食材明细:
葵花籽油80g,糖粉90g,香草籽半根,盐1/4tsp,全蛋60g,日清和果子粉250g,无糖快熟麦片80g
早餐麦片饼干的做法步骤:
第1步准备所有食材将鸡蛋打散加入葵花籽油、糖粉、盐、香草籽,用单抽充分搅拌均匀。
第2步筛入低筋面粉。用刮刀稍微拌合
第3步加入麦片用手抓拌均匀
第4步取面团约25g左右,用手轻轻的搓成圆球将圆球压品呈直径约5cm左右的圆饼状
第5步空气烤设定160℃时长25分钟焖炉3分钟(以烤箱实际测温为准)取出烤架晾凉。
小贴士:
1.麦片的量多,容易成松散状,用手掌将面团压紧后,轻轻的揉成圆球。2.压扁时可放烤盘轻压,呈现自然纹路。3.平炉注意烘烤上色状态,避免上色过深可加盖锡纸,温度不变(以烤箱实际测温为准)。
食材明细:
牛奶200ml,香蕉1根,全麦谷物5g,全麦面包1片,奶酪一块,如:盐如:1勺
健康营养早餐之谷物香蕉奶昔套餐的做法步骤:
第1步准备好所需材料。香蕉切块或者掰成小块。
第2步香蕉块放入搅拌机,倒入牛奶。搅拌机搅打1分钟左右。
第3步把香蕉奶昔倒入杯中,加上一勺全麦谷物。最后把面包一分为四,涂抹上奶酪即可。
食材明细:
稼祺藜麦4平勺,玉米粉2平勺,花生,核桃,新疆巴旦木
藜麦谷物奶粉的做法步骤:
1.【果仁的烤制与搅拌过程】巴旦木剥去外壳
2.巴旦木、核桃仁和花生米放在碗中,加温水没过见过表面,浸泡至坚果皮蓬松发涨
3.用手把坚果皮剥掉,留下坚果仁
4.坚果仁平铺在微波炉的玻璃盘上,通电,高火加热2分钟,至坚果仁熟
5.烤熟的坚果仁放在料理机的研磨杯内,搅打成坚果粉
6.搅打好的坚果粉倒出备用
7.【稼祺藜麦粉的过滤过程】准备好的稼祺藜麦放入料理机的研磨杯内
8.研磨杯安装在料理机主机上,通电启动开始按钮,把稼祺藜麦搅打成细细的粉末状
9.搅打好的稼祺藜麦粉倒在炒锅中,放入准备好的玉米粉
10.开小火,用铲子不停翻炒,炒制时间大约5分钟左右,使两种粉混合均匀出香味,关火
11.放入准备好的坚果粉
12.用铲子翻炒均匀,这样做好的就是纯天然“稼祺藜麦谷物奶粉
13.【稼祺藜麦粉的过滤过程】把炒好的“稼祺藜麦谷物奶粉”放在细筛里
14.慢慢的筛下细细的粉末
15.细筛里的是粗颗粒状的残留物
16.把粗颗粒状的残留物放在料理机的研磨杯内,重新搅打成细细的粉末
17.搅打好的粉末放在细筛里重新过滤
18.直到所有颗粒状的残留物都变成细细的粉末,这样做好的粉末是细细的纯天然“稼祺藜麦谷物奶粉
19.【稼祺藜麦谷物奶粉的冲调过程】准备一个小碗,放入2汤匙自制的“稼祺藜麦谷物奶粉
20.冲入适量热开水
21.用筷子搅拌均匀
22.即可饮用
食材明细:
西红柿2个,黄瓠子0.5个,年糕3片,燕麦粒1大匙,大麦2大匙,水4杯,孜然粉适量,胡萝卜适量
感恩丰收谷物汤的做法步骤:
1.把水烧开,烧水的时候把西红柿、瓠子、胡萝卜切成丁;
2.水开以后放西红柿和胡萝卜、谷物和年糕;炖一个小时后放瓠子丁和年糕,加少许盐,再煮20分钟就好了。
小贴士:
1.可以放各种谷物(最好带麸皮的粗粮)、豆子、玉米粒,只要时间掌握好所有的食材软硬和谐就好。不过我喜欢比较有嚼头的谷物粒。也可以放西芹、蘑菇、南瓜、豌豆和土豆。 2.调味料可以放各种自己喜欢的香草,罗勒,百里香都不错。
食材明细:
主料:黄圣女果5个,红圣女果5个,夏黑葡萄5个,酸奶100g
辅料:即食谷物干果10g
酸奶谷物圣女果的做法步骤:
1,准备好,所有食材
2,把圣女果和葡萄,放入盐水中浸泡10分钟,洗干净
3,把洗干净的圣女果和葡萄,切成小瓣
4,把圣女果和葡萄,装入盘中
5,把酸奶,倒在圣女果和葡萄,上面
6,把谷物干果,洒上,即可。
7,上桌,即可开吃。
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