减肥大拌菜的做法

食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，地方美食的差异往往就是食材的差异。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材是怎么样看待的呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的减肥大拌菜的做法，欢迎你阅读与收藏。

材料：

苦菊，生菜，黄瓜，小西红柿，樱桃小萝卜，洋葱，紫甘蓝，意大利香醋适量，迷迭香适量，盐适量，胡椒粉适量，橄榄油适量，

减肥大拌菜的做法的做法步骤：

步骤1，黄瓜去皮切片，小萝卜去蒂切片，西红柿洗净备用。

步骤2，苦菊洗净撕成小朵，生菜洗净撕成小朵。

步骤3，洋葱切圈，紫甘蓝撕成小朵。

步骤4，将洗好切好的蔬菜放入盘中。

步骤5，用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油。调成油醋汁。

步骤6，倒入到菜中搅拌均匀撒上花生碎即可。

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减肥菜的做法

产后减肥五个月了，瘦了30斤吧，不是太理想，时刻管不助自己的嘴，除了运动还要吃的健康为了下一个30斤加油。参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#

材料：

白菜头适量，紫甘蓝适量，海蜇适量，，

减肥菜的做法的做法步骤：

步骤1，白菜头紫甘蓝切好

步骤2，放入海蜇加味达美加辣椒油不吃辣也可不加加生抽香油就ok了，我没有加盐这些料就足够咸了

步骤3，拌在一起就开吃吧，好吃又低卡。

金针菇拌黄瓜(减肥菜)

食材明细：

主料：：黄瓜2根，金针菇适量，

辅料：：鲜红椒适量，蒜适量，香菜适量，

配料：：盐适量，糖适量，味精少量，五香粉适量，芝麻油适量，白醋适量，辣椒粉适量，

金针菇拌黄瓜(减肥菜)的做法步骤：

1.黄瓜切丝,金针菇切去根部.

2.金针菇焯水,过凉水,攥干,用手撕开.

3.香菜切小段,蒜切末,红椒剁碎,

4.香菜,盐,糖,味精倒入,将金针菇铺在黄瓜上,然后依次是鲜红椒,蒜,最后上面是辣椒粉和少许五香粉.倒入香油,将白醋轻轻倒在辣椒粉上,

5.最后,将少许油烧热,浇在辣椒上.嗞一声.拌了装盘吃吧.

小贴士：

金针菇一定要攥干,不然拌完会大量出水,且不入味.



黄瓜真的是减肥人士超重要的菜,大部分晚餐我都要有一个拌黄瓜的.

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体；

拌杂菜的做法

材料：

蕨菜，香菇丝，胡萝卜丝，牛肉碎，圆粉条，黄豆芽，洋葱丝，葱丝，韩式辣酱，香油，盐，韩式泡菜，白糖，白芝麻，黑胡椒粉，大蒜，生抽，，

拌杂菜的做法的做法步骤：

步骤1，牛肉碎先炒熟取出备用，平底锅煸香洋葱，把不容易熟的蕨菜先炒然后再把胡萝卜丝，豆芽，香菇丝都倒入一起炒，直至炒软，不用加任何调料，炒好在一边放凉备用

步骤2，圆粉条用热水煮软再泡在凉水里剪几下备用

步骤3，将炒好的原料和粉条，葱丝，大蒜碎混合调入生抽，香油，盐，白糖，一点点韩式辣酱，韩式泡菜丝，黑胡椒粉，白芝麻拌匀即可。

减肥菜——凉拌芹菜叶的做法

我们常吃的芹菜，叶子比叶根更有营养，百度一下就知道啦……

材料：

芹菜叶一篮，姜丝适量，蒜适量，葱适量，

减肥菜——凉拌芹菜叶的做法的做法步骤：

步骤1，芹菜叶开水烫一下。

步骤2，油爆葱姜蒜

步骤3，锅里加醋，糖，生抽，再来点香油。

步骤4，淋到芹菜叶上，搅拌下，就可以开吃喽……

橄榄菜拌莴笋的做法

这一盘菜可以代替主食，莴笋代表意面，橄榄菜炒青豆甜玉米粒代表肉酱，但是想不到合适的菜名，只好直呼其名。参与活动:#松下菜谱征集活动#

材料：

莴笋一根，青豆30克，甜玉米粒50克，油适量，盐适量，橄榄菜80克，葱少许，鸡精少许，

橄榄菜拌莴笋的做法的做法步骤：

步骤1，准备一根莴笋洗净，买的时候让店家去皮；

步骤2，切成丝，不要太细；

步骤3，准备齐全的所有材料；

步骤4，莴笋入开水锅中焯水，

步骤5，捞出入大碗里；

步骤6，青豆焯水；

步骤7，炒锅入油，放入葱花炒出香味，放入焯水后的青豆和甜玉米粒翻炒；

步骤8，青豆、玉米粒都是熟的，稍微翻炒即可，放入橄榄菜翻炒均匀，

步骤9，放少许的盐、鸡精炒匀；

步骤10，把炒匀的蔬菜放到莴笋丝上面，像意面一样；

步骤11，

海蜇拌芽菜的做法

参与活动:#最强家乡菜#

材料：

芽菜500g，海蜇200g，盐2g，酱油15ml，陈醋5ml，芝麻油15ml，老干妈1茶匙，，

海蜇拌芽菜的做法的做法步骤：

步骤1，芽菜洗净

步骤2，海蜇我用的是即食的

步骤3，海蜇拆开包装，滤干水份

步骤4，芽菜放入开水里烫熟，加一勺盐在水里

步骤5，芽菜30秒后捞出

步骤6，水份滤干后，加入盐、酱油、芝麻油、老干妈拌匀

步骤7，再加入海蜇拌匀

步骤8，成品

步骤9，成品

步骤10，成品

西红柿大拌菜的做法

材料：

小西红柿适量，紫甘蓝适量，生菜适量，青红椒适量，白萝卜适量，西芹适量，黄瓜适量，茼蒿适量，苦菜适量，酥花生适量，核桃仁等适量，，

西红柿大拌菜的做法的做法步骤：

步骤1，可用手撕或切形块，清洗净，沥干水。

步骤2，加入适量盐、白糖、生抽、白醋或米醋、色拉油或橄榄油，最后撒上熟芝麻。

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