食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，没有好食材，就没有好美食。中国人历来对食材非常讲究，你对食材的看法是怎么样的呢？小编现在向你推荐红米酸奶杯，更多信息请继续关注我们的网站。
当水果遇见酸奶，色彩与口感的激情碰撞，映射在晶莹剔透的玻璃容器，颜值与美味诱人，分分钟俘获少女心！
有没有试过，对自己身材哪儿哪儿都不满意，觉得这多一块肉，那又特别粗，恨不得拿刀削掉多余的部分。
原来不懂，偷懒不爱运动，使用简单粗暴的方法，就是饿着，看着肚子扁了，腰细了，但头晕眼花，忍不住就报复性的大吃大喝，一夜回到解放前。
饥饿疗法减的是水分，不是脂肪，容易反弹，我几十年的减肥经验，试过各种各样的方法，事实告诉我，减肥不饿肚子是真的，饥饿减肥不靠谱，科学饮食加上运动才是正道！
健身房的一个妹子，边运动边挨饿了几周，一天突然吃了七块蛋糕，她说当时感觉饿疯，看着好心疼！吃饱了才有力气减肥不是说笑，是真的。今天分享一款我常做的谷物酸奶杯，营养丰富，简单快手，不管是做早餐还是下午茶都赏心悦目！
出众撩妹实力派----红米酸奶杯
材料：红米2杯，水3杯，红米饭（燕麦）2大勺，杏3颗，酸奶2杯，奇亚籽2勺，草莓奶昔1勺，樱桃3颗，蓝莓5颗。
红米酸奶杯的做法
1、红米先用水泡一个小时。
2、红米倒入电饭锅，放入水。
3、用杂谷功能，煮44分钟。
4、用红米饭打底放到瓶子底部。
5、水果切片。
6、倒入酸奶，水果贴到玻璃瓶上。
7、酸奶奇亚籽混合，倒入玻璃杯。
8、酸奶，番石榴，草莓奶昔混合，打均匀。
9、草莓奶昔倒入瓶子，放蓝莓。
红米酸奶杯做法小贴士
1、水果可以按自己喜欢随意配。
2、草莓奶昔可以不放，没买到草莓用奶昔代替了。
3、家庭diy酸奶的方法点
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效
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酸奶杯
食材明细：
主料：：酸奶150毫升，圣女果50克，葡萄干10克，芝麻2克，
辅料：：哈密瓜50克，蔓越莓干10克，麦片5克，
酸奶杯的做法步骤：
1.准备材料。
2.之前做的酸奶。
3.将各种材料放入杯中。完成。
小贴士：
1. 酸奶是之前做的……具体做法请参照自制酸奶哦。
2. 做酸奶的时候放了糖的，这里就没放哦……
3. 食材按自己喜好随便放。但是，最好不要放香蕉和橘子，据说食物相克，小心为上。
4. 冷藏之后风味更佳哟……
红米米皮
食材明细：
主料：：红米200g，水300g，
辅料：：黄瓜适量，
配料：：芝麻酱适量，调味碗汁适量，
红米米皮的做法步骤：
1.按米和水的比例1:1.5，我用了200克的米，就加300克水把米浸泡一天。天热需要换水，没有关系，只管换，最后总重量是500克就行了。这次做的米皮选了红米，这种米和做米皮用的长饭米性质比较接近，粘度不大，做出来的米皮不会很粘。不过似乎也有一种红粘米，买的时候注意区分。
2.泡好的米连水一起放入料理机，我的料理机用超细研磨功能，就用这个功能，研磨3遍。研磨好的米糊很细腻
3.加入1克的盐和5克左右的食用油，充分搅拌均匀，静止半小时。
4.静止好的米糊再搅拌均匀，取适当的量倒入刷了油的披萨盘中，锅中水煮开后放入盘，直接放水面上即可，
5.盖盖蒸3分钟，看到米皮起大泡就行了。用透明的锅盖利于观测。蒸好的米皮拿出后立即把盘子放入凉水中冷却，然后取出。 用两个盘子重复这两个步骤，直到做完
6.做好的米皮叠到一起时要抹一层油再叠，否则易粘连。
7.蒜加盐捣成泥，加入醋和生抽。用花椒、八角、香叶等煮点五香水，晾凉后加入。搅拌成碗汁。
8.米皮切条，黄瓜切丝
9.放入碗里，浇上适量的碗汁。加入一勺辣椒油，搅拌均匀。
10.最后再加上一勺芝麻酱，为了好看我搅拌之前拍的片片。
燕麦酸奶杯
食材明细：
主料：：酸奶200克，燕麦50克，核桃10克，
辅料：：蜂蜜10克，水果适量，
燕麦酸奶杯的做法步骤：
1.准备食材：酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等；
2.燕麦用平底不粘锅小火炒熟，也可以用烤箱烤熟；PS：可以前一天晚上炒好。
3.核桃去壳，平底锅炒熟，去皮，或用烤箱烤熟去皮；PS：可以前一天晚上炒好。
4.核桃用料理机研磨成粉末；PS：可以前一天晚上炒好。
5.把炒熟的燕麦、核桃粉一起拌均；
6.加入适量的蜂蜜、酸奶拌均成泥状；
7.拌均的酸奶核桃燕麦捏成杯子状；PS：想有更好的造型，可以用模具做。
8.把酸奶倒入杯子，加上适量的水果，即可一起连同杯子吃掉；
小贴士：
1.燕麦、核桃平时有空就炒好用密封罐装好；
2.蜂蜜、水果可以根据喜欢加入；
3.捏的杯子要结实，酸奶才不会漏；
酸奶随意杯
白天上班，提起百分百精气神，将工作做得完美，可是，到了现在进行如火如荼的欧洲杯，每晚就着时差看球赛，白天还要忙工作，百分百的精气神从何而来？那就赶紧为身体打打气吧，早晚一杯酸奶，为身体注入营养，让你在辛苦的欧洲杯也能保持健康精神的体魄！
酸奶，有帮助消化、调节肠胃功能，对于我们女人，也是不可多得的美容圣品。
健康营养杯【酸奶随意杯】
食材：鲜奶300克，发酵乳酸奶两大勺，细砂糖5克。
酸奶随意杯的做法
1、将器皿用热水消毒后沥干水分。
2、牛奶倒在小锅中，加入糖搅拌，小火煮至糖完全溶化。
3、关火后，倒入酸奶搅拌均匀。
4、倒入器皿中。
5、放入面包机，按酸奶发酵键，8小时后程序完成即可。
6、取出放入冰箱冷藏后风味更佳。
7、撒上燕麦片和放入樱桃即可。
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效
番茄酸奶杯
食材明细：
主料：：番茄1个，自制酸奶适量，蜂蜜1大匙，松子仁适量，
番茄酸奶杯的做法步骤：
1.准备食材待用.
2.番茄洗净,顶部用刀划一个十字.
3.将番茄放入开水中稍烫.
4.剥去外皮,切细碎丁.
5.放入料理机合,加1大匙蜂蜜,搅拌成汁.
6.杯中倒入1/3酸奶.(量可以随意)
7.再倒入番茄汁.
8.再倒少许酸奶,撒上松仁
9.搅拌就可饮用.
酸奶芒果杯
食材明细：
主料：：酸奶适量，芒果适量，
酸奶芒果杯的做法步骤：
1.准备好食材。
2.把芒果去皮，切成小块。
3.把芒果和酸奶放到维仕美破壁机中。
4.调到蔬果键，按下瞬转键，看转了2个回合就行。
小贴士：
夏天可以放冰箱冷藏后吃，更美味。
木瓜酸奶杯
食材明细：
主料：：木瓜半个，老酸奶300克，
辅料：：蓝莓适量，红布林1个，青橘1个，
木瓜酸奶杯的做法步骤：
1.1.苏泊尔原汁机清洗干净，用的是果泥搅拌杯
2.准备好食材
3.木瓜去皮去籽
4.木瓜切成小块，放入原汁机的进料口内
5.启动果泥果酱键
6.不断的推料入进料口
7.全部搅完后，挤压得很均匀呢
8.装入杯子里
9.放入酸奶
10.把蓝莓，青桔和红布林装饰上去即可
11.美美的吃起来吧
酸奶蛋糕杯
食材明细：
主料：：蛋糕粉80克，鸡蛋3个，玉米油30克，牛奶30克，幼砂糖50克，
辅料：：自制酸奶适量，自制蓝莓酱适量，
酸奶蛋糕杯的做法步骤：
1.所有蛋糕材料准备好
2.鸡蛋入打蛋盆中，倒入细砂糖
3.电动打蛋器低速打发蛋液，提起打蛋头，蛋液流下来的痕迹能保持10秒钟不消失即可
4.蛋糕粉分两次筛入打蛋盆中，先将面粉与打发的蛋糊充分混合好后，再筛入面粉
5.面粉与蛋糊充分混合好
6.玉米油和牛奶混合均匀
7.取一小部分面粉蛋糊与液体混合好
8.将混合好后的面粉蛋奶糊倒回到大盆中
9.翻拌均匀，成细腻的蛋糕糊，挑起蛋糕糊，能缓慢顺畅地垂落下来；此时开始预热烤箱150度
10.将蛋糕糊倒入保尔美克蛋糕模具中，8成满，端起模具轻震几下，震出蛋糕糊中的大气泡
11.将模具送入预热好的烤箱中层，150度，上下火，25分钟
12.出炉
13.倒扣在晾架上
14.彻底凉后脱模
15.在蛋糕中放入浓稠的酸奶，再加入蓝莓果酱，直接食用
16.可以食用的蛋糕杯子，是不是很可爱
17.再来一杯
小贴士：
面粉与蛋糊混合时要用翻拌的手法，轻快但不要用力，以防消泡； 彻底晾凉后，蛋糕可轻松脱模时，因模具比较特殊，可以轻轻摇晃脱模； 所放的填充酱料可以根据口味进行调整。
感谢您阅读“97美食网”的《红米酸奶杯》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了健康酸奶杯专题，希望您能喜欢！
