“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着社会的进步，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。如何正确地看待健康食疗呢？下面由小编帮大家编辑的《2023关于6款食谱告诉你美白小窍门 吃什么可以美白》，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
所话说：ldquo;一白遮三丑rdquo;，美白可以说是女人一生的事业，市面上各种美白针美白霜我们却无从得知他们的安全性和有效性，倒不如让我们来自己来DIY纯天然美白食物吧。下面我们就来介绍6个简单易学的美白食谱。
吃什么可以美白
1、芥末菠菜
材料：菠菜300克;
调料：芥末middot;盐middot;味精。
做法：1 、将菠菜去黄叶、老根后洗净，切成5厘米长段;2 、锅内放水煮沸，入菠菜段焯熟捞出，晾凉，放入盘中;3 、取一碗，放入芥末，用开水融开，再放入盐、味精，淋上香油拌匀;4 、将调好的味汁浇于菠菜即可。
小提示：菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。对于需要补钙的婴幻儿，以及患肺结核、缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。
2、青菜煎蛋
材料：小白菜100克 鸡蛋1个;
调料：油middot;盐middot;味精middot;香油middot;葱花。
做法：1、 小白菜去根洗净：鸡蛋磕入碗中打散备用;2、 锅内放油，放入鸡蛋炒散，加入清水煮沸;3、 放入小白菜、盐、味精同煮2分钟;4、 淋上香油，撒上葱花即可。
小提示：此菜汤中维生素、矿物质及微量元素的含量都十分丰富，
想减肥的人们每顿饭前喝菜汤就能让肚子产生饱腹感而减少热量的摄取。此外，喝菜汤还是防止便秘最简单又有效的方法。
3、浇汁鲜藕
材料：藕300克;
调料：白糖middot;醋middot;盐middot;味精middot;香油。
做法：1、 藕去皮洗净，直剖成两半，再切片;2、 锅内放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速捞起沥水;3 、将焯过的藕片放入盘内，加盐、味精、白糖，淋入醋、香油，拌匀即成。
小提示：此菜是凉菜，清脆爽口，味酸甜，很适合热燥的秋季食用。在选择藕的时候，最好选用夏末秋初新上市的藕，即花香藕。这样的藕味道清爽。鲜嫩美味。
4、香菇卷心菜
材料：卷心菜250克 水发香菇100克 冬笋100克 青椒1个;
调料：油middot;干辣椒middot;白糖middot;米醋middot;盐middot;葱丝middot;姜丝。
做法：1、 将卷心菜洗净切成块，放入开水中焯一下，捞出过凉、控干水分，放入白糖、米醋、盐拌匀腌渍;2、 青椒、红椒洗净，去子后切丝;香菇、冬笋、干辣椒洗净切丝;3 、钟内放油烧热，放入葱丝、姜丝爆香，再放入切好的菜丝煸炒，加白糖、米醋、
盐炒匀盛出，与腌渍的卷心菜拌匀即可。
小提示：卷心菜含有大量的维生素c 纤维素、碳水化合物及各种矿物质，经常食用能防止皮肤色素沉淀。
97msw.Com扩展阅读
2023关于6款白醋食谱让你轻松美白 白醋减肥法
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，时间的推移，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？以下是97美食网（97msw.com)小编吐血整理的“2023关于6款白醋食谱让你轻松美白 白醋减肥法”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！
醋能够杀菌消毒，这是大家都清楚的事情。除此之外，由于醋有酸性，能够有效助消化。也因如此，也有人将它认为是减肥食品之一。但是，由于醋的确较难入口，因此，比较少MM选用这种减肥方法。今天，小编就教大家如何利用醋做出美味的减肥食谱，让大家更有效减肥。
食醋减肥食谱推荐
主食篇
醋腌西芹鸡肉
材料：鸡胸肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。
做法
1、将鸡胸肉洗净后，并排放在耐热容器中，加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后封上保鲜膜，放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块，小心烫手。
2、将西芹的叶子摘掉，斜着切片，撒点盐并隔掉水分。
3、将准备好的西芹和鸡肉放到碗中，加点醋、胡椒粉和芝麻油，搅拌并混合，最后撒上白芝麻即可。
醋泡炸茄子秋葵
材料：茄子2根、秋葵4-5根、萝卜蓉适量、生姜末少许、醋和酱油适量、油适量、盐少许。
做法
1、将茄子洗净后切开小块，并隔掉水分。
2、用盐腌一下秋葵，然后清洗一下隔掉水分。
3、锅中的油加热至170℃，将茄子和秋葵仿佛油中炸，炸熟后捞起隔掉油分。
4、最后在上面倒入萝卜蓉和姜末，淋上醋和酱油即可。
醋蒸金针菇培根
材料：培根2片、金针菇适量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜叶碎少许。
做法
1、将培根切成1里面的片状，金针菇切掉底端部分，彻底洗净。
2、在耐热容器中仿佛金针菇和培根，淋上醋，封上保鲜膜，放入微波炉中加热3-4分钟。
3、取出后，用芝麻油搅拌一下，最后撒上芹菜叶碎即可。
酸汤泡莲藕羊栖菜
材料：莲藕6厘米、羊栖菜10克、上汤80毫升、盐1/4茶匙、萝卜苗适量、梅干1个、甜料酒半茶匙、醋1勺。
做法
1、将莲藕去皮，切成薄片后放入水中浸泡。
2、羊栖菜用水浸泡，切段，萝卜苗充分洗净，梅干去壳，将果肉切丝。
3、在煮沸的水中加点醋，然后将藕片放到水中煮，然后捞起隔掉水分，放入碗中。
4、在锅中倒入上汤，稍微煮一下萝卜苗后捞起，在上汤中加入甜料酒、醋和盐，将羊栖菜倒入煮热后捞起。
食疗大全：美白小窍门 推荐7款美白食谱
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着社会的不断发展，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。如何正确地看待健康食疗呢？由此，小编为你收集并整理了食疗大全：美白小窍门 推荐7款美白食谱供大家借鉴和使用，希望大家分享！
美白是很多女孩日常护肤的工作之一，美白的方法有很多，但是每个人的肤质不同，所以要根据不同的肤质来进行美白。很多食物也有很厉害的美白功效的，那么你知道哪些食物常吃的话能够美白呢?今天小编向大家推荐7款美白护肤的食疗秘方，赶紧来一下吧!
1:西红柿炒蛋
西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。
2:海带猪蹄汤
功效：减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。
3:猕猴桃色拉
功效：补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
4:枸杞米酒
功效：让脸色红润
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。
2023食疗知识：5款食谱让你肌肤白里透红 吃什么美白
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着生活的不断好转，这些食疗方法很多是经过时间验证的。你是如何看待健康食疗的呢？以下是小编吐血整理的“2023食疗知识：5款食谱让你肌肤白里透红 吃什么美白”，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！
冬天气候干燥，一到刮风的天气，脸上就会红肿，平时美白的工作也就会白做了。但是冬季美白可以通过食物来达到目的，那么你知道吃什么可以美白吗？今天小编就为大家推荐5款食谱，让你肌肤白里透红，赶紧来了解一下吧！
1、甘蔗木瓜猪蹄汤
原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法
1、 猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
2、 锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3、 放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。
2、酸甜猕猴桃色拉
原料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。
做法
1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。
3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
3、红豆汤
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克。
做法
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
Tips：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
4、红糖糕
原料：汤面、红糖。
做法
1、烫面小剂子按成小圆片;
2、圆面皮包入红糖;
3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状;
4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;
5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
5、薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。
做法
1.用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。
2.将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。
3.将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪5款食谱能够让你肌肤白里透红了吗？你知道这些菜肴怎么做才好吃了吗？大家不妨平时尝试着制作一些上面推荐的食物，经常食用的话，一定会让你的肌肤恢复白皙嫩滑。
延伸阅读：如何美白 男士7天美白速成法如何全身美白 五个方法让你变身白皙美人吃什么美容 推荐八款美白养颜食谱如何祛斑 推荐六款祛斑美白食谱如何美白 推荐3个美白药膳方帮你亮泽肌肤女性美容 推荐七个美白祛斑小妙招喜欢《2023关于6款食谱告诉你美白小窍门 吃什么可以美白》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了什么食材美白专题，希望您能喜欢！
