食材构成了美食最基本的部分，地方美食的差异往往就是食材的差异。美食文化的发展在于食材的发展，你对食材精通吗？你也许需要"浮云鳕鱼羹的做法"这样的内容，仅供参考，我们来看看吧！
原料： 鳕鱼250克 嫩豆腐1块 油皮2张 鸡蛋1个 青蒜半根 小葱1根 姜片2片
辅料： 腌料 盐、胡椒粉少许 淀粉2小匙
调味料 料酒2大匙 酱油半大匙 盐1小匙 胡椒粉、淀粉水适量
做法： 1、鳕鱼去骨、去皮，鱼肉切成指甲大小的片，用腌料腌15分钟；小葱洗净，切段；青蒜洗净，切丝。
2、锅中烧热2大匙油，煎香葱段、姜片和鱼骨、鱼皮，淋下1大匙料酒和5杯水，煮滚后改小火煮20分钟，过滤掉鱼骨鱼皮，做成鱼高汤。
3、豆腐切小片；蛋打散。
4、鱼高汤加水至约5～6杯的量，放入豆腐煮开，加酱油调色后，加盐调味，放入撕散的油皮和鳕鱼煮滚后用水淀粉勾芡，淋下蛋花，关火、撒下青蒜丝和胡椒粉。
tips： ○不同牌子的酱油颜色不同，将汤调成浅浅的茶色即可。 ○没有油皮也可以用1片豆腐皮，撕成小片代替。
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浮云蛋
浮云蛋，也有人叫火烧云吐司都非常的形象。这款点心以吐司托底，蛋白轻盈的像棉花糖，蛋黄流心，喜欢黄老点的可以适当的延长烘烤的时间。火不能调太大，不然容易烤糊。原料和做法非常的简单，其中的砂糖可以按个人口味调节。周末空的时候可以试试。我配了自己煮的奶茶当早餐，感觉非常不错。
蛋白轻盈，蛋黄流心------浮云蛋
原料：
吐司、鸡蛋、砂糖（可以不加）。
浮云蛋的做法
1、原料备用。
2、蛋白和蛋黄分离，蛋黄用小碗装着。
3、蛋白加入适量的砂糖（可以不加）。
4、打到硬性发泡。
5、打好的蛋白用勺子挖到吐司上。（中间留个洞放蛋黄。）
6、把分好的蛋黄倒在蛋白上。
7、烤箱预热，140度（我用的是130，温度不能太高，小心烤糊。）（我用的是ACA/北美电器GT400家用烤箱，请根据自家烤箱做适当调整。)
8、烤20分钟左右。（喜欢老点的可以适当的延长时间。）
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
银鳕鱼豆浆羹
今天要为大家介绍的这道美食的主要食材是鳕鱼。鳕鱼的营养节制丰富，并且肉质丰厚、滑嫩，鱼刺较少。一般我们在做鳕鱼的时候，都会将鱼刺挑出，这样我们在吃鳕鱼的时候，就不会卡到刺。与大家分享的是银鳕鱼豆浆羹，这道美食的做法简单易学，还很好吃哦!
食材：鳕鱼300克、无糖豆浆适量
辅料：枸杞20粒、淀粉2勺、小葱1支、生姜1个、料酒1勺、亚麻籽油1勺
工具：破壁豆浆机
做法：
1.洗净的黄豆加入清水浸泡过夜，第二天打成豆浆备用。
2.把泡好的黄豆倒进豆浆机，加水至水位线1300ml，先选择热饮区，再选择五谷键或者纯豆键，按启动键，豆浆机开始运作，程序完毕会发出滴滴声完成操作，无需守在机器旁。倒进筛网。破壁豆子轻松卒取了其植物蛋白营养。
3.准备好鳕鱼、豆浆、枸杞、淀粉、小葱、生姜、料酒、亚麻籽油。
4.洗净切块的鳕鱼里放入料酒。
5.加入淀粉抓匀备用。
6.锅中放进生姜。
7.倒入研磨好的无糖纯豆浆。这里用到的豆浆是无需放糖的，放入适量的豆浆，以淹没鳕鱼为准。
8.煮开豆浆下入鳕鱼块，煮至沸腾即可。
9.鳕鱼煮好后，此时可以关火，撒进洗净的枸杞。
10.小葱切碎，加入锅中。
11.锅中倒入亚麻籽油【或橄榄油及其它】
12.最后调入适量的盐即可。
小贴士：
1.鳕鱼肉质细腻，加入淀粉可以锁住滑嫩的口感。
2.研磨好的豆浆不要久煮，煮开后立即下入鳕鱼。煮沸关火。
3.枸杞不需要煮。
4.亚麻籽油是可以直接喝的油，忌高温加热。
怎么区分真假鳕鱼专家不借用DNA无法辨别
近日朋友圈被超市售卖的假鳕鱼刷爆了，报道称吃了这种鳕鱼会屁股漏油，最可怕的是专家也无法用肉眼分辨出来，只能依靠DNA技术来比对。
吃假鳕鱼，屁股漏油
昨日，广州众多街坊朋友圈转载了一篇文章《【当心】假鳕鱼吃完屁股漏油?!买了14款鳕鱼检测DNA，结果太震惊!》。
据报道，都市快报好奇实验室最近做了一个调查，将杭州6家大型连锁超市和1家高档商场购买的14款鳕鱼，全部送到浙江出入境检验检疫局进行检测DNA，结果吓你一跳，14款鳕鱼没有一款是真正的鳕鱼。
该报道称，从狭义的概念来看，鳕鱼有三种：太平洋鳕、大西洋鳕和格林兰鳕，只有这三种鳕鱼才是真正的鳕鱼。这三种纯正鳕鱼中，太平洋和格林兰鳕鱼产量一直不高，最为大家熟悉的，当属大西洋鳕鱼。
但从1970年开始，全球大西洋鳕鱼的渔获量已下降70%，成了濒危鱼种。有些低档的普通鳕鱼，算是跟真正的鳕鱼有点亲戚关系，也只能算远亲。而那些价格昂贵的银鳕鱼，其实只是造型上有点像鳕鱼，用鳕鱼的名字或许只为沾个光。
此外，该报道称，通过检测了DNA发现很多鳕鱼实为油鱼，学名异鳞蛇鲭，消费者吃了不能消化油，会拉肚子的，这也是让人屁股漏油的原因。
各种鳕鱼，傻傻分不清
其实，市场上鳕鱼让人蒙查查已非一日。《广州日报》2012年4月23日报道，2012年4月广州多家超市曾对鳕鱼下架。当时记者采访家乐福、华润万家、百佳、沃尔玛、永旺等大型商场，没有发现鳕鱼的身影。
受访商场表明要与鳕鱼产品供应商取得联系，并拿到了供应商出具的产品质量证明书，保证在销产品证照齐全。同时，也请第三方检验机构对下架的鳕鱼产品进行DNA检测，确认产品没问题后再恢复上架。
4年过去，记者再次走访了广州部分商超。在太古汇某高档超市，有黑鳕鱼、银鳕鱼等品种，冰冻冷藏，每200~300克卖200多元。在客村以东某大型超市，有鳕鱼字样的鱼类有两种，且价格便宜很多价格25.8元/袋不等。
某大型超市工作人员告诉记者，在店销售的商品，都是正规渠道采购，收取所有相关法规文件，保质期内新鲜销售，符合国家标准。
不验DNA我也分不清
广东省水产流通与加工协会专家陈芝梦表示，市场上确实鳕鱼众多，他们算是一个大类下面很多品种，有堂兄弟、表兄弟关系。
在切片的情况下，不要说普通消费者很难分清楚，就连专家也得靠检验检疫证明，或者验DNA分辨品种。陈芝梦表示，有些商家会提供产地证明给消费者，消费者可以索取。
但如果商家销售的商品，如银鳕鱼、黑鳕鱼、鳕鱼片、冻鳕鱼片等通过傍大牌的方式出现，不懂分辨的消费者往往认为其是鳕鱼，信息不对称下，容易产生纠纷。
市食药监系统工作人员告诉记者，上述鳕鱼通过正规途径进来，在正规商超销售，应取得检验检疫证明，若其不存在安全问题，且作为商品，其名称不与其他商品重名，即使存在傍大牌的情况，相关部门也很难执法。
深海鱼类营养价值差不多
既然市场上很难买到纯正的鳕鱼，那么那些冒了名、沾了光的银鳕鱼和普通鳕鱼，在营养价值上跟真正的鳕鱼相差多少呢?
据报道，浙江省水产质量检测中心技术负责人王扬说，鳕鱼价格高，主要是因为产量少，另外脂肪含量稍微少一点。其他方面，银鳕鱼和普通鳕鱼的营养价值并不比鳕鱼差多少，再往大一点说，只要是深海鱼类，它们的营养价值都差不多。
饮食的关键在于均衡，除了海鱼，我们也能通过别的食物，来获取促进孩子智力发育的营养物质。
说到底，银鳕鱼和普通鳕鱼价格相差十倍，它不在于营养价值，更主要的原因是它们在肉质、口感和市场稀缺性上的区别。
银鳕鱼肉质细嫩、鲜美，而普通鳕鱼一般都肉质松散，有腥酸味。从产量上讲，品种繁多的普通鳕鱼也比银鳕鱼要大得多。
小结：虽说营养价值深海鱼都差不多，但是小编表示，大家在购买鳕鱼的时候一定要注意品种哦。
深海鱼油的吃法男子为降压狂吃深海鱼油险丢性命
我们都知道深海鱼油是一种保健功效很高的保健品，对降低胆固醇，预防血管疾病有一定的疗效。近日，54岁的老王为降压狂吃深海鱼油，腹部鼓出一个大血包，险些丢了命，和小编一起看看吧。
害怕降压药有副作用，听说深海鱼油能降压，花大价钱买来吃，没想到腹部鼓出一个大血包，险些丢了命。
54岁的老王3年前查出高血压，一直吃深海鱼油降压。前天，正在吃饭的他突然大汗淋漓，腹部像被撕裂般巨痛，随后晕倒在地，家人紧急将他送到市第一医院。
急诊科检查发现，他的血压高达250/150mmhg，更严重的是，在他肚子里发现一个鹅蛋大小的腹主动脉夹层。必须马上手术，否则一旦瘤体破裂，医生将无力回天。
该院急诊科副主任医师刘霖说，正是由于高血压长期没有得到控制，才导致腹主动脉被撕裂。他提醒，深海鱼油等保健品的确具有软化血管和调节脂肪代谢等作用，但只能作为辅助用药，任何保健品都不能代替降压药。
吃茼蒿有什么好处常吃它有补血调经降压之效
茼蒿是我们常吃的蔬菜，那么吃茼蒿有什么好处呢?茼蒿的营养价值可是极高的，常吃茼蒿有活血补血、调经止痛的功效哦!那么如何吃茼蒿效果会更好呢?小编带你看看茼蒿的养生食谱。
茼蒿的营养价值：
每100克含水分95.8克，蛋白质0.8克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纤维0.6克，灰分0.9克，胡萝卜素0.28毫克，维生素B10.01毫克，维生素B20.03毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C2毫克，钙33毫克，磷18毫克，铁O.8毫克，钾207毫克，钠172毫克，镁19.6毫克，氯240毫克。另含丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸等。
茼蒿的功效与作用：
茼蒿可辅治面色发黄、头晕眼花、心慌失眠、月经不调等症。现代研究证明，茼蒿含有丰富的钾，能调节体内水液平衡代谢，利尿消肿，稳定血压。茼蒿还能养心安神、稳定情绪，有助于防止记忆力减退。特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。
饮食宜忌：
宜：慢性肠胃病和习惯便秘有一定的食疗作用，是儿童和贫血患者的必食佳品。
忌：茼蒿气浊、上火，一次忌食过量。
如何挑选茼蒿？
茼蒿多用于火锅和拌菜。为使叶子和茎杆都能均匀煮熟，可从茎短叶茂的茼蒿中挑选茎杆粗细适中的。粗茎而又中空的茼蒿大多生长过度，叶子又厚又硬。
新鲜茼蒿通体呈深绿色。应舍弃叶子发黄、叶尖开始枯萎乃至发黑收缩的茼蒿。茎杆或切口变褐色也表明放的时间太久了。
【推荐一款食疗】
凉拌茼蒿
原料：茼蒿300克，胡萝卜、青椒末各50克，紫甘蓝40克。
调料：精盐、味精、白醋、冷鲜汤、芝麻酱各适量。
做法：
1.将茼蒿用清水洗净，沥干水分后备用;
2.胡萝卜、紫甘蓝分别洗净，控水后切成细丝;
3.在碗中调入适量精盐、味精、酱油、白醋、冷鲜汤、芝麻酱、青椒末拌匀，制成味汁备用;
4.将茼蒿、胡萝卜、紫甘蓝放入容器中，淋上味汁，拌匀入味后盛入盘中即可。
功效：健脾除湿，利水通便。
结语：以上就是小编带来的内容，想要补血的小伙伴们可以尝试小编推荐的食谱哦!希望对你们有利。
浮云蛋糕卷
食材明细：
主料：：淡奶油45克，低筋面粉60克，砂糖55克，白醋3滴，鸡蛋4个，牛奶120ml，
辅料：：奶油霜（或蓝莓酱）适量，
浮云蛋糕卷的做法步骤：
1.将鸡蛋蛋黄与蛋清分开两个干净的盆里。
2.蛋黄里加10克糖搅匀。
3.120ml牛奶里，加入45克淡奶油。
4.将奶油牛奶液上炉加热到微沸离火。
5.再将奶液细线的流速倒入蛋黄里，边搅边倒入哦。
6.筛入低粉翻拌匀成蛋黄糊。
7.蛋黄糊坐热水锅里，一边加热一边不停的搅，温度一定要把控好，不要把蛋黄烫熟了呦，搅到粘稠马上离开。立即坐入冷水里继续不停的搅，到温度降下来即可。盖好放一边待用。
8.蛋清里加入几滴柠檬汁或白醋，分三次加糖打发到九成有弯钩的湿性发泡即可。
9.将蛋白与蛋黄糊混合翻拌均匀。
10.将拌好的蛋糕糊打入烤盘抹平，轻震几下。预热好烤箱160度。（烤盘底部要铺油纸哦）
11.送入烤箱中层，用上下火160度烤30分钟左右。根据上色适当调节温度即可。
12.烤好的蛋糕出炉凉却。
13.将蛋糕反面翻过来，抹上自己喜欢的果酱。（原菜谱是抹奶油霜的）
14.将蛋糕反面翻过来，抹上自己喜欢的果酱或奶油霜。（原菜谱是抹奶油霜的）
15.借着擀面棍朝一端卷起，卷的时候要轻柔哦，很嫩的，太用力也容易断的呢，包严放入冰箱冷藏1个小时以后就OK了
16.成品。
17.切块食用，享受下午茶。
小贴士：
烤盘底部一定要铺油纸，否则像本人忘记了铺油纸，走了不少湾路。
温度的把控根据个人的烤箱来定。
原菜谱的夹馅是奶油霜，本人懒得做奶油霜，改成冰箱现有的蓝莓酱。
爱煞人的浮云卷的做法
死磕小马的豆粉们，别关着门钻研你们的小马了，快看看网上，飘来了一朵“浮云卷”，以迅雷不及掩耳盗铃之势在网络上传开了，大有席卷全国烘焙届的势头啊。引领潮流的你这次怎么能落后呢，快学起来吧。前几天还看见我们的豆粉说烤的蛋糕卷一卷就裂，这款浮云卷，任你怎么卷都不会裂。轻盈如云朵的口感好吃到爆，咬一口在嘴里，感觉像是气泡在唇齿之间轻轻爆裂，简直太爽了。明白为啥叫浮云卷了，吃一口在嘴里，神马都是浮云啊。参与活动:#甜蜜厨神甜品征集大赛#
材料：
蛋黄5个，糖30g，牛奶250g，淡奶油75g，低粉45g，蛋白4个，糖50g，淡奶油220g，糖20g，，
爱煞人的浮云卷的做法的做法步骤：
步骤15，个蛋黄加30g糖搅打一下
步骤2，牛奶和淡奶油加热至五六十度，倒入打散的蛋黄中，快速搅拌蛋黄液。
步骤3，筛入低粉，搅拌均匀至无面粉颗粒。
步骤4，上锅隔水蒸，同时不停地快速搅拌。
步骤5，蒸至明显的浓稠状态，蛋抽搅拌起来阻力感很强，划过后有明显的痕迹。立即移到冷水盆中边降温边搅拌。
步骤6，蛋白加糖打至干性发泡，提起蛋头有个小弯钩的状态。
步骤7，倒三分之一蛋白人蛋黄糊中，搅拌均匀。
步骤8，然后把蛋黄糊倒回蛋白桶中，用切拌的手法搅拌均匀。
步骤9，将混合好的蛋糕糊倒入铺了油纸的烤盘中，入烤箱160度，烤30-40分钟。
步骤10，烤至表面金黄，用手拍起来有硬度即可，烤好后把蛋糕从烤盘中取出，表面盖一张油纸自然冷却。
步骤11，冷至手温后，轻轻将蛋糕翻面，撕下底部的油纸，整个过程要小心，因为蛋糕特别柔软脆弱。（我特别得意的是撕下油纸后，蛋糕底那么平整，简直太完美了）
步骤12，奶油加糖打发，均匀地抹在蛋糕体上，尾部剩余一厘米左右不用抹。
步骤13，用下面的油纸帮忙把蛋糕卷起来，我又衬了一个纱布一起圈蛋糕，然后把蛋糕卷用纱布裹了个严实，入冰箱冷藏半个小时以上。
步骤14，网上说冷藏一夜取出来吃，轻盈如云朵，入口即化，我和女儿根本没耐心等一夜，冷藏了半个小时就拿出来吃了，真真是很好吃啊。
步骤15，太好吃了。
拉歌蒂尼菜谱鳕鱼豆腐羹的做法
材料：
绢豆腐250克，鳕鱼300克，鸡蛋1只，豆苗150克，水淀粉少许，盐少许，
拉歌蒂尼菜谱鳕鱼豆腐羹的做法的做法步骤：
步骤1，绢豆腐切成细丝后，浸入冷水中备用；
步骤2，鳕鱼去骨，去皮，顺鱼肉纹切成丝状；豆苗切成碎末；
步骤3，在炖锅中加入清水，放入鳕鱼和绢豆腐，烧开后淋入水淀粉；
步骤4，鸡蛋打散后，加入汤羹内，再加入豆苗和盐即可。
鳕鱼山药百合羹
食材明细：
主料：：鳕鱼半片，
辅料：：山药适量，百合适量，蛋清适量，
配料：：葱头适量，蒜头适量，姜适量，大蒜适量，盐适量，
鳕鱼山药百合羹的做法步骤：
1.半片鳕鱼解冻，去掉鱼皮、鱼骨，不要丢弃，留着做鱼高汤。
2.切丁后，少许盐、水淀粉、胡椒粉腌10分钟
3.山药切丁，百合掰成小瓣
4.下一步制作鱼高汤。姜姜、葱头、蒜头、大蒜等切丝
5.锅里放少量油，下姜葱蒜爆香，倒入水，加料酒、盐以及鱼皮鱼骨，大火烧开后转小火熬制20分钟
6.关火，过滤掉姜葱蒜鱼皮鱼骨等等，剩下的清汤就是鱼高汤了
7.山药丁先入鱼高汤烧开后放入鳕鱼丁、百合，再次烧开后倒入蛋清，搅开，关火撒葱花，完成
小贴士：
鱼高汤味道很鲜美了，不用放味精。
糖醋鳕鱼的做法
参与活动:#全民赛西红柿炒鸡蛋#
材料：
小鳕鱼一条，番茄一大一小两个，姜、料酒、胡椒粉、柠檬适量，生抽、糖、醋、蒜适量，
糖醋鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，鳕鱼去鳍、去骨、切块。用料酒、葱丝、姜丝、柠檬片腌制十分钟。
步骤2，料酒:生抽:糖:醋=1:2:3:4配成汁。
步骤3，腌制后的鳕鱼，准备淀粉+面粉+鸡蛋清（不要蛋黄）糊，上糊下油锅炸两遍。
步骤4，锅底留油，爆蒜末。番茄切碎下锅炖烂，下刚调好的糖醋汁。熬好勾芡，下鱼块翻炒盛盘。
步骤5，盛盘
蒸鳕鱼的做法
凡做菜，蒸大概是最健康的方式了，少油少盐，少高温煎炸，而鳕鱼又格外适合这般制作。而这淡淡的滋味，也像是我经过的人生……淡而不薄
材料：
鳕鱼两块儿，大葱一段，大蒜2瓣，枸杞一小撮，料酒3大勺，蒸鱼豉油2大勺，白胡椒粉1小勺，盐约2g，
蒸鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有原料备用
步骤2，鳕鱼洗净擦干水分，以约2g盐和1小勺白胡椒粉腌制10-15分钟
步骤3，大蒜拍碎
步骤4，葱切成葱丝
步骤5，将葱丝和枸杞分别泡水备用
步骤6，将腌制好的鳕鱼浇上3大勺料酒，并把蒜末撒在鳕鱼上方，水开后上锅蒸5分钟
步骤7，蒸完5分钟后，戴上隔热手套，端出盘来将汤汁全部倒掉
步骤8，倒掉汤汁的鳕鱼重新浇上两大勺蒸鱼豉油，撒上葱丝和枸杞，再上锅蒸2分钟
步骤9，吃之前可以浇上一些热油，喜欢清淡的则可以省略
柠檬鳕鱼的做法
听说鳕鱼里面含有大量的DHA，医生都建议孩子多吃，而且鳕鱼刺少，昨天逛超市看到了这个，就买回来了，准备做给孩子吃，可是不巧啊，孩子感冒咳嗽，喉咙发炎了，那可不能吃烤制的食物了，也不敢煎给她吃啊，所以干脆放了辣，给孩她爸吃，反正他不怕上火
材料：
鳕鱼一块，黑椒风味料少许，柠檬水少许，辣椒粉适量，白酒少许，食用油适量，
柠檬鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，鳕鱼从冰冻室取出，连包装一起放在凉水里面解冻
步骤2，解冻好的鳕鱼拆掉包装，用厨房纸吸干表面水分，表面喷上一点白酒，放在一个大碗里面
步骤3，鳕鱼两面都撒上黑椒风味料，辣椒粉（这个黑椒风味料里面已经含盐了，再加上这个鳕鱼也是有一点盐味儿的，所以不需要另外放盐或者少放盐，如果大家用的是普通的黑胡椒粉的话，就得另外加盐调味了）腌制30分钟入味
步骤4，烤箱预热180℃，烤盘内铺一层锡纸，在锡纸中间刷上一点玉米油，然后放上腌制好的鳕鱼，将剩余的一点腌料也淋在上面
步骤5，锡纸将鳕鱼包起来，就留一点点开口
步骤6，放进预热好的烤箱中层，上下火180℃烘烤15分钟
步骤7，烘烤完成后从烤箱取出，在表面挤上一点柠檬汁
步骤8，准备好开吃啦
步骤9，再来个近照，很诱人吧！
芒果鳕鱼的做法
在看了十二道锋味后就对这道菜念念不忘。于是今天就试了一次，虽然电视里的酱料品种多，但我觉得在家里制作为了更家常方便，将西洋梨去掉，用白醋也是一样的。
材料：
银鳕鱼3块，红虾仁（虾仁没有可以不用）3只，黄柿椒1个，芒果1个，洋葱1个，八角一粒，
芒果鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，主料大团聚
步骤2，将芒果，洋葱，黄柿椒切块儿，放八角一粒，白醋1咖啡勺，加适量水煮，煮的时间大约在30分钟左右。
步骤3，在煮酱料的过程中，撒些细盐和胡椒粉在鱼块儿上，略抓抹，使其有底味儿
步骤4，当锅内材料煮至软烂浓稠时，将八角取出，全部倒入料理机打成泥状！我用的料理棒也可以！
步骤5，将打好的泥状过滤取汁备用
步骤6，取汁后，平底锅倒入橄榄油，锅八成热时下鱼块儿
步骤7，至鱼五成熟时放入虾仁
步骤8，这时将备用的汁至盘底，接着放鱼块儿，虾仁，摆盘！其实，这造型完全自由发挥，也可以将汁淋在材料上！
步骤9，美美的芒果鳕鱼完成了！
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