野生的牛肝菌,松茸菌相对比较贵,不过人工栽培的价格平民,口味也不错的,没怎么关注口感上好坏对比,对菌类不太感兴趣,不过的确天然氨基酸含量丰富,口感鲜嫩,牛肉用柠檬汁腌制,能让牛肉软嫩,一盘”鲜女”,烤制的食物,油脂和盐分都比较好控制,所以相对于煎,炒,炸会比较适合健身,也可以考虑每餐加一把坚果,无论任何食物以自己的拳头大小来衡量量的摄入,体脂控制与油脂,碳水化合物摄入有关,但是女性相对于男性体脂不要过低,皮肤和荷尔蒙分泌会受到影响,如果要追求低体脂,可以考虑维持较短时间,而不能长期
材料:
青口贝4个,人工松茸菌2朵,牛肝菌半个,牛肉适量,洋葱适量,芦笋适量,蒜泥适量,海盐适量,黑胡椒适量,迷迭香适量,辣椒粉适量,橄榄油适量,柠檬汁适量,,
山珍海味烤盘的做法的做法步骤:
步骤1,菌类洗净备用
步骤2,青口贝拉去海草,洗刷干净
步骤3,青口贝加入姜煮熟
步骤4,牛肉切成牛柳,加入柠檬汁按摩,让它软化肉质,再分别加入海盐,黑胡椒,迷迭香,辣椒粉(香料都是无盐无添加的,网上有卖专用健身调料,可以关注一下)
步骤5,菌类切片,食材大集合
步骤6,把所有的食材平铺在烤盘上,撒上海盐,黑胡椒,迷迭香碎,青口贝内要加入蒜泥,再全部抹上橄榄油(也可以煎制,烤的比较容易控制油的摄入,而且不容易煎糊)180度左右上下火烤10分钟,一般菌类烤熟了都会有烤汁溢出,不熟的菌类烤出来不透油,稍微硬一些,而烤熟的菌类比较柔软多汁,一定要烤熟哦!尤其是野生的,牛肉以牙签能戳动表示熟透心,青口贝煮熟了的,便不用担心)
步骤7,滤镜效果图
步骤8,自备沙拉,苦菊,生菜,圣女果,樱桃萝卜,撒上酱汁
步骤9,配上买的核桃欧包
食材明细:
主料::大米70克,红菇20克,猪龙骨400克,瑶柱15克,干虾20克,干尤鱼20克,
辅料::胡椒粉适量,盐适量,香油少许,鸡精少许,
山珍海味粥的做法步骤:
3.全部食材放入煲内。
4.加适量水,放回电压力煲内,洒上少许胡椒粉和小苏打,盖上盖,调至稀饭档。
5.时间到,打开盖用胡椒粉、盐、鸡精调味,盛起碗中开吃。
食材明细:
主料::饺子皮半斤,冻豆腐200g,虾米适量,黑木耳50g,黄瓜1根,紫菜少许,白芝麻适量,香菜适量,
辅料::盐2匙,蚝油适量,葱花适量,蒜末适量,
山珍海味面片汤的做法步骤:
1.黄瓜切粗丝,因为做汤,容易熟。木耳泡发,蒜和葱切段备用
2.包饺子剩的饺子皮切成面片
3.油热爆香葱蒜
4.加入木耳翻炒均匀
5.加黄瓜和一半虾米,炒出虾味
6.同时加清水和冻豆腐
7.煮沸至冻豆腐开化
8.加入面片
9.临出锅加适量紫菜
10.加2勺盐,适量耗油
11.点缀香菜末,撒点白芝麻,香油即可
小贴士:
不喜欢吃香菜的可换成葱花或者不放都可以。
材料:
生蚝,蒜蓉,李锦记辣椒酱,盐,油,,
烤箱版烤生蚝的做法的做法步骤:
步骤1,生蚝用一个小箩筐淘洗干净,注意要轻柔一点蚝肉很嫩,只要没有黑色的泥沙就可以了。
步骤2,蒜蓉和辣椒酱拌匀,加适量盐。烧点热油淋上生蚝铺在垫有锡纸的烤盘里,上面均匀的涂上刚才拌好的蒜蓉辣椒酱。
步骤3,烤箱预热200度,上下火20分钟。
步骤4,成品出炉,烤盘里的汁水不要倒掉,那是很鲜的。记得趁热吃哦。
材料:
生蚝12只,蒜蓉,油,,
烤箱生蚝的做法的做法步骤:
步骤1,生蚝放在烤盘里,铺上锡箔纸。
步骤2,家里口味清淡,生蚝只加油爆香过的蒜蓉,不加其它。
步骤3,蒜蓉入油爆香,用勺子浇在生蚝上。。
步骤4,生蚝入烤箱200°烤10分钟即可。
蒜要油里炸过才好。今天稍微过了点。记得一变色就离火。一般我很懒,基本就是用蒜泥加黄油加盐拌匀腌个二三十分钟入味后,直接放到生蚝上烤。也不错
材料:
生蚝8个,蒜瓣5瓣,盐少许,,
【鱼小厨:烤】烤箱烤生蚝的做法的做法步骤:
步骤11,.生蚝,撬开洗净。
步骤2,蒜瓣切末,加三勺油,小火把蒜瓣烧稍微变色(记得边炸边搅拌)即可关火离灶台。连油一起放到生蚝上。撒点红辣椒末和葱末为了好看。蒜要油里炸过才好。今天稍微过了点。记得一变色就离火。一般我很懒,基本就是用蒜泥加黄油加盐拌匀腌个二三十分钟入味后,直接放到生蚝上烤。也不错
步骤3,入烤箱,170度,10分钟就好了。烘烤模式(既只有下火)。这样烤出的生蚝很嫩,原汁原味。根据自己的烤箱火力调节大小o。
步骤4170,度低温烤10分钟。嫩滑
以前去吃烧烤必点的烤生蚝,现在在家也能轻松制作
材料:
生蚝15只,蒜头1粒,葱花少许,盐按个人口味,
蒜蓉烤生蚝(烤箱版)的做法的做法步骤:
步骤1,生蚝买回来用刷子刷干净,撬开外壳,里面肉冲洗干净
步骤2,把清洗干净的肉用厚的那面壳装着,放烤盘上
步骤3,蒜头剁碎,葱切碎
步骤4,锅里放油,爆香蒜末,不要炒焦了
步骤5,每个生蚝面上舀一点蒜末,撒一点葱花,喜欢吃辣的还可以放一些辣椒末,生蚝本身就带有咸味,所以我没放盐,口味重的可以放少许盐
步骤6,烤箱200度预热,中层烤12-15分钟,时间自己掌握一下
步骤7,鲜美多汁的生蚝
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