你家“韭菜煎蛋”怎么做?家有昕少一枚,吃货身份,但是又懒,昕妈为了在他一餐食物的营养上煞费苦心,如何搭配出简洁全面的美食,取材,调料都“斤斤计较”,即营养,又不繁琐,好吞咽,又能好吸收,还得不费他昕大少爷什么事!
材料:
韭菜半斤,鸡蛋6~8个,胡萝卜小半个,玉米半个,
素食之——韭菜煎蛋的做法的做法步骤:
步骤1,土鸡蛋6个,韭菜一把,胡萝卜是对眼睛视力有宜的食材,玉米属杂粮,清甜可口~
步骤2,鸡蛋用1/4调羹的糖,1/3调羹的醋加入,再打散。这样处理能让鸡蛋煎起来蓬松,柔软细腻,不是硬硬的蛋饼~
步骤3,胡萝卜丝尽量短一些,和韭菜外形一致,玉米剥粒。把蛋液加入食材~
步骤4,切拌均匀~
步骤5,平底锅热油,入蛋浆,摊平在锅底~
步骤6,盐是均匀撒在蛋饼面的,煎熟了一面之后,抛锅换一面,或者用两个平铲翻面不容易破损,(不讲究的可以忽略、直接翻铲过来,又或者蛋液的比例稍大一些。)~
步骤7,简洁营养的午餐,我家这样做“韭菜煎蛋”~
步骤8,一碗米饭,一份韭菜煎蛋~
水果,热着吃!好吧,我懒,再写多几个字~
材料:
菠萝1个,菱粉/淀粉适量,鸡蛋2个,油适量,
素食之— —炸菠萝的做法的做法步骤:
步骤1,菠萝一个,工具备用~
步骤2,大刀阔斧削皮~
步骤3,水果刀“V”字型处理菠萝毛刺~
步骤4,我有更犀利的“菠萝刀”~
步骤5,这个是菱角,使用菱角肉制作的菱粉,比淀粉好。而且:菱粉【功效】祛脂降压,解毒,养胃,提高免疫力,疗头痛头晕,健脾~
步骤6,菠萝块先蘸菱粉,粉容易粘上湿润的菠萝肉~
步骤7,然后,在鸡蛋液里也加上菱粉,成蛋浆,把粘了粉的菠萝块在蛋浆里滚一下,挂上浆~
步骤8,油锅炸一分钟即可~
步骤9,菱粉炸出来是晶莹剔透的,非常漂亮!这个菱粉我是在菜市场买的,我们这里挺多这个~
步骤10,趁热吃,外皮香酥,果肉酸甜,别有一番风味~
杏鲍菇:菇体具有杏仁香味,肉质肥厚,口感鲜嫩,味道清香,营养丰富,能烹饪出几十道美味佳肴。还具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效,极受人们喜爱。杏鲍菇所含的蛋白质也很高,是素食里的“肉”!所以我非常喜欢它,土豆的淀粉含量完全可以裹腹,把这两种食材搭配起来,口感,营养就齐全啦~
材料:
杏鲍菇半斤,土豆1个,葱2颗,蒜瓣2颗,生抽,盐,油适量,,
素食之——杏鲍菇炒土豆的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,切菜不单一的使用菜刀,用一些辅助工具可以让菜肴款式有点小乐趣,比如用“切菜器”,这样土豆就好下筷子~
步骤2,这个“切菜器”某宝有售,10多块钱。把杏鲍菇也处理了~
步骤3,蒜瓣和葱可以提升素食材的香鲜味儿,比使用“味精”好~
步骤4,干锅,把杏鲍菇煸炒出水份~
步骤5,一般来说菇类的水份都很重,把水份煸炒出来后,没有水腥味,更不会影响它的口感~
步骤6,出了水份后,可以过滤,也可以继续大火把水份炒干~
步骤7,热油,稍多一些。把葱白和蒜瓣炸一下,让它出味儿~
步骤8,入土豆片,用油煎~
步骤9,生抽煎土豆是极品美味~
步骤10,土豆煎熟后可以入杏鲍菇一同翻炒~
步骤11,可以加点盐,入几滴老抽~
步骤12,出锅前撒葱拌炒一下~
步骤13,美味素食,营养的杏鲍菇炒土豆~
冬瓜除了煲汤,用来炒也是不错的,勾个芡,清淡的甜~也可以使用味精,提个鲜。我这里使用的味精是素的,从蔬菜里提取,综合蔬菜粉~
材料:
冬瓜一斤,葱几颗,青豆若干,胡萝卜片(可有可无)两片,
素食之——素烧冬瓜的做法的做法步骤:
步骤1,晒材料,长知识~
步骤2,因为是老冬瓜,所以去了皮,切块~
步骤3,青豆,胡萝卜片用水焯熟~
步骤4,一茶勺淀粉调了半碗水淀粉,加了十多颗素高精入内~
步骤5,热油炒了一会儿冬瓜,加了一点儿盐,让冬瓜出水~
步骤6,入有素高精的水淀粉,盖锅盖子,闷煮熟~
步骤7,冬瓜煮熟后,汤汁也收得差不多了,加入青豆,胡萝卜,葱,翻炒一下,可以滴生抽调色~
步骤8,一碗碧绿的素冬瓜,清淡的甜美~
娃娃菜清甜可口,用水淀粉勾芡一下,口感更加嫩滑,非常美味~
材料:
娃娃菜一颗,甜椒一个,辅料:,辣椒粉,水淀粉适量,
素食之——甜椒娃娃菜的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材。(我使用了一点儿辣椒粉,自制的,用沙姜,干辣椒,芝麻打成粉,随取随用)。娃娃菜用手撕,刀切有生铁味儿,凌乱一些别有风味~
步骤2,热锅,爆一下辣椒粉,下娃娃菜。翻炒至娃娃菜软和~
步骤3,入小半碗的水淀粉,大火翻炒~
步骤4,收汁后再入甜椒翻炒一会儿,加盐调味~
步骤5,送粥的小菜——甜椒娃娃菜。
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