食材明细:
主料::即食燕麦片20克,草莓适量,猕猴桃适量,酸奶500ml,
辅料::芒果适量,菠萝适量,蜂蜜适量,
燕麦酸奶水果杯的做法步骤:
1.准备好食材。
2.把即食燕麦片加入碗中。
3.加和沸水烫至浓稠备用。
4.把水果切成小丁。
5.杯中加入酸奶。
6.加入水果。
7.再加入酸奶至杯口。
8.最后放上几粒水果加入燕麦,吃的时候淋上蜂蜜。
小贴士:
1、水果根据自己的喜好而改变。
2、夏天可以冷藏着吃。
食材明细:
主料::鸡蛋3个,油25克,白砂糖70克,蛋糕粉90克,清水35克,柠檬汁数滴,
辅料::草莓50克,芒果半个,猕猴桃一个,酸奶200克,黄油适量,糖针适量,
酸奶水果蛋糕杯的做法步骤:
1.准备做蛋糕的食材
2.模具内均匀的抹上黄油
3.鸡蛋磕入盆中,挤入数滴柠檬汁(烤箱150度预热)
4.加入全部白砂糖
5.厨师机一直搅拌至蛋糊有明显纹路,用牙签插入一厘米不会倒下
6.筛入蛋糕粉
7.水和油混合之后沿刮刀倒入,翻伴均匀
8.倒入模具内
9.放入预热好的烤箱内倒数第二层烤25分钟
10.出炉后倒扣晾凉后脱模
11.准备好水果和酸奶
12.把各种水果切碎后倒入100克酸奶拌匀
13.把水果装入蛋糕内表面再加入酸奶,撒上糖针即可
小贴士:
1.这些量均匀的倒入模具内,刚好能做6个
2.烤箱的温度和时间要依照自家的烤箱为准
3.各种水果可以按照自家的喜好调换
4.主料是蛋糕的配方
家有学生娃的,常常开夜车学习到半夜。本身就加重了机体对维生素、蛋白质和热量的需要,要适时适量地给以加餐。可选择牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,以提供充足的蛋白质供应机体的超负荷需要。还要多给孩子吃些新鲜水果,有利于维生素的补充。饮食和生活规律是心理和精神有条不紊的前提,当精神高度紧张和疲劳时,就可能导致胃肠功能紊乱、消化酶分泌不足,严重影响营养素的消化和吸收。如饮食不能定时定量,则会加重这些变化,进而造成学生的烦躁不安和心理负担。可见孩子在开夜车时的这一餐也很重要。做孩子喜欢吃的夜餐吧,从精神上和身体上对孩子都是一种帮助。
榕宝儿现在基本每天晚上都是12点左右才能睡下,我也陪着一起。她总跟我说:妈妈,不用陪,你要睡就睡吧。可我总感觉每天她从早上六点半走出家门,到晚上六点半进家门,一天大部分时间都在外面。晚饭桌上跟我说说一天学校里的事情,吃过饭她忙作业忙画画,我接着忙家务忙小的。而我跟她独处的时间只有在家务做完小的睡下后,只这点时间是我陪她的时间。再晚,我也想陪着她。因为她属于我的时间不多了。再有一年,她考学走了,再长几年,工作了。。。。结婚了。。。。我只有想她的份儿了
有一次她把我惹毛了,气的我说:以后考学,有多远滚多远,别让我看见你。她也气的回:行!有本事别想我!结果可想而知,我输了没办法,当妈的,没出息,最后败在小冤家手里。
小冤家现在正是需要营养的时候,学习那么晚,经常给她做点吃的补充一下,有时她也不愿意吃。孩子这东西,就是连哄带骗的,只不过她现在大了不好骗了,哄着来吧,尽量把夜餐做的有趣一些。
她爱吃汤圆,当我把汤圆水果酸奶混合一起做成个汤圆酸奶水果杯端到她面前时,小冤家乐的合不拢嘴。
汤圆酸奶水果杯
1、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝适量、糯米粉100克、白糖20克、酸奶一罐、苹果、草莓、火龙果、梨、香蕉等水果
2、将胡萝卜、菠菜、紫甘蓝用料理机全部打成泥状备用
3、糯米粉均分三份分别用胡萝卜泥、、紫甘蓝泥和成面团静置30分钟
4、将不同颜色的糯米面团分大小适量等分搓成小汤圆
5、锅入凉水,烧开后下入糯米圆子生坯,煮至浮起后捞出过凉水备用
6、将火龙果果肉取出留下果皮做杯子备用
7、将所有水果切成适当大小块状
8、将所有水果及汤圆放到火龙果皮杯里
9、淋入酸奶即可食用
美食小贴士
1.水果可随意搭配。紫甘蓝也可用紫暑泥代替,甜度及口感味道会更好一些
2.这满满的一大杯,各种水果,还有酸奶,我想,这营养绝对是足足的
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
食材明细:
主料::藜麦20克(藜麦君白藜麦),糯米50克,清水100克(蒸饭用),浓稠酸奶适量,
辅料::芒果适量,蓝莓适量,草莓适量,薄荷叶少许,
藜麦酸奶水果杯的做法步骤:
1.准备食材,水果洗净待用。
2.藜麦君,白藜麦,西藏藜麦。低糖、低碳水,和酸奶、水果一起吃,保持青春、保持美丽、保持健康。
3.首先把藜麦和糯米放在淘洗干净。
4.用清水浸泡1小时左右。
5.上锅蒸熟。
6.蒸饭期间水果切块。
7.把草莓贴在餐杯壁上,如图
8.蒸熟的藜麦饭放凉~
9.根据自己喜欢的量,把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。
10.取30克藜麦饭放在保鲜膜上。
11.捏成圆形藜麦饭团。
12.把藜麦酸奶倒入餐杯中,放入芒果块和藜麦饭团。
13.放入草莓块和蓝莓、薄荷叶即可。
14.藜麦君藜麦酸奶水果杯做做。
15.开吃啦。
16.成品图。
17.成品图。
18.成品图。
19.成品图。
小贴士:
1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2.藜麦君白藜麦,低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材,保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的,建议一次吃完噢。
食材明细:
主料::黄西瓜500G,
辅料::酸奶125G,
黄西瓜酸奶水果杯的做法步骤:
1.成熟的黄瓤的西瓜
2.先切开来
3.切成宽条状
4.切成若干小块
5.用刀把瓜瓤部分切下来
6.剔除瓜籽,然后放进杯子里
7.预备好的酸奶打开浇上去就OK了
小贴士:
挑西瓜一定要选瓜皮上花纹清晰的,花纹色泽比较深的瓜。
在忙碌的工作和生活节奏中,我们要好好照顾自己的身体。水果蔬菜是每日必不可少的食物之一,早餐来一份这样的酸奶水果杯,搭配土司或者饼干,都是非常不错的选择。参与活动:#【开学季】挑战十分钟,早餐你能有多快#
材料:
苹果1/4个,香梨1/2个,橙子1/2个,草莓10颗,酸奶适量,蜂蜜适量,
酸奶水果杯急速早餐的做法的做法步骤:
步骤1,苹果,梨去皮切丁。草莓去根切丁。橙子剥皮切丁。
步骤2,先舀一勺酸奶铺在杯底,放上一种苹果丁,再铺一层酸奶,放上草莓丁。
步骤3,依次放入梨,酸奶,橙子,酸奶。最上方是酸奶即可。
步骤4,最上方是酸奶即可。
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