食材是美食味道最原始的来源，地方美食的差异往往就是食材的差异。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对食材了解有多少呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“健康/减肥/燕麦玉米果蔬粥的做法”，请继续阅读本文相关内容！
夏季到了，又是穿裙子的时候了，又想吃又想穿，还不要长肉，那就给自己变着花样做，好吃不长肉的美容粥。
材料：
燕麦适量，新鲜糯米1根，葡萄干适量，红薯适量，南瓜适量，松子，核桃，大枣，枸杞，芝麻，榛子，胡萝卜，芹菜，豌豆，
健康/减肥/燕麦玉米果蔬粥的做法的做法步骤：
步骤1，主料
步骤2，辅料
步骤3，辅料
步骤4，先放玉米，红薯，胡萝卜，煮。
步骤5，二十分钟后，除了枸杞，全部倒进去。
步骤6，四十分钟后，把燕麦放进去，再煮五分钟。
步骤7，最后撒上枸杞，一碗减肥的杂粮粥就做好了。
步骤8，老公，请上桌吧。
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酸奶玉米果仁沙拉
这个沙拉热量低，没有用高热量的沙拉酱而是用酸奶替代，适合减肥的朋友食用。
材料：
主料：甜玉米150克，，
辅料：酸奶60克，草莓适量，核桃仁10克，食盐1克，白糖20克，，
酸奶玉米果仁沙拉的做法步骤：
1. 将核桃仁和瓜子仁用烤箱烤熟晾凉。
2. 速冻甜玉米解冻。
3. 草莓洗净。
4. 将玉米焯熟后捞出过凉。
5. 加盐。加糖拌匀。
6. 加入酸奶果仁草莓拌匀。
自制玉米果仁酸奶
食材明细：
主料：：牛奶500g，酸奶发酵剂5g，
辅料：：熟甜玉米粒适量，熟南瓜子仁适量，蜂蜜适量，
自制玉米果仁酸奶的做法步骤：
1.准备好牛奶和酸奶发酵剂
2.将牛奶全部倒入用开水烫过的奶锅内，开小火烧制
3.把牛奶烧到温热时（35到40度），倒入酸奶发酵剂进行搅拌
4.搅拌均匀后倒入用开水烫过的容器内
5.用保鲜膜盖好
6.电饭锅里放少许温水
7.再把牛奶放进去
8.盖上盖子，按到酸奶功能，9小时后即可取出，取出后放入冰箱冷藏室6小时以上
9.吃之前准备好瓜子仁和玉米粒
10.酸奶拿出来后，放上玉米粒和瓜子仁，最后倒上蜂蜜，美味的酸奶尽可享用吧！
小贴士：
一定要用无油无水，经过开水消毒过的容器盛入酸奶
如果没有酸奶发酵剂，可以买原味酸奶做菌种
做好后的酸奶最好放冰箱冷藏6小时以上，这样味道会更好
酸奶中可以加自己喜欢的水果和果仁
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