食材是美食味道最原始的来源，地方美食通过就是因为使用了地方食材。没有食材文化，就没有美食文化，你是食材达人吗？小编现在向你推荐【温州】地瓜虾酱肉汤粉干，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
食材明细：
主料：：粉干2捆，小地瓜4个，虾酱2茶匙，
辅料：：猪肉适量，料酒2茶匙，白糖少许，香葱适量，
【温州】地瓜虾酱肉汤粉干的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.虾酱配入肉丁料酒白糖葱段入蒸锅蒸至半小时备用。
3.锅里加少许油将地瓜去皮改刀下锅炒香。
4.再加入清水，清水量可以多一点。
5.煮至地瓜熟透，再将粉干下锅。
6.粉干八成熟时，加入蒸好的虾酱肉。
7.最后加入葱点缀即可。
8.这样子一份地瓜虾酱肉汤粉干就完成了。
小贴士：
虾酱是极咸的食材，要注意盐或是酱油的用量。
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发酵的美味 ------ 虾酱肉
食材明细：
主料：：五花肉一斤，
辅料：：虾酱适量，
配料：：蜂蜜适量，八角一颗，桂皮少许，香叶半片，
发酵的美味 ------ 虾酱肉的做法步骤：
1.过程图忘了拍啦！不过制作简单，大家一看就会拉！首先，将带皮五花肉入水煮，八角桂皮香叶也放进去，这三样量小，意在不夺去肉的原味，只是驱下肉腥。
2.过程图忘了拍啦！不过制作简单，大家一看就会拉！首先，将带皮五花肉入水煮，八角桂皮香叶也放进去，这三样量小，意在不夺去肉的原味，只是驱下肉腥。
3.肉熟到八成时，捞出，晾凉后，将蜂蜜均匀涂抹所有的肉，肉皮上也要涂抹哦。
4.肉熟后捞出，肉要比较软了的那种熟，不要硬梆梆的那样哟！肉晾凉后，将蜂蜜均匀涂抹所有的肉，肉皮上也要涂抹哦。
5.置入油锅煎炸，六个面儿都要炸到哦！
6.炸好后的五花放凉，切片，不要太厚，不然虾酱就不好如味道了哟！
7.将五花肉片蘸上虾酱，注意哇，不要蘸太多，虾酱很咸的！蘸好虾酱摆好，再蒸一下，大约二十分钟就可以吃啦！
虾酱肉末芸豆(1)
食材明细：
主料：：芸豆200G，虾酱1汤匙，五花肉100G，
辅料：：胡萝卜少许，鸡蛋3个，
配料：：盐少许，
虾酱肉末芸豆的做法步骤：
1.芸豆摘好后用水焯一下，切小段备用。五花肉、胡萝卜切小丁，虾酱一小勺加入鸡蛋打匀。
2.锅中加少许油，油开后加入鸡蛋虾酱翻炒，略凝固后盛出。
3.再次放入花生油，先抄肉末，可炒的火大些，然后依次放入胡萝卜、芸豆翻炒。这时候放一点盐，要比平时量少，因为虾酱比较咸。
4.放入虾酱翻炒，出锅。因为虾酱很鲜，就不需要别的调料神马的了。
大对虾酱肉末豇豆
豇豆一直受大众喜爱，颜色鲜艳，口味独特。夏季正是豇豆大量上市的季节，买点豇豆回来，用自制的大对虾酱进行烹饪，这盘炒菜既可成为一道下饭菜，又可拌饭，拌面，超级鲜美哦!
主料：豇豆500克
配料：猪肉150克、大蒜、香葱适量
调料：大对虾酱100克、酱油少许
大对虾酱肉末豇豆的做法
1、豇豆切丁、猪肉切丁、大蒜香葱切末备用;
2、锅中加油，将肉丁入锅炒香后再将蒜末和香葱末入锅炒香，加少许酱油入味;
3、将豇豆丁入锅一起炒制;
4、炒制片刻后将100克大对虾酱入锅转中小火炒制，虾酱炒香后，加入少量清水，待汤汁收粘稠后即可装盘食用。
厨房小贴士
1、这道菜不需要加盐，因为大对虾酱本身含有盐份;
2、炒制大对虾酱时一定要用中小火，用大火炒虾酱会有很多泡泡;
3、豇豆一定要多炒一会要炒透，以免引起食物中毒现象。
听说，这些蔬菜生吃营养加倍哦!》》》燃烧的蔬菜这几种蔬菜生吃更营养
燃烧的蔬菜这几种蔬菜生吃更营养
我们日常吃的食物中，像西红柿，黄瓜这类食物一般都可以生吃，而豆角、南瓜等食物都会煮熟了再吃，但在国外，有很多中国人煮熟了吃的食物，他们也会生吃，而且觉得更健康，那一起来看看都有哪些蔬菜吧。
生吃蔬菜有什么好处?
生吃蔬菜和熟吃蔬菜各自有各自的好处，日本认为吃生的蔬菜能够更好地摄入蔬菜中含有的活性酶和一部分不耐热的维生素，有助于调理身体和保持身体细胞的活性。因为酶通常在50-60℃的温度下就会失活，而一部分水溶性维生素也可能在煮或炒的过程中流失，如果能够直接生吃的话，就能更好地获得这一部分营养素。
在国外直接被生吃的蔬菜：
1、豆芽
在传统做法中，豆芽通常用来炖汤或者炒菜，即使凉拌也会先用滚水焯烫后再过凉凉拌，但是国外在做沙拉的时候常常生吃豆芽，越南料理中也常出现生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但维生素C保留较多，口感也爽脆可口。
2、花椰菜
一般认为，花椰菜都是要焯烫过后才能食用的，但是在欧美，将花椰菜撕成小片后直接加上蛋黄酱拌匀后生吃的做法很常见。不但口感清爽，还会给人一种类似吃胡萝卜和生菜的感觉，喜欢吃沙拉的人不妨尝试一下。
3、蘑菇
蘑菇切薄片后加入沙拉中拌匀吃的做法在国外也很常见，因为蘑菇本身的味道非常鲜美。但是需要注意的是蘑菇很容易变色的，最好在吃之前再切片，切片过后可以加一点柠檬汁防止蘑菇氧化变色，口感和视觉上都会更加良好。
4、秋葵
将秋葵切薄片，加少许纳豆后铺在乌冬面上食用是日本常有的吃法，再加少许酱油和鲣鱼干就会成为常见的下酒菜之一。
结语：其实生吃和熟吃食物都有各自的营养价值，只要能提供给身体营养就好。
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在高考倒计时的日子里，考生们应该着重注意休息和睡眠。另外，孩子在备战高考的过程中，饮食也是很重要的，因此高考前吃什么好这是父母们应该关注的问题之一。下面小编就推荐八类适合考生吃的食物。
1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类
动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
4、红枣
红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
6、核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜
葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。
这些食物都适合考生们吃，不仅补充营养，强健身体，还可以补脑。当然除了饮食，还要休息适当，睡眠也一定要好。
一年一度的高考又要来临了，高三的莘莘学子们正在为高校做最后的拼搏，想要拥有最好的状态去迎接高考，高考前的饮食最重要，那么考前应该吃什么呢?》》》高考前吃什么好?高考前吃什么让你精力充沛高考前吃什么好?高考前吃什么让你精力充沛
一年一度的高考又要来临了，高三的莘莘学子们正在为高校做最后的拼搏，想要拥有最好的状态去迎接高考，高考前的饮食最重要，那么考前应该吃什么呢?
1、优质蛋白质食物
蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素，临近高考，心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。
2、坚果类食物
坚果类食物，多含有丰富的B族维生素，可帮助恢复体力，二来坚果类食物中丰富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精力，提高记忆力。同时B族维生素还具有缓解压力的作用，因此非常健康食用。
3、水
高考期间正值一年最炎热的期间，其间人体对水份的消耗也相对较大。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力。所以一定要注意多喝水，至少要保证一天有1200毫升的水份摄入。
4、抗氧化类的食物
高考前可以适当的多增加一些含有抗氧化剂类的食物，这样就可以减少自由期对人体记忆力的损害，像日常生活中我们常吃的大豆、菠菜、葡萄等都属于抗氧化的食物之一。
5、有益的脂肪
脂肪也是机体不可缺少的一种成份，高考期间，由于学习压力大，大脑运动量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多摄入健康的脂肪，可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸，更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物。
6、纤维素丰富的食物
高考由于各种原因，可能更容易会有便秘的问题，此时丰富的纤维膳食就可很好的帮助考生们防治便秘等问题。同时纤维膳食对于保证大脑的能力，保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗糖食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。
炒地瓜粉（粉签）
食材明细：
主料：：地瓜粉200克，
辅料：：鸡蛋1个，香肠1条，萝卜丝适量，葱1棵，肉片适量，虾仁适量，
炒地瓜粉（粉签）的做法步骤：
1.准备好所有材料
2.煮一锅开水
3.锅里下油加热后依次放入材料爆炒，加适量盐和酱油
4.地瓜粉放入开水锅里煮熟后捞起放入炒锅和其他材料翻炒均匀即可
温州特色炒粉干
食材明细：
主料：：粉干350克，猪肉100克，虾干适量，香菇适量，鸡蛋1个，包菜1个，葱适量，姜适量，
辅料：：生抽适量，料酒适量，盐适量，蚝油适量，味精适量，
温州特色炒粉干的做法步骤：
1.粉干用清水泡软控干水分待用
2.虾干，香泡发好，香菇切丝，葱白切段 姜切丝，萝卜切丝待用
3.鸡蛋打散，猪瘦肉肥肉切好 葱叶切段选用
4.先热锅起油，炒一个鸡蛋出锅，这一步可以防止炒面粘锅
5.再起油锅，放入肥肉先炸出油。
6.待肥肉出油变色后，放入姜丝葱白炒出香味
7.再放瘦肉炒变色后，放入虾干，香菇继续炒匀。
8.加入一匀蚝油，生抽，料酒，加少许盐，(这里盐先不要放太多，不然会让香菇吸入后其他食材没味，香菇会太咸)。
9.下面条，筷子和铲子一起不停翻炒，挑抖，使面条均匀上色，受热均匀，加入适量的盐，料酒继续翻炒至面条变软上色
10.炒出香味后，再加入鸡蛋和萝卜炒。
11.放入包菜继续翻炒，炒至菜叶变软，尝一下面条入口是否香软，如味道可以了，最后洒上葱花，味精炒匀。
12.出锅，香喷喷的温州炒粉干就完成了！
【温州】鱿鱼鲜肉汤饺
食材明细：
主料：：猪肉300g，鱿鱼1个，芹菜150g，饺子皮500g，鸡蛋3个，
辅料：：料酒适量，酱油适量，色拉油适量，紫菜适量，虾皮适量，
【温州】鱿鱼鲜肉汤饺的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.将鱿鱼还有鲜肉用绞肉机绞面肉蓉。
3.再将芹菜改刀配在鱿鱼肉蓉里，加入料酒酱油色拉油来调味。
4.将调好味的馅料包在饺子皮里。
5.锅里加水煮开，加少许细盐。
6.将包好的饺子下锅煮至浮起即可。
7.再将几张蛋皮切条备用。
8.调一个紫菜虾皮汤底，将煮好的饺子及蛋皮配在里面即可。
9.这样子一份汤饺就完成了。
小贴士：
煎蛋皮用平底锅小火，少许油，用固定大小的汤勺来量度，这样子煎出来的蛋皮均匀。
菠菜炒地瓜粉
食材明细：
主料：：菠菜1捆，地瓜粉100克，杏鲍菇1个，葱头1个，
辅料：：油少许，盐少许，蚝油少许，五香粉少许，
菠菜炒地瓜粉的做法步骤：
1.菠菜1捆大约400克，杏鲍菇1个，葱头1个，地瓜粉100克。
2.首先把粉丝冷水下锅。煮八分熟关火泡上。
3.菠菜用几滴白醋清洗干净。
4.焯水。
5.过凉。
6.准备好食材。
7.平底锅加热加点油，炒香葱花和杏鲍菇。
8.加上粉丝翻炒。
9.加点蚝油炒香。
10.加菠菜，加盐，加五香粉翻炒均匀。
11.菠菜炒地瓜粉家常菜，很下饭。
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