食材是组成各种美食的基本原料的统称，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的根在于食材，你对食材精通吗？或许你需要"食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积，助消化 减肥这的做法"这样的内容,大家不妨来参考。希望你能喜欢！
这款粥含有丰富消化素，可以帮助消化，含有的辛辣成分，可以提升代谢，还可以抑制脂肪的囤积。（可盛两碗）
材料：
大米100克，白萝卜100克，盐适量，，
食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积，助消化 减肥这的做法的做法步骤：
步骤1，大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
步骤2，砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮25分钟。
步骤3，放入白萝卜丝继续熬煮10分钟左右
步骤4，最后放入适量的盐稍煮一会，关火即可。
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食美粥-养生粥系列|“桂圆蜜枣粥” 营养早餐的做法
在粥的江湖里有两大帮派“甜”“咸”但这款粥还没有听谁说为之争论过。能让两大帮派和平共处，想来一定是甜有甜的妙处，咸有咸的道理。这款桂圆蜜枣粥，不是说大话，绝对是能让人心服口服的料理，如果不信，一试便知。此款粥中桂圆和蜜枣都是偏甜的，如果喜欢吃得更甜一点，就可以适当的加些红糖和冰糖。PS：此粥具有补气健脾、养血安神的作用，能使脸色红润、增强体力，并可预防贫血及失眠。
材料：
大米60克，糯米30克，红豆30克，桂圆8-10颗，蜜枣适量，，
食美粥-养生粥系列|“桂圆蜜枣粥” 营养早餐的做法的做法步骤：
步骤1，先将红豆淘洗干净，提前一天浸泡。大米和糯米在清水中浸泡30分钟
步骤2，砂锅中加入清水，大火烧开后下红豆煮10分钟
步骤3，将大米、糯米、蜜枣、桂圆放入锅中，大火煮开。转小火熬煮60-90分钟，不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。
步骤4，将枸杞放入锅中继续熬煮15分钟后关火即可。
减肥荷叶粥
食材明细：
鲜荷叶1张(约200克)，粳米100克。白糖适量。
减肥荷叶粥的做法步骤：
用鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量为原料，将米洗耳恭听净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
小贴士：
能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
食美粥-水果粥系列|“荔枝银耳莲子粥”营养早餐的做法
夏季是人体阳气最旺盛的季节，在工作劳动以及平时生活中，我们一定要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此粥具有清热去火，养颜健胃，养心安神的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。粥中我又添加了几个荔枝，能使这道粥中添加一丝甜意。（可盛两碗）
材料：
大米80克，绿豆40克，荔枝6-8颗，莲子20克，百合10克，银耳5克，冰糖适量，清水1300ml，
食美粥-水果粥系列|“荔枝银耳莲子粥”营养早餐的做法的做法步骤：
步骤1，先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。绿豆、百合、莲子提前在清水中浸泡60分钟
步骤2，砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入泡好的绿豆转小火熬煮10分钟。再将大米、莲子、百合放入锅中大火烧开，转小火熬煮30分钟
步骤3，银耳用清水泡发，泡发好后撕成小片。荔枝剥壳去核。
步骤4，最后放入银耳、荔枝、冰糖继续熬煮10分钟左右即可。
食美粥-营养粥系列|“糯米鸭丝粥”糯米鸭肉粥 口感香醇，滋阴的做法
鸭肉有清热、排毒、滋阴、补肺、润燥、养颜等作用，而且对咳喘、便秘也有一定食疗功效。糯米有滋阴的功效，所以和鸭肉搭配是很好的组合。（可盛两碗）
材料：
糯米100克，鸭肉150克，生姜10克，料酒5克，盐适量，葱花少许，清水1100，，
食美粥-营养粥系列|“糯米鸭丝粥”糯米鸭肉粥 口感香醇，滋阴的做法的做法步骤：
步骤1，先将糯米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
步骤2，倒入盐、料酒腌制鸭肉1小时
步骤3，砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入泡好的糯米、姜丝，和腌制好的鸭肉，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
步骤4，最后放入盐和葱花，搅拌均匀即可。
减肥系列---白萝卜汤的做法
初冬白萝卜通气又增加抵抗力。晚餐对于女孩子来说就是简单，快速，少油无脂肪。不妨做个汤品给自己。软软的胡椒味白萝卜汤既快捷又爽口。如果不需要减肥的MM，做这道汤品时可以加些粉丝或面条当主食哦。
材料：
白萝卜一根，虾皮一小把，胡椒粉适量，香草叶少许，盐适量，鸡精少许，鸡精少许，，
减肥系列---白萝卜汤的做法的做法步骤：
步骤1，虾皮过水洗净，并且泡五分钟去去咸。
步骤2，白萝卜可切丝，更方便是可以拿器具擦丝。
步骤3，锅内烧开水，放入虾皮和白萝卜，待白萝卜变透明时放入胡椒粉和盐。
步骤4，如果喜欢西式的可以加入香草叶，喜欢中式的就加鸡精或者味精。
步骤5，如果怕挑不好白萝卜会辣，可以少放胡椒粉，或加入一小勺糖改变一下味道。
小米山药粥 宝宝辅食，强壮身体助消化
食材明细：
主料：：小米50克，水300克，
辅料：：铁棍山药80克，
小米山药粥 宝宝辅食，强壮身体助消化的做法步骤：
1.食材准备好，给出的量是2人份。视频中是4大1小的量。
2. 小米洗净，不要过度淘洗，以免其中的B族维生素过多流失。
3.先把300克水烧开，入小米煮。
4.烧开后转小火，煮小米粥要注意别煮糊了，并一会就搅拌至锅底，避免焦沾锅。
5.这时候开始处理铁棍山药，去皮、洗、切的时候都戴上一次性的塑料手套，以免山药的汁液粘在手或手臂上引起搔痒或过敏反应。没有手套套个方便袋也行啊。
6.?小贴士：1. 山药不要事先切好，待到要放时再切也不迟，否则早切易氧化变色。2. 山药导致手痒，这主要是因为山药里面的角皂素跟植物碱容易让人过敏。白醋可以有效缓解因处理山药引起的过敏。
7.小米煮5分钟后，入山药一起煮。?小贴士：山药富含丰富的蛋白质、碳水化合物以及微量元素，具有增强宝宝免疫功能的作用。同时它又能帮助消化、强健体魄，特别适合婴幼儿。
8.小火慢熬10分钟。
9.可以出锅了。想要更软烂关火再焖一会。9个月以下的宝宝，煮好的粥入料理机打成泥。?推荐理由：小米含有丰富的营养，调节消化功能，并能治疗腹泻。山药富含丰富的蛋白质、碳水化合物以及微量元素，具有增强宝宝免疫功能的作用。同时它又能帮助消化、强健体魄，特别适合婴幼儿。
食美粥-营养粥系列|“港式鱼片粥” 砂锅炖锅做法易学易做的做法
鱼片粥鲜嫩、易消化吸收，适合孩子和老人食用，对于胃口不好、食欲不振的人群有比较好的食疗作用，可长期食用，补脾胃虚弱。PS:一定要购买新鲜的鱼，否则会有腥气，可用其他鱼类代替，比如黑鱼、鲈鱼均可，选择刺少的为佳。鱼片放入锅中，一定要迅速搅拌，打散，才能均匀散开。（可盛两碗）
材料：
大米100克，草鱼肉200克，料酒10克，香葱2根，生姜10克，白胡椒粉少许，盐适量，清水1200ml，
食美粥-营养粥系列|“港式鱼片粥” 砂锅炖锅做法易学易做的做法的做法步骤：
步骤1，先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入泡好的大米大火烧开，转小火熬煮30分钟
步骤2，鱼肉用生姜、白胡椒粉、料酒腌制10分钟左右
步骤3，把腌制好的鱼放入粥锅中，快速搅拌。再加入盐，煮3分钟即可。
步骤4，最后加入葱花，搅拌均匀即可关火。
芸豆红豆减肥粥
食材明细：
主料：：白芸豆15g，红豆15g，粳米20g，
辅料：：水350ml，
芸豆红豆减肥粥的做法步骤：
1.白芸豆，红豆，粳米
2.将白云豆红豆粳米洗好放入炖盅里
3.加入水
4.电子炖锅设定炖5小时，炖好后会自动进入保温状态。
5.吃的时候打开锅
6.端出搅匀即成
白萝卜枸杞粥
食材明细：
主料：：白萝卜1根，枸杞20克，大米90克，
辅料：：盐适量，胡椒粉适量，
白萝卜枸杞粥的做法步骤：
1.将所有食材放入搅拌器中
2.选择“粗粒汤汁”后，点击“开始”
3.30 分钟制做过程中，Oster®奥士达冷热多功能搅拌器会自动搅拌加热，料理食材
4.制做完成后，将粥倒入碗中，稍凉即可食用
小贴士：
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