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1.川味蒜蓉豇豆的做法
说起豇豆太平常了,真是不太引人注意。但是这菜着实是个好食材,细长细长的一根长相还是挺秀气的,所含的营养却非常丰富。李时珍称:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品”,性温和具有补肾益精、补铁补锌抗衰老等作用。供暖季到了,雾霾天不时出现,口罩记得要带哦这稀疏平常的豇豆见到也要经常买来吃哈,它含有的胱氨酸可是人体所必需的,不仅可以增强抵抗力抗衰老,而且还可以防辐射尤其是对污染环境下工作的人、抽烟喝酒者更是要多吃,可以保护身体免受重金属、烟酒所产生的有害成分及X光等的侵害。雾霾天这菜一定要多吃,排毒防辐射,补铁补锌身体好!豇豆中的含铁、锌都非常丰富,而且含有的维生素C及叶酸,具有抗病毒的作用,即使是孕妇也非常适合食用呢,其含有的叶酸可以促进胎儿神经系统的健康发育。话说这豇豆这么营养丰富,可要把这寻常的豇豆最好吃也是需要点智慧的,哈哈,下面一起来做这道蒜香豇豆吧,这道菜孕妇也可以吃学会这方法素菜吃起来比肉还香,超下饭!
材料:
豇豆1把,郫县豆瓣1汤匙,大蒜2瓣,生姜1块,味极鲜酱油少许,,
川味蒜蓉豇豆的做法的做法步骤:
步骤1,选择新鲜的豇豆一把,生姜用的是成都特产小黄姜,大蒜准备2-3瓣。
步骤2,豇豆切掉一头一尾,清洗干净,切成长段备用。生姜去皮切成姜末,大蒜去皮切成蒜末。
步骤3,锅中倒入适量的菜籽油,油温6-7成热时下入姜末爆香。加入1/2汤匙的郫县豆瓣翻炒出红油
步骤4,倒入豇豆段翻炒均匀,约炒个1-2分钟左右加入少许的水继续煸炒,带水分蒸发差不多的时候再加入少许水继续煸炒,如此反复加水4-5次后豇豆煸炒基本上已熟透。
步骤5,此时再加入少许味极鲜来调味,加入蒜末来翻炒均匀充分激发出蒜香。
步骤6,此时就可以撒入少许味精增鲜,之后就可以盛出装盘了。
步骤7,素菜也可以做得有滋有味,超级下饭!值得实践一下哈,记得上传您的美食秀哦,笔芯。
2.蒜蓉豉油豇豆
食材明细:
主料::豇豆300克,红椒半个,
辅料::蒜1头,油适量,盐适量,豉油一汤匙,味精适量,
蒜蓉豉油豇豆的做法步骤:
1.豇豆择去两端的筋丝后放入水里洗净,洗好后择段成3厘米长的小段。
2.择好的豇豆放入沸水中焯熟后捞出。
3.蒜去皮拍扁剁成蒜蓉。红椒洗净去籽切成条。
4.炒锅上火,倒入油烧热,下蒜蓉炒香。
5.放入豇豆和红椒翻炒一会。
6.放入一匙豉油翻炒均匀。
7.调入适量盐和少许味精翻炒均匀即可起锅装盘。
小贴士:
生豇豆中含有两种对人体有害的物质:溶血素和毒蛋白。因此,一定要充分加热煮熟或炒熟,以保证豇豆熟透,有害物质就会分解变成无毒物质了。
3.红油拌豇豆
食材明细:
主料::豇豆500克,
辅料::红椒适量,黄椒适量,
配料::红油适量,熟芝麻碎适量,白糖适量,盐适量,
红油拌豇豆的做法步骤:
1.豇豆洗净切斜刀切断备用
2.锅中加适量清水,加少许油,煮沸后入豇豆烫熟
3.捞出放冷纯净水中冷却后控干水份备用
4.将处理好的豇豆放入大碗,加少许白糖和盐
5.再加适量红油
6.再加入熟芝麻碎,撒上彩椒粒搅拌均匀即可
4.红油豇豆丁
食材明细:
豇豆300克,辣椒油30克,芝麻酱15克,醋10克,酱油10克,白砂糖5克,香油15克,盐3克,大蒜(白皮)5克
红油豇豆丁的做法步骤:
1. 将嫩豇豆去根洗净,切成丁,入沸水中焯熟;
2. 捞入凉水,控干水分,放盘中;
3. 备一小碗,将调料倒入混匀,倒豇豆上拌匀即可。
5.红油蒜蓉蒸茄子
食材明细:
主料::茄子1个,大蒜适量,辣椒面适量,
辅料::生抽适量,醋适量,糖少许,菜籽油适量,
红油蒜蓉蒸茄子的做法步骤:
1.准备材料。
2.茄子切成块装。
3.上蒸锅,水开后大火蒸五分钟,关火闷两分钟就可以盛出。
4.大蒜切成末放小碗中。
5.按照个人口味加入生抽和醋及少许糖调成酱汁。我是生抽和醋的比例1比2加的。
6.下面做红油,把辣椒面放碗中。
7.炒锅加油烧热至冒青烟就可以,把油倒进盛辣椒面的碗中,红油就制好了。
8.蒸好的茄子码在盘中加入蒜末酱汁再浇上红油,一道简单的红油蒜蓉茄子就做好了,开吃吧。
![红油蒜蓉豇豆](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/03