆具有良好的减肥功效，和美颜的魔芋一起煮粥，可以清除体内的多种毒素。长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱

食材明细：

用料原材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200克。调味料：冰糖20克。

木瓜黑芝麻粥的做法步骤：

1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。

2、将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲25分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。

功效

黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰富的蛋白质、芝麻酚、芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏花、乳汁不通、失眠有一定的食疗作用。

爱心提示

一般人群皆可食用。糖尿病患者不宜食用。