吃好是中国人生活水平提升的标志，美食在中国人的生活是不可缺少的，心情的愉快，大多来自美食的刺激，所以美食真的不可缺少。你有什么想与我们分享的吗？或许你正在查找类似"蔬菜南瓜米汤"这样的内容，还请你收藏本页以便后续阅读。
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质,人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜。
蔬菜南瓜米汤
原料：大米2大匙，土豆1/5个，胡萝卜1/10个，盐若干。
蔬菜南瓜米汤做法：
1．将大米淘净并用水泡好。
2．将土豆和胡萝卜切成小块。
3．将大米和切好的蔬菜南瓜倒入锅中加适量的水煮。
4．将煮好的材料过滤一遍，放适量盐调味。
功效：适用于儿童早餐。
蔬菜与水果如何搭配最健
蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...[更多]
小提示
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用
97msw.cOm延伸阅读
南瓜蔬菜汤
减肥、营养、健康南瓜蔬菜汤
上周开始，给小朋友的晚餐进行了尝试：各种蔬菜汤用各种蔬菜加上高汤炖煮，然后用电动搅拌棒直接伸进锅里搅拌成细腻糊状，这样既可以吃很多蔬菜，又有饱腹感，而只要控制汤里奶油的用量，热量要比传统的米饭炒菜低不少呢。而我为了让小朋友爱喝，会特别在汤里加些南瓜或者红薯、胡萝卜、番茄这种香甜滋味的食物，这样不仅汤的味道更甜美，而且还可以增加汤的粘稠度，就不用使用奶油面酱了，热量自然也低不少。
小朋友也很喜欢这种西餐浓汤，每天晚上热乎乎地喝上一碗后，再吃少许低热的水果，然后玩耍一会上床睡觉，从来没有喊过饿。我自然也顺着他一起喝这样的蔬菜汤做晚餐，只是偶尔会加片烤全麦吐司抹低脂奶酪，一周下来，竟然体重轻了1公斤，真是意外之喜。
想起以前网络上流行的7日瘦身汤，我有朋友真的尝试过，并言效果明显，其实这样看来，只要是能坚持以综合蔬菜汤为主，几乎不吃其他食物，体重减轻是肯定的，且综合蔬菜汤的营养又比较全面，对身体的伤害也会少很多吧。
南瓜蔬菜汤原料：南瓜500克，洋葱1/2个，胡萝卜1根，西芹1根，土豆1个，鸡汤1杯，肉桂粉少许（可不用），胡椒粉少许，奶油适量，黄油少许，盐少许。
南瓜蔬菜汤的做法
1．南瓜、胡萝卜、土豆、西芹切丁；洋葱切细丝。
2．将黄油放入锅中加热融化，然后放入香葱炒香、炒软。
3．放入胡萝卜、芹菜略翻炒。倒入南瓜、土豆后，加入鸡汤（或者水、或浓汤宝＋水），以小火慢慢将各种蔬菜煮软。
4．把博朗搅拌棒探入锅里，将蔬菜搅打成顺滑的糊状如果是搅拌杯，需要等汤放得不烫后再倒入搅拌杯，所以对于爱喝浓汤的人来说，搅拌棒真心好用，而且这款还是无绳的，特别方便：）
5．根据口味加入肉桂粉、胡椒粉、盐即可。
6．将汤盛入碗中后，倒入一点奶油，然后用牙签做出拉花装饰。
7．南瓜汤如此喝便是美味了，但是还可以有更多用法比如做面酱！意大利面煮软后盛入盘中，淋入煮得更浓稠的南瓜汤做面酱，再撒一些煎过的培根碎或者是南瓜籽、或松仁，真是美味！
洋葱的特殊作用有哪些
随着医药和生物化学研究的发展，洋葱更加博得人们的欣赏，它对人体的营养、医疗和保健作用已被科学证实，是一种集营养、医疗和保健于一身的特色蔬菜。洋葱营养价值极高，其肥大的鳞茎中含糖85%，干物质92%，每100...[更多]
小提示
菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险
胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险
米汤
食材明细：
大米。
米汤的做法步骤：
取大米适量，炒至焦黄色，加入水，白糖，盐，茶叶，煮至米开花即可。
金银米汤
金银米汤
原料：小黄米10g、大米90g
金银米汤的做法
1、将小黄米和大米清洗干净并挑净沙粒。
2、将小黄米和大米加水熬煮至汤汁微白并且变稠，熄火加盖焖约10分钟。
3、用漏勺过滤出米粒，即成金银米汤。
提示：妈妈奶水不足，可用金银米汤来辅助喂养婴儿。适合4～6个月的婴儿食用。
黄米的功效与作用
黄米又称为大黄米、糯秫、糯粟、黄糯。学名称黍，就是老百姓叫的糜子米，比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏，传统小吃“驴打滚”就是用黄米制成的。“驴打滚”也叫豆面糕。...[更多]
小提示
大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
米汤青菜
米汤青菜
材料：米汤300克，青菜50克，枸杞10克
调料：盐3克
米汤青菜的做法
1、青菜洗净切碎；枸杞洗净沥干。
2、锅中下入米汤煮沸。
3、再倒入青菜和枸杞煮熟，加盐调好味即可。
此汤功效：健脑益智
特别提示：做这道菜的米汤不可太浓稠。
适合人群：一般人都可食用，尤其适合儿童食用。
不宜牛奶加米汤喂婴儿
生活百科：不宜牛奶加米汤喂婴儿，目前，很多家长在牛奶中掺些米汤、米糊或糕干粉给孩子吃，其实，这种吃法是不对的。实验证明，将牛奶与米汤混合后，分别置于各种温度下，结果维生素A损失的程度很惊人。...[更多]
小提示
牛奶和米汤不能一起吃:同食导致维生素A大量损失
醋和青菜不能一起吃:使其营养价值大减
半夏薏米汤
半夏薏米汤
材料：薏米60克，百合30克，半夏3克
调料：白糖15克
半夏薏米汤的做法
1、锅中倒入约750毫升的清水。
2、放入洗净的薏米。
3、盖上锅盖，用大火烧开，然后转小火再煮30分钟，至薏米涨发。
4、揭盖，倒入洗好的百合
5、把处理好的半夏倒入锅中
6、再盖上锅盖，中火煮约20分钟至百合、半夏至熟透。
7、揭盖，加入白糖，轻轻地拌匀
8、最后，将做好的糖水盛出即可
特别提示
将薏米泡24小时后再煮，会更容易煮熟。
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、B族维生素、胡萝卜素等营养成分，有养阴润肺、补中益气、清心安神等作用。百合干品有滋补之功；鲜品有镇静止咳之效。
小提示
板栗和鸡肉或薏米能一起吃:补肾虚、益脾胃、利湿止泻的功效，还具有抗癌的功效
栗子和薏米能一起吃:栗子与薏米均为药食兼用之品，两物均含有较高的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸。薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效。栗子与薏米搭配，具有补益脾胃、补肾利尿、利湿止泻
莲藕玉米汤
本来想做个莲藕玉米排骨汤的，但是下午去买菜的时候没有买到排骨，但是这也不能阻止我喝汤的热情，回家就煮了个莲藕玉米汤，虽然没有排骨，但是煮出来的汤也是十分的鲜美，而且步骤也相对的简单一些，简单又美味。
材料：
2个玉米，3个莲藕，适量盐，适量鸡精，
莲藕玉米汤的做法步骤：
1，买来的莲藕去皮切成块
2，玉米洗净切成块状备用
3，锅内添水，放入切好的莲藕和玉米
4，大火煮开转中火煮20分钟
5，加入盐和鸡精调味，搅拌均匀即可出锅。
鸡肉玉米汤
鸡肉玉米汤
原料：新鲜鸡肉块200克，玉米粒50克，葱花3克
调料：盐3克，食用油适量
鸡肉玉米汤的做法
1、锅中注入适量清水烧开，放入鸡块，氽煮约3分钟至转色，盛出，沥干水分，装碗待用。
2、取电饭锅，倒入玉米粒、鸡块、食用油，注入适量清水，盖上盖，按功能键，选择靓汤功能时间为45分钟，开始蒸煮。
3、按取消键断电，开盖，加入盐、葱花，稍稍搅拌至入味。
4、盛出煮好的汤，装入碗中即可。
如何吃玉米更健康
科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]
小提示
猪肉和玉米能一起吃:具有润肤、延缓衰老的作用
菜花和玉米能一起吃:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配，具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含有丰富的维生素C、E，还具有润肤、延缓衰老的作用。
木瓜玉米汤
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等，其味甘性平，可降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等。
我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
木瓜玉米汤
材料：木瓜100克，熟玉米75克
调味料：盐、白糖各适量
木瓜玉米汤的做法
1．将木瓜削去皮，去籽，洗净，切成小块；熟玉米切小段，备用。
2．炒锅置火上，倒入水，放入木瓜、熟玉米烧开，调入盐、白糖，小火煮3分钟即可。
如何吃玉米更健康
科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]
小提示
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
木瓜和带鱼能一起吃:有营养、补虚、通乳的功效
鸡蓉粟米汤
鸡蓉粟米汤
原料：粟米1罐，鸡脯肉150g，鸡蛋1只，生抽、白砂糖、生姜汁、绍酒各少许，盐、生粉各适量。
鸡蓉粟米汤的做法
1、将生抽、糖、盐、姜汁、绍酒和面粉拌匀，形成腌料。
2、选新鲜鸡胸，用清水洗净，切成粒状，加入腌料拌匀。
3、鸡蛋去壳，搅匀成蛋浆。
4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开。
5、然后放入鸡脯肉，候水再滚起。
6、再改用中火继续煲至鸡脯肉熟透，加入粟米，稍滚，注入鸡蛋浆和少许盐，不停搅拌使成鸡蛋花，即可以佐膳饮用。
小提示
洋葱和粟米能一起吃:洋葱中含有前列腺素，此种物质能舒张血管，降低血压，可防治原发性高血压。洋葱与粟米搭配，有生津止渴、降糖降脂的功效。适用于防治糖尿病、高脂血等症。
苦瓜和粟米能一起吃:苦瓜清热解暑止渴之功显著，与粟米搭配食用，有清暑解热、降血糖的功效。适用于糖尿病、痱子、疖病、老年糖尿病患者并发视网膜病变。
无花果玉米汤
冬天是喝热汤的季节，这道汤的作用是润肺止咳，健脾开胃。
无花果玉米汤
原料：玉米一根、干无花果几个、香菇蒂2个。
无花果玉米汤的做法1.玉米洗净切成段，与无花果香菇蒂一起放入锅中加足量水。
2.大火烧开后转小火煲半个小时即可。
特别提示：香菇蒂就是平时吃新鲜香菇留下来的口感不好的香菇蒂，晒干留起来用来煲汤提味特别好。可以直接喝不加调味品，这样本身味道非常的甘甜，也可以根据喜好加一点盐。
如何吃玉米更健康
科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]
小提示
香菇和蘑菇能一起吃:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用
西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选
山药排骨玉米汤
冬季暖心菜！很简单哦，适合厨房小白
材料：
300克排骨，200克山药，一根胡萝卜，一根玉米，
山药排骨玉米汤的做法步骤：
1，排骨冷水下锅，煮开，撇去血沫子，捞出洗干净控水
2，山药，胡萝卜去皮切块，玉米洗干净切块
3，姜片，香葱打结，八角准备好
4，控完水的排骨放进砂锅，小火煮开
5，煮开之后多煮五分钟
6，放入玉米，胡萝卜，山药
7，加入香葱，姜，八角，盖上盖子继续小火煮1.5个小时
8，出锅后加入适量的盐调味即可
木瓜山药玉米汤
木瓜山药玉米汤
材料：木瓜、山药、玉米、平菇、杏鲍菇、大白菜、胡萝卜、
木瓜山药玉米汤的做法
1、木瓜，木瓜最好是青木瓜，削皮，切成方块。
2、山药削皮，洗干净，切成滚刀块。
3、玉米剥去外壳、须，洗干净，切成块。
4、胡萝卜削皮，洗干净，切成滚刀块。
5、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中，加水上笼蒸1小时，加足水，熬汤中间是不能加生水的。
6、1小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。
7、取汤碗，放入山药、玉米、胡萝卜，倒入步骤6素鲜汤，加少许盐、蘑菇精上笼蒸45分钟。放入木瓜，再蒸15分钟，取出即可。
如何吃玉米更健康
科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]
小提示
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
木瓜和带鱼能一起吃:有营养、补虚、通乳的功效
喜欢《蔬菜南瓜米汤》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了米汤老南瓜专题，希望您能喜欢！
