食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，食材承载了最食物最基本的味道和营养。中国人对食材一直有着不懈的探究，你是食材达人吗？小编推荐你不妨读一下快手营养蟹粥，相信能对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：梭子蟹1只，皮皮虾4只，大米50g，
辅料：：姜适量，
快手营养蟹粥的做法步骤：
1.先开火烧水，烧水的功夫淘米，水开锅后淘好米，下米，这样能防止米粒沉淀粘锅。
2.米下锅后，开始收拾虾兵蟹将。
3.秋季最肥美的的时节，开海后的第一网，去除皮皮虾无用的细脚，蟹分解开。
4.这个时间差不多米已经开锅15分钟，添两滴花生油，油可随意，每个家庭用的食用油不一样，我都是用花生油炒菜，添一匙盐，再添加姜丝，把虾蟹入锅，大火五分钟后转小火。
5.文火慢炖30分钟左右，鲜香绕梁三日。
6.高蛋白低脂肪～这里没有那么多可选的食物，专注着虾兵蟹将！
小贴士：
皮皮虾可以用大虾、鱿鱼之类的海鲜替换，只放点盐，其它佐料都可以不放，保留最天然的鲜香
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快手什锦粥
食材明细：
主料：：剩米饭300g，
辅料：：西葫芦一小个，火腿半截，鸡蛋1个，
配料：：盐少许，鸡精少许，
快手什锦粥的做法步骤：
1.西葫芦和火腿切小丁
2.准备剩米饭和打好的蛋液
3.烧开适量的水
4.将剩米饭倒入，用勺子将米饭打散
5.锅开后，缓缓倒入蛋液，形成蛋花
6.蛋花形成，不易散时，再倒入西葫芦丁，火腿丁
7.熬煮片刻，关火，加入适量盐和鸡精
8.这道快手什锦粥就完成了
快手营养早餐
食材明细：
主料：：紫甘蓝100g，生菜球100g，烤肠1根，培根2片，土司片2片，
辅料：：酸奶一杯，盐少许，沙拉酱25g，
快手营养早餐的做法步骤：
1.球形生菜洗干净切丝
2.紫甘蓝切丝
3.把切好丝的紫甘蓝和生菜放在水里浸泡一下
4.西兰花加盐戳水，熟后过凉
5.包菜丝和紫甘蓝丝加盐，少许胡椒粉，淋上沙拉酱
6.平底锅放上烤肠和培根，煎熟即可
7.把土司、腰果和准备好的食物摆在一起，搭配一倍酸奶，早餐就完成了
营养粥
食材明细：
主料：：大米适量，江米适量，莲子适量，桃胶适量，黑豆适量，百合适量，
辅料：：水适量，糖桂花适量，
营养粥的做法步骤：
1.黑豆、桃胶和莲子开水泡两个小时，干百合、大米、江米泡30分钟。
2.将黑豆，桃胶，莲子放入电高压锅煮饭档，煮好后再放入干白合、大米、江米，选择熬粥档。
3.煮熟盛出，放入桂花蜜食用。
粥 快手粥 牛奶燕麦粥
食材明细：
主料：：牛奶1袋，
辅料：：即食燕麦片2勺，
粥 快手粥 牛奶燕麦粥的做法步骤：
1.准备好的食材。
2.牛奶倒入锅中。
3.煮沸就可以了。
4.倒入适量燕麦片，搅拌均匀就可以了
5.泡一小会。
6.成品。
杂粮营养粥
食材明细：
主料：：燕麦片适量，绿豆适量，红豆适量，玉米渣适量，糯米适量，大米适量，薏仁米适量，黑香米适量，
辅料：：水适量，
杂粮营养粥的做法步骤：
1.绿豆，燕麦片，黑香米，红豆，薏仁米，糯米，大米，玉米渣，清水过滤一遍。
2.锅内加适量的水，把过滤好的杂粮放进锅内。按煮饭键，OK。
3.待压力阀消气，盛入碗内，杂粮营养粥。
营养红豆粥
食材明细：
主料：：红豆适量，
辅料：：大米适量，百合适量，莲子适量，
营养红豆粥的做法步骤：
1.红豆，百合，莲子事先泡好
2.大米洗净
3.高压锅加水
4.所有食材一起倒入
5.盖上盖子
6.大火开锅改成小火煮25分钟后关火
7.自然开盖了就可以吃了
小贴士：
，莲子，百合，红豆，我不多说了大家都知道其营养价值，冬天喝红豆粥暖胃哦
蔬菜营养粥
食材明细：
主料：：大米50g，糯米50g，
辅料：：胡萝卜半只，西兰花量小朵，生菜叶一只，玉米半只，
蔬菜营养粥的做法步骤：
1.大米和糯米，放在一起清洗干净，泡20分钟，放入砂锅，添水，盖锅盖，大火烧开，转中火慢煮
2.将西兰花开水焯，然后切成碎丁，玉米剥成粒，胡萝卜切成丁。生菜切碎，装盘备用！砂锅里的粥，此刻正在小火慢炖，一定要不停搅拌，以防粘锅，不停搅拌，煮出来的米粒儿比较细，很浓，很好吃。
3.中火煮20分钟左右，放入玉米，胡萝卜丁。搅拌均匀，再煮10分钟。加入西兰花碎和玉米粒儿，搅拌均匀，放入盐，鸡精，喜欢浓稠的可以加一点淀粉，加一点酱油，小火煮5分钟。出锅就可以啦，配上油炸馍片或者鸡蛋吐司，美味下午饭和早餐，搞定啦。
杏仁营养粥
食材明细：
主料：：小米一把，玉米碴子一把，
辅料：：开水适量，大枣4颗，绿葡萄干适量，黑葡萄干适量，枸杞适量，杏仁适量，
杏仁营养粥的做法步骤：
1.成品。
2.成品。
3.小米，玉米小碴子各一把，黑绿葡萄干、枸杞各适量。
4.大枣洗干净，去子切丁。
5.所有食材清洗干净。
6.加入适量开水，缩短煮粥的时间，按煮饭锅键，45分钟按保温键，焖5分钟，盛入碗里，加入适量杏仁碎，喜欢甜的，可以加入适量红糖。
健康营养粥
食材明细：
主料：：大米适量，红豆适量，小枣适量，小米适量，糙米适量，绿豆适量，花豆适量，山药适量，枸杞适量，
健康营养粥的做法步骤：
1.山药、大米、小米、糙米、红豆、绿豆、花豆、小枣、枸杞。
2.山药洗净去皮，切小滚刀块。
3.全部食材倒入锅内。
4.冲洗干净。
5.加入十到十二倍的热水。
6.盖锅加热。
7.将按钮拧到煮饭按钮，时间到后焖半小时。盛入碗内。
小贴士：
此粥食材多样、搭配合理、营养丰富，多食有益健康。
【土司沙拉】--快手营养早点
食材明细：
主料：：土司2片，丝状马苏里拉奶酪适量，
辅料：：鹌鹑蛋2个，线椒1根，香菇1个，洋葱1片，
配料：：焙煎芝麻沙拉汁2汤勺，沙拉酱4汤勺，
【土司沙拉】--快手营养早点的做法步骤：
1.材料： 焙煎芝麻沙拉汁2汤勺 沙拉酱4汤勺 香菇1个 洋葱1片 线椒1根 鹌鹑蛋2个 土司2片 丝状马苏里拉奶酪适量
2.把所有蔬菜都洗净，切细丝或细片
3.拿个味碟在土司上压个模子出来
4.刷上焙煎芝麻沙拉汁
5.打入鹌鹑蛋（放在模子里面）
6.把沙拉酱放入裱花袋剪下一个小口，在挤出沙拉酱在四周
7.在边上铺上蔬菜
8.放入烤盘内，在撒入马苏里拉奶酪
9.150度预热，放入中层烤6分钟
小贴士：
小提示：
*.土司在烤之前先泡水或者牛奶以防烤焦了
*印子要印深一点哦，才好放蛋哦
*蔬菜可以放自己喜欢的哦
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