食材文化是我国美食文化的重要组成部分，地方美食的差异往往就是食材的差异。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，对于食材你知道的有哪些呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“菜花炒肉的做法”，希望对你的工作和生活有所帮助。
菜花有很高的营养价值，含水量高达90%以上，所含热量较低,营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。特别适合老人和宝宝们食用。
材料：
白菜花1小棵，瘦肉100g，大葱一段，姜一片，食用油适量，一品鲜酱油一勺，盐适量，5°米醋1勺，白水20-30ml，，
菜花炒肉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。
步骤2，将菜花剪（切）成小块。
步骤3，洗净。
步骤4，锅内放冷水，烧开。
步骤5，倒入菜花。
步骤6，放入少许盐，焯1-2分钟。
步骤7，关火，捞出菜花。
步骤8，过两遍冷水，然后沥干水分，待用。
步骤9，瘦肉切片。
步骤10，葱姜切丝。
步骤11，锅内放适量油。
步骤12，放入葱姜丝和瘦肉片。
步骤13，煸炒至肉片完全变色，倒入菜花。
步骤14，放入一品鲜酱油。
步骤15，放入适量盐，炒匀。
步骤16，倒入白水，大火收汁。
步骤17，出锅前放入一勺醋。翻勺出锅即可。
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有机菜花炒肉的做法
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材料：
有机菜花500g，里脊肉200g，生抽1勺，蚝油1勺，醋1/2勺，盐适量，鸡精适量，葱适量，姜丝适量，蒜末适量，干辣椒圈适量，面酱1/2勺，
有机菜花炒肉的做法的做法步骤：
步骤1，有机菜花切好，切茎再劈开，防止菜花很碎
步骤2，佐料准备
步骤3，里脊肉洗净切肉条
步骤4，锅中烧开水，焯一下有机菜花，焯的时间不宜过长，以免菜花面了，一般在1min以内即可
步骤5，焯完捞出放凉水里拔一下
步骤6，控水沥干
步骤7，起锅，炒肉
步骤8，加入适量面酱，佐料爆香
步骤9，倒入菜花，继续翻炒，加入生抽、蚝油、醋、盐、鸡精，2分钟左右出锅
步骤10，味道美美哒
干菜花炒肉
超级下饭的干菜花炒肉
众所周知，我不会吃辣，但是有时候又忽然想吃点辣的换换口味，
到外边吃肯定受不了啦，人家随便一放辣椒就吃不消了。
那就只能自己来一盘啦。我家买一块钱的干辣椒几乎是一年都用不完的，
干菜花炒肉的做法
1.这是干菜花，有的地方叫花菜，花椰菜，晒干以后就是这样的了，一般农贸市场或者土特产超市都有卖。把干菜花提前一个小时泡在清水里
2.干菜花泡开之后一定要多洗几遍，有必要的话加点淀粉或者面粉进去洗，这样那些细小的灰尘都跑不了了。就怕吃干菜花吃到沙子什么的，那也太倒胃口了。
3.五花肉切1CM左右的薄片
4.五花肉切好以后放在一个干净的盆里，加适量的水淀粉抓几下上浆，放5分钟。五花肉经过这样的处理吃起来才又嫩又糯又香。
5.另外用一勺辣豆豉，一大勺老抽，一勺半料酒，半勺白糖，一大勺生抽调成一碗料汁备用
6.炒锅里放比平时炒菜略多一点的油，放入姜丝跟蒜小火煸香
7.然后下肉片划炒至散开，尽量把肉煸久一点，煸出香味来
8.肉片煸出香味以后下那碗料汁翻炒均匀
9.我不怎么会吃辣，所以辣椒在这时候加，会吃辣的人可以在煸姜蒜的时候就下锅
10.放入挤干水的菜花，翻炒均匀
11.加适量水，盖盖子煮5分钟左右，最后翻炒收汁就可以出锅了。
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