凉拌藕片的做法
主料:莲藕300克、芹菜2棵、小葱2棵
配料:蒜瓣4瓣、生抽15毫升、香醋15毫升、小米椒2个、花椒粉5克、糖3克、炸花生30克、红油辣椒20克、盐适量
凉拌藕片的做法步骤:
第一步:莲藕去皮洗净
第二步:对半切开,再切薄片
第三步:小米椒切小圈圈,芹菜洗净去掉叶子再切成小段,蒜瓣拍扁切成蒜米备用
第四步:锅里水烧开,把切好的藕片和芹菜段一起下锅焯水,一分钟即可捞起
第五步:放入冰水中过一遍,这样藕片才会脆脆的,口感好
第六步:捞起芹菜和藕片放大碗中,放入调味料拌匀即可享用啦!
第七步:简单好味的香拌藕片,一起来尝尝吧
凉拌藕片的做法小贴士:
香拌藕片的做法简单,味道可口,爽脆开胃,喜欢吃辣的朋友可以多放辣椒哟
凉拌黄瓜的做法
主料:黄瓜,小米椒,大蒜
配料:生抽,醋,白糖,熟芝麻,热油,
凉拌黄瓜的做法步骤:
1、先准备两根黄瓜,清洗干净,把黄瓜的头尾部分都切掉。
2、把黄瓜切成菱形,也可以直接用刀背拍扁,切成小块。
3、剥一头大蒜,把大蒜放入缴肉机中打成蒜末。或者直接用刀切成蒜末。
4、取一个小碗,倒入蒜末,加小米椒,熟芝麻,两勺生抽,一点醋,一点白糖,再烧一点热油,倒入碗里,搅拌均匀调成调味汁。
5、把调好的调味汁浇在黄瓜上面,搅拌均匀就可以了。现在天气热了,可以放冰箱冷藏三十钟再吃,口感更好。
凉拌黄瓜的做法小贴士:
1、凉拌黄瓜是天热之后,人们最喜欢吃的一道凉拌菜了。黄瓜可以切块,也可以直接拍扁切段,做法多样。
2、天热拌好之后,放冰箱冷藏一会再吃,味道超级美的。
3、想要达到更好的减肥效果,可以晚餐用黄瓜代主食,直接生吃。
食材明细:
藕一段,苹果醋适量,白糖适量
凉拌藕片的做法步骤:
第1步藕段洗干净,用刨刀刨去皮把藕切成薄片(尽可能薄些)
第2步上面撒上白糖(也可用蜂蜜),倒些苹果醋,用保鲜膜封好,放入冰箱
凉拌香菜藕片的做法
主料:藕250克、香菜20克
配料:橄榄油5毫升、盐2克、白糖8克、白醋8毫升
凉拌香菜藕片的做法步骤:
1.莲藕去皮洗干净,香菜摘洗干净
2.莲藕切成片放在冷水中浸泡
3.香菜切成段
4.煮锅加水烧开,藕片入锅焯水后捞出沥干水
5.藕片、香菜放到容器中
6.加盐搅拌
7.加白糖搅拌
8.加白醋搅拌
9.加橄榄油搅拌,搅拌均匀即可装盘享用
凉拌香菜藕片的做法烹饪小贴士:
1、莲藕营养丰富,每100克莲藕水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。
2、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。所以想要减肥的美女们,也可以试试这道菜啊。
凉拌蒿子木耳的做法
主料:蒿子500克,黑木耳
配料:大蒜,小米椒,盐,味极鲜,耗油,白糖,醋
凉拌蒿子木耳的做法步骤:
1.蒿子根部切掉以后,清洗干净,黑木耳用热水泡发一下,备用。
2.大蒜两瓣,切成蒜末,小米椒2个,切成小块,备用。
3.锅内加水加热,烧开后下入木耳,煮熟后,捞出,放到凉白开水内,过凉。
4.蒿子也下入锅中,煮熟以后捞入凉白开水内过凉。
5.把蒿子和木耳捞出,挤净水分,装入盆中。
6.加入适量的盐,味极鲜,耗油,白糖,醋,搅拌均匀。
7.锅内加入适量的油,下入蒜末和小米椒炒香。
8.搅拌均匀的木耳和蒿子装盘,把用蒜末和小米椒炒香的油,均匀的浇在蒿子和木耳上。
一道美味可口,营养健康的凉拌菜蒿子拌木耳就做好啦!欢迎大家品尝!
凉拌蒿子木耳的做法温馨提示:
1、蒿子购买的时候一定要选比较嫩的。
2、蒿子和木耳在锅内煮的时间不要过长。
3、木耳一定要清洗干净。
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