潮汕鱼饼炒荷兰豆
潮汕菜,清淡美味,简单的食材一起,精心烹调,碰撞出不简单的味道,这犹如两个一见钟情的人,不需要想太多,简简单单那就可以在一起,但要感情长长久久,却需要用心经营。
食材配方
主料:
荷兰豆
200g潮汕鱼饼
250g辅料:油
适量盐
适量蒜苗
适量
做法 共9个步骤
1.准备所有食材:潮汕鱼饼+荷兰豆+蒜苗
2.鱼饼用水洗一下,切片,待用
3.荷兰豆去除老筋,洗净,蒜苗洗净切斜刀,待用
4.锅烧热,下适量的油
5.放入鱼饼,中小火慢煎至两面金黄
6.将煎好的鱼饼推至锅的一角
7.倒入荷兰豆和蒜苗,翻炒均匀至荷兰豆断生
8.调入适量的盐
9.装盘享用
塘葛菜煲生鱼
原料:新鲜塘葛菜500克,生鱼2~3条(750克),猪瘦肉100克,红枣5个,生姜2~3片。
塘葛菜煲生鱼的做法
1.塘葛菜洗净;红枣洗净,去核,稍浸泡。
2.猪瘦肉洗净,不用刀切。
3.生鱼有两种做法:一是洗净、宰净、去肠杂,置油锅中慢火稍煎至两边微黄,铲起,然后一起煲汤,这种香味较浓醇;另一种方法是洗净不宰,亦是一起与生姜放进瓦煲内,这种则较为清润。均为加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
特点:养阴清热,健脾利水。
塘葛菜煲生鱼有养阴清热、健脾利水的功效。塘葛菜为广东民常用的野菜之一。它性味甘淡凉,功效清热利湿。凉血解毒;生鱼性味甘寒,功能养阴、健脾、利水,《医林纂要》谓其有补心养阴,澄清肾水,行水渗湿,解毒祛热的功效。合而为汤,能导骨火、温火。痰火从小便而解,清凉滋润健脾胃、养心阴,则热退、痰消。
猪瘦肉营养价值
猪瘦肉营养分析:猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血...[更多]
小提示
生鱼和牛奶不能一起吃:同食会引起中毒
牛奶和生鱼不能一起吃:同食会引起中毒,可以用绿豆汤解毒。
生煎黄花鱼
黄花鱼营养丰富,鲜品中蛋白质含量高,钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高,且鱼肉组织柔软,宜于消化吸收。 多吃黄花鱼可预防动脉硬化和冠心病。此菜色泽金黄,外酥里嫩,
食材配方
主料:
黄花鱼
250g辅料:
食用油
适量盐
4g白酒
1大勺淀粉
适量葱
适量姜
2片花椒
10粒
做法 共6个步骤
1.黄花鱼洗净去腮,去鳞,去内脏。
2.在鱼身上切上几刀。
3.鱼肚里填上葱姜。
4.鱼身上均匀的抹上盐,撒上花椒,倒入白酒腌制20分钟。
5.腌制好的鱼,抖掉花椒和葱姜,均匀的沾上干粉。
6.煎锅放入油烧至5成热,下入沾满干粉的鱼。
砂锅赤领鱼粥
广东的“潮州砂锅粥”向来颇有名气,分为白粥和咸粥两大类。潮州咸粥又细分为两种:潮州泡粥和潮州砂锅粥。因为潮州地区是沿海一带的地方,所以海鲜丰富,连煮粥的时候都以
食材配方
主料:
泰国香米
33g赤领鱼
92g辅料:油
适量盐
适量鸡粉
适量南姜末
适量做法 共15个步骤
1.食材:泰国香米。
2.食材:赤领鱼。
3.将泰国香米洗净,用清水就浸泡2小时左右。
4.浸泡好,倒入砂锅中,加入适量的清水。
5.盖锅盖,大火煮滚。
6.用手勺不断搅拌。
7.将赤领鱼洗净,切段。
8.放入锅中。
9.加入适量的南姜末。
10.加入适量的鸡粉。
11.加入适量的食盐。
12.将泡沫捞起,去掉。
13.即可关火。
14.盖锅盖,利用砂锅温再焖煮一下粥。
15.端上饭桌,就可美美享用了哦(*^__^*) 嘻嘻……
生煎原本是地地道道的上海传统风味小吃,广受国人喜爱,材料有面粉、芝麻、葱花、猪肉、等。是早餐夜宵的最佳食材。
材料:
若干饺子,少许黑芝麻,少许淀粉,
饺子生煎的做法步骤:
1,黑芝麻放入锅中煎熟
2,加入少量食用油,将饺子依次放入,煎至底部金黄。
3,加入清水,没过饺子大半为宜,盖上锅盖炖5分钟,使饺子变熟。
4,带汤汁差不多蒸完时,加入淀粉水,勾芡。
5,底部淀粉凝固,放入葱花。
6,待水彻底烧干,底部变脆,撒上黑芝麻出锅即可。
7,出锅
鲫鱼油煎两面,放适量生抽,少许糖,少许盐,烧至收汁,滴少许醋蒸发掉就能吃到鲜美的鲫鱼。
材料:
450克鲫鱼,少许葱,数片姜,
生抽鲫鱼的做法步骤:
1,鲫鱼刮去鱼鳞,去掉鱼肠清洗干净,表面划切数刀
2,姜切片
3,葱洗净切葱花
4,热锅热油放入鲫鱼煎
5,两面煎至金黄
6,放入姜片
7,放入葱白煎出香味
8,放入一勺料酒蒸发掉
9,放入适量生抽
10,放入半小勺盐,一小勺糖
11,放入鲫鱼一半高度的热水烧开
12,翻面再烧三分钟,大火收汁
13,放入半勺醋烧半分钟
14,撒入葱花
15,出锅盛盘
潮汕蚝烙的做法
主料:生蚝300克、地瓜粉200克、香菜适量、葱3、4根、鸭蛋2个、
配料:盐适量、猪油适量、辣椒酱适量、鱼露适量、
潮汕蚝烙的做法步骤
步骤一、把香菜切段,葱切碎,放至盘中待用。
步骤二、在碗中打入两个鸭蛋,搅拌均匀。
步骤三、地瓜粉加入水搅拌,再倒进生蚝,加适量盐,撒上葱花搅拌均匀备用。
步骤四、在锅中加入一勺猪油热油锅,倒两勺生蚝浆,等蚝浆结块后倒入蛋液,归拢蚝烙。
步骤五、等表面煎至金黄即可翻面。
步骤六、噔噔噔,用筷子夹起一块蚝烙,蘸上鱼露与胡椒粉调配的酱汁,嚼起来外酥里弹,蚝肉爆汁,绝品!
潮汕蚝烙的小窍门
1、请选用新鲜的食材,新鲜的,新鲜的,新鲜的。
2、鲜蚝的水分很多,无法沥干,直接把地瓜粉筛入即可,不需要额外加水。
3、选用猪油来烙会更香。
4、洗生蚝时一定要轻点,才不会破掉。
食材明细:
鲜大明虾10尾(约300克),生葱1根,生姜2片,蒜头2片,清汤50克,香菜,酱油,白糖,料酒,桔汁各适量,湿淀粉10克,花生油1000克(耗50克)。
生煎明虾的做法步骤:
1、将鲜活大明虾洗净,剔去背脊沙线,剪去须、抓和头枪;
2、生葱、生姜、蒜头切末;
3、炒锅放旺火上,下花生油烧七成热时将明虾倒入,用锅勺搅动二三下即将油滗去,锅中留余油约50克移中火上。反复将明虾放两面煎匀至虾头出油,投入葱末、姜末、蒜末颠炒片刻,再加酱油、白糖、料酒、桔汁、清汤一二分钟,然后用湿淀粉勾薄芡装盘并饰配香菜佐食。
冬瓜清淡,来一个简单方便的烧法,放适量生抽,少许盐,少许糖就能做出鲜美无比的冬瓜。
材料:
500克冬瓜,数片姜,一根葱,
生抽冬瓜的做法步骤:
1,冬瓜洗净削去皮,去掉瓜瓤
2,切成块
3,姜切片
4,葱切葱花
5,热锅凉油放入葱白姜片煎出香味
6,放入冬瓜两面煎黄
7,放入半小勺盐
8,放一小勺糖
9,放入两勺生抽翻炒均匀
10,放入一大勺热水,盖上锅盖中火烧开转小火焖至冬瓜熟透,注意不要糊底,可以晃一晃锅防止糊底
11,撒入葱花
12,鲜美无比的冬瓜来一盘
红枣生鱼汤
原料:生鱼400克,瘦肉250克,红枣15个,陈皮1小块,盐、清水各适量。
红枣生鱼汤的做法1.生鱼洗净。烧开水,放入瘦肉煮5分钟,取出洗净切块。
2.红枣去核洗净。陈皮用水浸软,刮去瓤。
3.煲浪适量清水,放入所有材料,用猛火煲开,改小火煲2.5小时,下盐调味即可。
功效:生鱼味甘,性寒,能补脾益胃、利水消肿;瘦肉味甘、咸,性平,具有补肾养血,滋阴润燥的功效;红枣味甘。性温,具有养血安神,补中益气,缓和药性的功效。此汤方有补益脾胃,养血安神的作用。
应用:适用于血虚、面色萎黄及心失所养等症,有补血生肌,加速伤口愈合的作用。
猪瘦肉营养价值
猪瘦肉营养分析:猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血...[更多]
小提示
黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效,若两种食物搭配食用,一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。
红枣和牛奶能一起吃:红枣和牛奶做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心脏、解热毒的功效
生菜瘦肉粥
又是周末了,早上起来煲了一大锅粥,有荤有素,食材简单,做法也简单,但是营养丰富,健脾养胃,也非常适合老人和孩子食用。
食材配方
主料:
大米
150g生菜
200g瘦肉
180g香菇
120g辅料:油
适量盐
适量姜
适量生抽
适量生粉
适量
做法 共12个步骤
1.先把瘦肉切丝。
2.瘦肉用少许的生抽、生粉和盐腌制。
3.米洗干净加入煲内。
4.加入几片生姜。
5.一次性加够水,滴入一些植物油,开始煲。
6.水开后加入瘦肉接着用小火煲。
7.香菇洗净切小块。
8.香菇加入锅内,煲至米烂。
9.生菜洗净切细丝。
10.关火后加入生菜。
11.加入适量生抽和盐调味。
12.最后再滴入一些芝麻油增香。
先把生蚝洗净、小葱和蒜剁碎备用,葱蒜放入热油锅中炸出香味,再锅内加入适量蒸鱼鼓油、料酒,翻炒后盛出,打开蒸熟的生蚝壳,往里面浇上料汁并撒上少量蒜蓉剁椒酱即可。
蒜蓉生蚝做法步骤
准备材料:生蚝、调和油、蒸鱼鼓油、小葱、蒜、蒜蓉剁辣椒酱。
1、将每个生蚝用刷子刷洗干净,小葱、蒜剁碎以作备用。
2、起锅倒入适量调和油,油温至3~4成热时倒入小葱和蒜蓉炸出香味。
3、往里面加入适量蒸鱼鼓油、少量料酒,翻炒几分钟后捞出锅内料汁用小碗装好。
4、把洗净的生蚝放入水烧开的锅内大火蒸制5分左右。
5、最后将每个生蚝的壳打开,往里面浇上料汁并撒上少量蒜蓉剁椒酱,清蒸生蚝就制作完成。
感谢您阅读“97美食网”的《潮汕生鱼粥》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了生菜鱼球粥专题,希望您能喜欢!