好的美食离不开好的食材，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的大量篇幅就是食材，你是食材达人吗？下面是小编精心整理的"紫甘蓝减脂健康营养沙拉的做法",在此提醒你收藏本页，以方便阅读！
紫甘蓝富含多重维生素，价格又实惠相信很多人朋友都吃过，不过身边很多朋友对紫甘蓝的喜爱度却不高。一般大家都是拿来炒，炒过之后的紫甘蓝软绵绵的没有了那脆脆的口感。可是在外面吃的紫甘蓝沙拉由于做的不够精细吃起来就像直接肯一颗菜的感觉，从而降低了大家的喜爱度。这个版本的千岛酱紫甘蓝沙拉会让你重新爱上它哦！反正我是一碟不够还可以再来一碟。要想做出好吃又有口感的千岛酱紫甘蓝沙拉有一些细节需要注意哦！下面我们开始
材料：
紫甘蓝半颗，红萝卜一小节，丘比千岛酱适量，香油少许，熟芝麻少许，黑胡椒粉少许，盐少许，，
紫甘蓝减脂健康营养沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备，都是随处可买到的食材
步骤2，紫甘蓝切除菜叶中间和最中间的梗，不要，因为这个部位比较硬影响口感，外面店里做的不会去除
步骤3，紫甘蓝洗净切丝，丝越长越细越好！
步骤4，红萝卜切丝
步骤5，切丝的红萝卜和紫甘蓝放一个大碗里方放适量盐拌匀腌制10分钟，切记一定不要放太多盐，凉拌比较清淡，比平时炒青菜少一点盐。用盐腌的过程也可以适当的去除蔬菜里面的有害物
步骤6，腌好以后加入凉开水清洗一遍滤干水，因为是凉拌最好用可直接饮用的水，更加健康。不用放太多水，不然咸味全部洗掉了。
步骤7，放少许黑胡椒粉，黑胡椒粉很香有一点点辣味，个人很喜欢，如果不喜欢这个味道可以不放。
步骤8，再撒上少许熟芝麻
步骤9，放适量香油增添香味
步骤10，最后关键挤上适量的丘比千岛酱，拌匀装盘即可。
步骤11，千岛酱是咸味的，做蔬菜沙拉用千岛酱口感会更加好，外面做的要么不放，要么就放一点点，自己做可以多放点味道杠杠滴。很多朋友吃完都爱上了
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零难度健康减脂牛肉沙拉的做法
夏天到了，吃点减肥餐吧！
材料：
牛腱肉250g，口蘑4个，杏2个，苦苣1小把，樱桃萝卜1个，大蒜2瓣，百里香2枝，现磨黑胡椒适量，现磨海盐适量，，
零难度健康减脂牛肉沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，半斤牛腱肉泡出血水洗净，用厨房纸吸干水分，切成2cm左右厚的牛肉块。
步骤2，牛肉两面撒满黑胡椒和海盐，腌制15分钟。
步骤3，腌制牛肉时，把口蘑切片撒毛毛盐备用，蒜瓣拍碎。苦苣洗净晾干，樱桃萝卜洗净切片，杏洗净切块备用。
步骤4，铸铁锅倒橄榄油（中火），油冒烟之后放蒜瓣和百里香煎香，然后放牛肉块，两面各煎3分钟。
步骤5，牛肉煎好后起锅晾一下。
步骤6，锅里放口蘑、蒜和百里香中火煎炒三分钟关火起锅。
步骤7，牛肉切成条
步骤8，和其他菜拌在一起，再根据自己的口味撒少量黑胡椒和盐调味。
步骤9，配上咖啡就是一顿美味的早午餐。
减脂蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：胡萝卜2只，洋葱1个，生菜1颗，黄瓜1个，金枪鱼罐头1个，番茄6个，
辅料：：沙拉酱1瓶，
减脂蔬菜沙拉的做法步骤：
1.洋葱切圈圈。
2.生菜洗干净。
3.胡萝卜，黄瓜切丝。
4.小番茄，摔成两半。
5.当当当，点睛之笔，金枪鱼罐头。
6.拌匀，加沙拉酱。
紫甘蓝沙拉的做法
由于经常在外面吃沙拉，本人十分讨厌只放沙拉酱的沙拉，因为觉得实在没什么味道，就稍微改良了一下，味道得到了家人的认同哦！
材料：
紫甘蓝适量，盐少许，沙拉酱适量，糖少许，白醋少许，，
紫甘蓝沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝洗净切细丝，越细越好
步骤2，切好的紫甘蓝丝放入大点的盆里，加入沙拉酱，糖，盐，白醋，其中沙拉酱多放，糖盐白醋少放点提味，搅拌均匀盛盘。
紫甘蓝沙拉
食材明细：
主料：：紫甘蓝1/4个，西红柿1个，青椒半个，
辅料：：盐适量，白糖适量，千岛酱两勺，
紫甘蓝沙拉的做法步骤：
1.青椒、西红柿洗净，紫甘蓝掰下叶子洗净。
2.西红柿插上筷子，放到火上烤一下，去掉皮，切细条。
3.青椒切丝。紫甘蓝切丝。
4.三丝放入碗中，撒上适量盐、白糖，拌匀。
5.放入两勺千岛酱，拌匀即可。
减脂健康的午餐的做法
夏天准备要到了，露肉露大腿的的季节要来了，为了让自己能不赘肉横生，所以下定决心给自己半年的时间减肥。减脂塑身是“七分吃，三分练”，所以一定要健康吃，一定要减脂吃，才能让自己新陈代谢功能好一些。但是一直吃寡淡无味的减脂餐会很痛苦，于是就想出了一道能解馋，但是热量又不高的午餐！一起来
材料：
包菜适量，红萝卜半根，青瓜适量，乌冬面一包(200克)，鸡蛋一个，酱油少许，盐少许，橄榄油少许，牛油果(水果沙拉)半个，柚子(水果沙拉)两瓣，橙子(水果沙拉)一个，，
减脂健康的午餐的做法的做法步骤：
步骤1，登登登!这是原材料合照！当然这个不会是一人份啦，要控制量！
步骤2，把红萝卜刨丝(当然刀功过硬就切丝吧
步骤3，把鸡蛋炒碎(这里告诉你一个知识，很多人说减肥不要吃蛋黄，其实这是量的问题，如果你一天吃很多鸡蛋，那么鸡蛋黄最多只吃一个，也就是说，蛋黄可以吃，但是一天不要超过一个哟)。当然你也可以做成水煮蛋，但是我为了省事啦
步骤4，然后把红萝卜和包菜放橄榄油炒熟，如果你不喜欢生吃青瓜，那么可以也把青瓜放进来炒哦(没有橄榄油就放玉米油啦)，然后先装盘出来
步骤5，忘了拍照……这一步，把乌冬放进热水里烫一分钟，这样炒的时候口感比较好。
步骤6，往锅里到适量橄榄油，放乌冬炒一下，大概一分钟左右就得啦，然后加少许酱油和盐(不要吃那么咸哦)，再翻炒三十秒，就把之前的炒好红萝卜呀鸡蛋呀放进来，搅拌混合，一分钟左右就可以装盘啦！我每天会吃一点有益的脂肪，那就是几颗大杏仁(不要多哦)。
步骤7，接下来，吃这个会觉得腻？要搭配水果啦！把橙子，牛油果，柚子切丁，然后，开吃！当然你不想切的话，直接吃也是可以的，毕竟，你懂的，我要拍照出来做作品的哈哈哈。
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