随着秋雨阵阵,成都的天气是越来越凉了。天气转冷的同时,人体的黏膜血管会根据热胀冷缩的原理收缩,这样就造成了供血的不足,让身体营养匮乏。尤其是身体循环代谢差的人群,外受寒邪,邪犯于胃或过食生冷食物,很容易疾病复发的季节。
所以,这个秋季,我们要好好的补充一下营养。在更寒冷的冬季来临之前做好准备。其实,这秋季进补,除了煲各种营养汤,多食用一些菌类也是极好的。李渔说菌是山川草木之气结而成形者,有形无体,故无渣滓。可见一朵好菌就是一朵山林的精气,中国人讲究秋收冬藏,此时食菌,确是益气养生之道。对于防病保健而言,我们这段时间的饮食应清淡一些,多吃些食用菌类,不仅味道鲜美,营养价值极高。更富含各种氨基酸,能够提高人体免疫力,起到养颜、抗病毒的功效。
菌香排骨
原料:野生菌300g,精选肋排500g,大蒜4-5粒,生姜1小块。
菌香排骨的做法
1.野生干菌,用水发开后,用流水冲洗干净备用。
2.油温5成,下入大蒜,姜片炒香。
3.加入排骨一起炒香,加入料酒1勺。
4.加入野生菌一起炒。
5.加入盐1勺
6.加入高汤或清水至淹过排骨,加盖焖煮30分钟,收水亮油后即可起锅。
特别提示
1.野生干菌先用冷水泡10分钟,发开后用小剪刀减掉菌脚。
2.干菌泡开后,一定要用流水多清洗几次。
3.排骨可以先用姜片,葱节,料酒和盐,码味30分钟。
4.加水加盖焖煮时用小火,水收干前要勤翻炒以免糊锅。
网站小提示
排骨和山楂能一起吃:有祛斑消淤功能
海带和排骨能一起吃:排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦
食材明细:
主料:白萝卜1根,枸杞适量,浓汤宝1个(菌菇味)
辅料:味极鲜1汤匙,香葱1根,盐适量
菌鲜白萝卜的做法步骤:
1,白萝卜去皮洗净。
2,切成1CM厚的片。
3,枸杞洗净,放水中泡软。
4,起锅注入水,加入白萝卜,加盖煮沸。
5,水沸后,加入浓汤宝、味极鲜。
6,大火煮开后转小火加盖炖煮20分钟左右。
7,炖好加少许盐调味,翻匀即可。
8,出锅装盘撒上枸杞葱花。
食材明细:
青萝卜半根,盐少许,平菇4颗,香菇2颗,各种菇各少许,花椒少许,大料3瓣,小香葱1根
萝卜多菌汤的做法步骤:
第1步花椒大料小香葱和各种菌一起放到砂锅里煮(去市场买菜各种菌一样一点就可以)青萝卜切细条
第2步将萝卜条放入砂锅中最后快出锅前我放了点自己水培的萝卜樱子,因为萝卜樱子营养价值很高。
第3步放两勺盐,关火,好啦!可以开动啦!提高免疫力预防感冒的萝卜菌汤超级好喝哦!一定要喝两大碗!嘿嘿
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