秋季养生紫米红枣粥的做法

食材是组成各种美食的基本原料的统称，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在食材文化，哪些食材让你印象深刻？经过收集并整理，小编为你呈上秋季养生紫米红枣粥的做法，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！

秋季是一个特别的季节，天气变凉易引发感冒，候也渐渐干燥，粥应该是最适合在初秋调节胃口，增进食欲的美味。红豆、大枣益气补血，紫米富含多种维生素和矿物质，补血、健脾开胃，软糥的柴米红枣粥真的不可错过。

材料：

紫米40克，红豆30克，大米20克，糯米20克，小米20克，水适量，

秋季养生紫米红枣粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备所需谷物。

步骤2，把米类、大枣淘洗干净.全部倒入高压锅内胆，加入适量的水。

步骤3，启动好玩又实用的WIFI功能。

步骤4，开启煮粥模式，坐享美味。.

步骤5，加点糖更美味。

步骤6，早餐来一碗也是美美哒

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牛蒡紫米养生粥的做法

【紫米】颜色看起来很漂亮，像隐隐约约的紫色但又不是深紫色；熬煮出来的粥也很清香，喜欢。。。【老陈皮】色泽深层，味道浓郁但很清新；熬煮出来的粥带有淡淡的陈皮味；性温，其效果能治疗脾胃气滞、脘腹胀痛、辛散通温、长于理气、能入脾肺、脾虚饮食减少、消化不良，以及恶心呕吐等症。陈皮燥湿而能健脾开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良等症。【牛蒡】可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂；通便、可清热解毒祛湿、健脾开胃通便、平衡血压、调节血脂、补血补钙、润泽肌肤、美容祛斑等功效。在喝的时候可以加入少许‘红糖’，加入了红糖更能把紫米与陈皮的香味带出。配上自家做的【红糖蔓越莓馒头】，就是喜欢这种感觉。

材料：

紫米50G，牛蒡1/4根，老陈皮1/3片，蜜枣2颗，水1800ML，，

牛蒡紫米养生粥的做法的做法步骤：

步骤1，材料准备备用。

步骤2，老陈皮剪成细条洗净备用。

步骤3，图1.紫米、蜜枣和陈皮洗净后放入锅中。图2.放入1800ML的水。图3.大火烧开后转小火熬煮。

步骤4，图1.粥熬煮30分钟后可以准备牛蒡，因为牛蒡一削皮就很快氧化所以要煮的时候才处理。图2.牛蒡削皮好后切成丝。图3.放入粥里继续熬煮1小时知道紫米软烂即可。

步骤5，成品。

步骤6，成品。

步骤7，成品。

红枣紫米花生粥

食材明细：

主料：：紫米50g，红枣6个，花生30g，

辅料：：枸杞20颗，

配料：：冰糖适量，

红枣紫米花生粥的做法步骤：

1.准备好所用食材，洗净备用。

2.花生切碎备用。

3.红枣去核切小片备用。

4.锅置火上，放入清水适量。

5.放入紫米 、珍珠米一起熬制，熬时要不停搅拌，以免粘锅。

6.熬至紫米开花后，就可以下入红枣、花生、枸杞在熬制5分钟就可以了。

【养生粥】桂圆红枣紫米粥的做法

参与活动:#胃，我养你啊~苏泊尔极养破壁料理机2期#

材料：

紫米50g，桂圆10g，红枣10g(约4颗)，百合10g，冰糖10g，清水800ml，

【养生粥】桂圆红枣紫米粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备材料。

步骤2，紫米用清水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净；百合用清水浸泡2小时，洗净；桂圆洗净；红枣洗净，去核。

步骤3，锅中加入清水，大火煮开后放入紫米、桂圆、红枣和百合，再次煮开后转小火煮30分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。

冬季滋补肝肾养生粥：【紫米核桃红枣甜粥】的做法

材料：

紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗，红糖或者冰糖适量，，

冬季滋补肝肾养生粥：【紫米核桃红枣甜粥】的做法的做法步骤：

步骤1，先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。

步骤2，将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

步骤3，接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

秋季养生粥---莲子黑米露

食材明细：

主料：：黑米200克，

辅料：：大枣一粒，莲子10粒，枸杞10粒，

配料：：冰糖10克，炼奶适量，

秋季养生粥---莲子黑米露的做法步骤：

1.黑米和莲子提前泡七八个小时

2.原材料炼奶（当时拍照时忘放一起拍了，后出场）

3.大枣去核，切成小粒

4.莲子洗净，去掉莲心。（莲心可以搜集起来泡茶喝哟，有去火、固精、安神、强心的功效）

5.将所有材料放入电饭锅，大约煮一个半小时，水要比正常煮粥时放多点，一次性加够。

6.爱吃炼奶的加上炼奶，宝宝们的最爱哟

7.美味又滋补的莲子黑米露上桌了

小贴士：

一：黑米一定要提前泡，煮不烂吃了会影响肠胃消化，而且口感不好；





二：用砂锅小火慢慢煲更好；





三：开一会后锅盖要打开一点哟，否则会开锅；





四：水多放一点，一次性加够。

紫米补血粥的做法

材料：

紫米、红枣、桂圆、山药、红糖，，

紫米补血粥的做法的做法步骤：

步骤1，【紫米补血粥】制作方法：原料:紫米、红枣、桂圆、山药、红糖；做法;1.紫米用冷水先浸泡1小时;2.紫米:水＝1:12大火煮开转小火煮30分钟,加入其他材料续煮20分钟;3.最后加入红糖调味即可

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