食材是组成各种美食的基本原料的统称，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。美食文化的大量篇幅就是食材，哪些食材让你感兴趣？小编特意收集和整理了【早餐食谱】养胃明目营养早餐——山药枸杞燕麦粥的做法，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
山药，健脾益胃，帮助消化；枸杞，营养滋补品，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质。常喝山药枸杞燕麦粥，养胃名目，不错的早餐选择哦~~参与活动:#晒出你的美食，免费制作美味时光书#
材料：
山药100g，枸杞10g，燕麦20g，蜂蜜适量，饮用水200ml，，
【早餐食谱】养胃明目营养早餐——山药枸杞燕麦粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材，切成小块
步骤2，将切好的食材放进真空料理机，根据个人口味，加入适量蜂蜜和水。
步骤3，依次：开关——真空打制
步骤4，将打制好的汁煮熟，即可出品啦~~
97Msw.com相关知识
营养早餐简单做--草莓燕麦粥
食材明细：
主料：：草莓大概1/3杯，快熟燕麦2杯，
辅料：：水1又3/4杯，牛奶1又3/4杯，
配料：：盐1/4茶匙，
营养早餐简单做--草莓燕麦粥的做法步骤：
1.草莓大概1/3杯洗净，沥干水分，切成薄片，加入2大勺压紧的红糖（dark brown sugar)，搅拌一下，让它腌一会儿，等到糖汁出来。
2.在锅里加入1又3/4杯水，1又3/4杯牛奶和1/4茶匙盐，等水温热了加入2杯快熟燕麦，煮大概5-6分钟，中途一定要记住多搅动，否则会粘锅。（水，牛奶，燕麦和盐的分量可以按个人的需要等比例调整）
3.把煮熟的燕麦放在碗里，上面舀一大勺酸奶油（这个我没有放，一般中国朋友不太喜欢酸奶油的味道，我都不喜欢，呵呵），再放上腌好的草莓，撒上一点儿红糖（dark brown sugar)。就可以开吃啦！！
小贴士：
1.煮燕麦的过程中一定要记住多搅动，否则会粘锅。
2.如果没有草莓还可以用其他水果代替：桃子，香蕉等都可以
营养健康快速早餐－干果燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦片一量杯，牛奶两量杯，
干果：：葡萄干适量，蔓越莓干适量，杏脯dried apricot，
营养健康快速早餐－干果燕麦粥的做法步骤：
1.在一深锅中到入燕麦片和牛奶，搅拌混合。
2.开大火，煮开。需要不停搅拌。
3.转小火，加入干果碎。煮到自己喜欢的浓稠度即可关火。盛出后放一勺低脂酸奶和碎果仁。
小贴士：
1.牛奶可以用低脂牛奶，比较健康。
2.牛奶也可以用水来代替。
3.燕麦片和液体的比例为1：2
4.煮的过程中，需要不停搅拌，不然容易糊底。
5.浓稠度与煮的时间相关，煮的时间越长越稠。如果一下子煮过了，可以再加入少许牛奶，调整到自己喜欢的程度。
6.除了干果，可以放任何喜欢的食材进去和燕麦片同煮。煮好后的燕麦片也可以自由搭配各类水果，酸奶，果仁进去。想怎么搭配就怎么搭配！自由万岁！
花生燕麦粥急速早餐的做法
一天之际在于晨，所以早餐一定要吃好。豆类食物营养价值很高，适合作为早餐食用，但是煮熟它们需要比较长的时间，所以我请了电饭锅君来帮忙，提前一夜洗好材料进行预约，第二天早上起来只需盛入碗中即可食用，可以算是最快手的营养早餐！参与活动:#【开学季】挑战十分钟，早餐你能有多快#
材料：
花生50g，生燕麦片100g，百合30g，红豆30g，薏仁15g，黑豆20g，冰糖两块，，
花生燕麦粥急速早餐的做法的做法步骤：
步骤1，把所有称量好，其实这个步骤可以省略，想放多少放多少，想加啥少啥都可以的。
步骤2，我每次清洗的时候，都会把所有材料放在面粉筛里用流动水冲洗，这样洗不会漏豆子，也很方便。
步骤3，材料洗净之后放入电饭锅内胆中，加入合适的清水，放入冰糖。
步骤4，电饭锅选择粥/汤键，根据自己次日食用的时间调整预约时间。
枸杞燕麦粥
食材明细：
主料：：即食燕麦适量，枸杞适量，
辅料：：开水适量，
枸杞燕麦粥的做法步骤：
1.碗中放入适量燕麦片。
2.冲入7倍的开水。
3.放入枸杞。
4.泡三分钟后食用。
山药燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦100g，大米100g，山药1段，
辅料：：清水1000ml，
山药燕麦粥的做法步骤：
1.燕麦100克，大米100克，铁棍山药一段。
2.米淘洗干净，，铁棍山药去皮。
3.山药切块。
4.燕麦大米山药一同放入高压锅，再加1000ml清水。
5.设定煮粥，大约40分钟粥就好了。
6.营养丰富的粥就的好了。
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal
食材明细：
主料：：燕麦片80g(Rolledoats)，新鲜牛奶200ml，蜂蜜5g(Honey)，
辅料：：草莓30g，核桃10g，杏仁10g，椰丝2g，
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤：
1.生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
2.前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。
3.次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。
4.配上自己爱吃的水果和坚果，done！
小贴士：
常吃overnight oatmeal的好处：
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
紫薯燕麦粥急速早餐的做法
速度快，好吃又营养的粥，十分钟搞定。参与活动:#【开学季】挑战十分钟，早餐你能有多快#
材料：
即熟燕麦50g，紫薯2个，冰糖适量，，
紫薯燕麦粥急速早餐的做法的做法步骤：
步骤1，紫薯切成小方块儿，尽量小。
步骤2，放入锅中煮熟。
步骤3，煮到紫薯软烂加入即熟燕麦和冰糖煮2分钟。
步骤4，粘稠的紫薯燕麦粥好了。
步骤5，热呼呼的早餐粥
步骤6，紫薯燕麦粥
南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法
让吃，变得更有趣。这是我创造菜谱的指导思路哈。这款南瓜燕麦粥，制作起来非常方便，5分之内即可完成。只需要一个搅拌机，便能搞定一切。南瓜和燕麦搭配，口感好到远远超过你的想象。制作方法超级简单，不妨一试。
材料：
南瓜1-2块，燕麦片4-5勺，热水，搅拌机或料理机，
南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法的做法步骤：
步骤1，熟的南瓜，选择一块到两块（根据个人口味选择多一点或少一点）
步骤2，准备4-5勺燕麦片。（根据个人口味多加或少加。如果是早餐可多加，提供充足膳食纤维和碳水化合物）
步骤3，用热水冲好麦片
步骤4，南瓜和燕麦混在一起倒入搅拌机中
步骤5，制作完成。稠稠的南瓜燕麦粥，是健康佐餐的好选择
营养早餐--牛奶燕麦粥--微波炉篇
食材明细：
主料：：燕麦60克，
辅料：：牛奶250克，
配料：：蜂蜜适量，草莓适量，
营养早餐--牛奶燕麦粥--微波炉篇的做法步骤：
1.材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、草莓
2.用大一些的碗（防止溢出）燕麦60克（要用即食的那种）
3.倒入牛奶，搅拌。放入微波炉，定时3分钟，煮沸即可
4.将草莓切小块
5.煮沸后取出，放入蜂蜜、草莓，也可加苹果等时令水果，放水果有降低粥温度的作用，防止蜂蜜因高温丢失营养。
6.搅拌后一碗营养健康早餐粥就可以开吃了
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